很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇6 B1 k) m3 R6 D* a' D; ]6 W/ ^
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
, ?5 l0 P. S( T5 F+ I* c/ _公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
, u1 c1 H, N: r3 N0 Utvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
* S1 u8 K2 U* |0 S$ |' i+ Ftvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4 g' }- c9 ~3 Q- R5 n, g2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5 ]1 F5 l% {7 i' ]! Q; K
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
1 X9 }8 b* W2 M% h- o Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 o( g X: V3 R" m. V# N
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。www3.tvboxnow.com* H9 r1 o, e2 T5 f: `$ U
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
5 e0 T% U, U( ?0 d* p- ntvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb* N$ z+ N+ z8 a! a0 W" s
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' |; Q6 j/ W0 M3 R: F! _5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
' x2 H: H. T! @www3.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb; n' m7 N i* R; S- c4 Z4 ^) X
6、壞心情傷血管。
2 e1 O* e/ O4 h/ c4 i8 E; Ctvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 S2 s* D% A" `, i- A9 J' W
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血管怎麼養？+ ?' v/ M: z2 j9 J0 X) Q& D7 W
1、吃點血管「清道夫」
7 m/ c9 T1 F% ~3 P5 ^www3.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
S7 h: x' D) _# Fwww3.tvboxnow.com2、含魚油多的食品公仔箱論壇, b, M' z7 N, Z7 I% z& o5 F& w
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。6 i8 l* j+ G* U" K) i
3、富含精氨酸的食物。www3.tvboxnow.com6 ^: q+ c5 B3 i5 k' \" {8 q; S
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 {; \; T* R) W0 ?3 N: |8 d t公仔箱論壇4、補充葉酸www3.tvboxnow.com5 j6 B2 y4 ~& F/ H
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb8 e, h& @9 k1 }6 ~( a- N0 J
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
# u3 u6 k# j. w3 ytvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 e! N& R0 ^. p$ k8 y6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& |4 W$ \) Z' O% {; C% D4 d1 u
6、飯前運動，幫血管駐齡。
4 @ s ^0 b+ k# O1 b/ _3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
) y& @+ f" t% a: q* Z' x6 }( C, V公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力5 G# W1 n: B! \4 w" r {3 w
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
' p/ w9 w6 \# J% i; f& x Pwww3.tvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇# s7 m$ H! P' U* ?
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。/ F& A9 s Z$ Q6 [* x
9、血管體操每天做: T/ _7 U% F" A6 n
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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