很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。& b. e5 z7 W$ t7 [% ^7 b
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
, w( _! c9 Q9 \) g. q5 Ytvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
6 s) R' Y8 B" ] 血管「天敵」黑名單www3.tvboxnow.com3 T2 t) k8 s7 s7 }5 s7 {" U
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
4 s. k" @6 u1 P% z) zwww3.tvboxnow.com常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb F; X1 L9 b3 [" z. @
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( k8 D/ I/ d( ~. Z; Pwww3.tvboxnow.com熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。: z4 A4 i0 g1 c6 y! M$ ~$ X
2 H. c4 q O% `9 _3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇$ W% \* q; x3 C0 d
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 w9 a# o- g3 t4 V) M& x0 U0 x
4、運動少，血管垃圾多。www3.tvboxnow.com- k6 E- [, \' Q% R9 {
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3 V1 D1 t8 B- H0 n! f j5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 ~ a9 A6 g4 B
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
% F; W6 M7 ~. k- k6、壞心情傷血管。公仔箱論壇: U- Y% {5 o+ S* f0 U
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
, k5 G3 y9 Z4 x' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q* B8 V" k! S; Q' Z. l* G& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
" v7 x* w* A. O9 B2 p3 q/ G% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇4 G& M) T; I; S2 O5 H5 b/ \4 B9 f) j# R9 _
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。% L) Q) A$ z6 s: ?9 k
2、含魚油多的食品
k" b- ]0 J9 R: H5 U) ltvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 M! q4 W& G6 ^3 p
3、富含精氨酸的食物。
5 O/ S9 A5 N6 w1 s$ z J3 cwww3.tvboxnow.com例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ A5 u6 H* k2 S, W4 k9 I. j4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 y9 g; L* C! s$ F- T' V
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
& k6 x3 |" f3 K5 Otvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物
7 c/ w* v8 r2 ?: Fwww3.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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& b3 m4 ?+ O( [( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 H0 C) Y% J) Z
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
4 N/ e1 f4 I6 j0 r1 o0 Zwww3.tvboxnow.com7、每周兩塊巧克力- |3 W C$ r8 x' T6 f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。4 ~" Y$ c" G. [ F3 g5 h. x
8、喝綠茶品紅酒
0 E* ~$ R0 ~4 _8 f. D% dwww3.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
5 z$ ?1 Q9 b5 f9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 V; y9 l [) P+ I# E& \) q% H1 _
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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