很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
- c$ S. s5 e/ X4 n$ r# O) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; e* m5 x/ M2 C3 i. i' _4 W
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
4 F8 R& n4 ?$ @! r! ? M2 l% twww3.tvboxnow.com久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。' G& @* o' u% i* l2 W2 O
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 J" @/ S8 u* {, T( v' j
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^ J' q/ i6 s1 [% _
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb, s% a3 L# F' o# W
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。+ v5 O$ n& l! c2 D9 X8 S" [
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。+ Q6 G" j% @- F* z; S0 \; \: c
" j, w1 K! Y6 K# _9 Lwww3.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
$ I7 M1 c: ^* }6 D! k$ l「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
' E1 x4 w& W3 Y( {4、運動少，血管垃圾多。
# a# E8 y& g# p; P" X ]' Z, K下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
+ @0 \: V4 a5 q5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& L8 y, A1 |# v! Z e( }6 ^: p公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
R$ J4 p" v9 A7 s5 L. r: i$ o公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
: N& x. e( ]3 @/ ^www3.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
7 E X2 k- N. |' w2 _2 E. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」
( }4 q! y6 @5 k( Z# w' b# J% ktvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
" J+ t1 l$ _$ s2 H& K2、含魚油多的食品公仔箱論壇3 ~& x. U8 W+ O, _* }# `
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
: | x1 |5 D4 z p公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。. |% T- P% d: o, o
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
8 Y5 y6 }: A, b5 J: R4、補充葉酸
$ @8 _' R! p% Fwww3.tvboxnow.com對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% h M9 c; S$ E# M5、多攝入天然抗凝與降脂食物www3.tvboxnow.com' `! k, I) b9 T& Y
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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3 y4 u5 T0 s5 L8 x* C6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U' s2 l& I2 V5 u0 Q4 m" m: p
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! Q' q) C0 b& ~. X3 l6 q
7、每周兩塊巧克力www3.tvboxnow.com y# h: p6 o- U6 {& m! D7 ]
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
! B' [2 k1 F% K9 N* r9 t4 rwww3.tvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇4 U) f$ \3 \& @$ Y* @
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
8 ?7 L+ g1 t) o4 X' }tvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
0 n" _2 e6 q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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