很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
+ k3 X" I) g1 Y+ d) ^9 @- y4 P* Y" F! z9 ?
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
; O8 V8 X# f8 r; b) R( a6 wtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
1 [& r3 H- ^% y9 S. p# W; H公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
8 A0 x: @' L* i+ J; |* S) {1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 x y% f" k. U' m% M/ [3 d常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
$ H2 i, h4 j3 P2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5 q: U! [7 @* P) h, h4 u# I, f! D. s) R
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
& _8 t: l7 `) _4 f7 `tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 V' ~) J* b/ X* [& H
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇* n# l: H* X1 m0 ^
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。! u( c% T- { `
4、運動少，血管垃圾多。
+ j1 |. X$ d. h' P) qwww3.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5 i" v: A$ k# V" wtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( n# [, `% k7 k* d6 e高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
8 k* |/ Z: i! R4 v' I7 o# Jwww3.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。www3.tvboxnow.com% G# ~% S& z" p! T; L3 N' D
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
" u' b$ U5 a! d2 B% P9 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R' v+ ~9 n* b6 C" L/ r R) y- E
血管怎麼養？
( R, m' A+ M7 q3 C5 A% E' q! }1、吃點血管「清道夫」
3 Q, N; y( a6 [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
# t2 l: C9 [' U3 F公仔箱論壇2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! \* C' \& k; k/ ~% y8 _: x
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www3.tvboxnow.com5 o3 @* n" M) {8 s2 l2 ]
3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 e; L6 E/ @% I6 ~% O& ]7 M
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇% v8 I6 H7 W {% X+ T* S3 M; K4 f$ ~
4、補充葉酸
1 Q5 E+ ~% C' Y1 t Ltvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。% Y/ y: U1 b8 h: {! P
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
7 p7 V, v5 h% m9 p/ d) p; K; }" B如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb9 M: W7 ^" K E; b8 a
) i& U$ f% p1 g) U/ T+ J0 m
6、飯前運動，幫血管駐齡。
$ H' m# U2 N4 n; twww3.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。: j$ d! L4 G* v% y# B- [, J
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& l, E! n5 @) N, I% h6 E4 P' |3 z' ]% n
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。www3.tvboxnow.com# b" a4 G, P1 ~' e) f, G
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇) J. }) ^1 o( `9 u0 p z2 v
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, A& U' i' [* j1 V7 s4 B% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
+ J6 r7 r- ]0 S0 Stvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 