測試
; G8 q9 h5 |5 g& s: A1.情緒壓抑，過於較真；* o0 }( p" f) j( I! w! k
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；www3.tvboxnow.com( ^5 v# W8 N7 S# P
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3.不願運動；
; @& D1 ~ Z$ r* v4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
% P3 n( f7 G5 B2 M* Ywww3.tvboxnow.com5.爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 y* E: ]& [
6.手腳發涼；0 q% I+ g5 P( ]/ B9 ]
7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb/ {: N' z9 C* O. @4 ~. ?& j
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇0 @# y. v1 E4 ]3 l! Y" j. l) @/ l
9.血壓升高；
6 d m4 V- a& s7 [7 p: N9 Rtvb now,tvbnow,bttvb10.膽固醇或血糖升高；
* @0 V9 e. f; i* z5 Lwww3.tvboxnow.com11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
% T6 v8 u* C; P% M4 l2 Q結果對照公仔箱論壇1 u9 m2 A/ Q+ Z: e5 B
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
: t8 b$ |7 U* j% ]( \有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇- Y+ f1 P. e% s: X5 K
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。8 O0 h' r0 h( u/ K
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。tvb now,tvbnow,bttvb& ?9 F- q, l. Y% R( l: [
如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 `! @+ e" P& ^, N& Y1 P& A _
1.吃點血管「清道夫」
( P% M1 s1 y6 ^& P) n1 {) ]4 S. k公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇% c/ d! F. x" k! w. G) `
2.含魚油多的食品
9 W+ Q7 u7 f& E( h魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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 3.富含精氨酸的食物
- W0 `* x9 l& t' G公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ |: ^$ W% c) W% ytvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸
o `6 G8 t5 @6 l6 ?$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb6 f# A @: b4 W/ k" }" r: r* B% q3 h' P: v
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
. f( \1 c) ? F3 d7 F如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
( d2 _2 S, E+ q8 v, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ w7 q# }' s( v- Z5 L2 j( W* o
6.喝綠茶品紅酒& ]7 H; a6 W, m& l* U- n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% `8 e5 a* J& f/ b
 7.飯前運動，幫血管駐齡
" Q8 ~1 q6 Z/ F8 O* H$ }每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& @% K( f' ^, X8.血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& W7 Y3 }0 [6 p+ b
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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