很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇! V" Q% K3 g: D- r$ N$ x8 I
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
" x! {) L( X* o- \; y" W5 _ 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g0 T6 a9 a E% ^& ?
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( \; G4 F4 z! Gtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ Q1 g2 h3 n3 q3 Y, q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。1 z# Z, _. m- s$ d# F; m& T& P6 `
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 c" h. _/ o* o) r$ R, [+ f3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇" B6 y2 C0 F$ p! d" Y
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇" h; \3 x2 {$ P
4、運動少，血管垃圾多。) {% H# Y. g3 V* E8 y8 o& O7 H* W
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: F! W% j& L; z# p; `
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 Z0 K7 P# ?) t" h- o6 ~) ?$ wtvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
' D& P) k' t% A q z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。0 _4 I' M/ c+ Q5 y: I
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
7 ^# b$ K0 n2 g* e3 r" {5 }" W1 ?www3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) `$ O' T6 c2 {; S% B- Y8 t* ^% R
血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb7 g! s8 p1 z7 d( @
1、吃點血管「清道夫」
3 x- z% K! w- H# N山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 P& o/ e. f8 k+ w& Zwww3.tvboxnow.com2、含魚油多的食品
+ m; k% z) K8 F% X# a$ l+ Q魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。- ?; ?9 r+ m$ m; ^2 V
3、富含精氨酸的食物。
4 Y% L" W5 N/ g5 `公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
. q, J6 w: C+ e2 {4 Rwww3.tvboxnow.com4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: h! s3 k2 E% k+ f) v2 x9 A" K
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www3.tvboxnow.com4 {8 T0 Y2 U: t0 V
5、多攝入天然抗凝與降脂食物- M- I# V+ o1 f& p, K; Z9 [
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
3 Y [ ~. x, a8 c* ^$ r7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E% Y0 w5 M* I/ E0 g0 r2 t5 @
6、飯前運動，幫血管駐齡。
8 }. S1 i+ q4 g j3 g# z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 e: ]! z! ?/ ]- D) V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力
, {7 q5 A: f! H6 A$ c黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
( w! e u$ ^) C7 c7 i. {. l8、喝綠茶品紅酒
4 }; Z- i. I* o4 R; Y. @5 \- E+ d建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; k+ L5 |# m4 S
9、血管體操每天做
4 a# D/ S+ C- i$ N7 X |# I. O L大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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