穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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4 X9 l5 A/ D; B5 L. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
+ N: y+ J9 y7 g- e: Htvb now,tvbnow,bttvb01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. a0 Y8 _: @2 K
春季宜食粥公仔箱論壇" \- F+ M" S/ x1 q& v- G( k
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
! R) G/ u1 d2 { l+ [潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb' H9 m% u" W* C
紅豆百合粥
& U/ ?5 C# }' W+ L; Y食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份& g& [3 O5 \+ c) m+ y
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. A4 ~; o( O) }' M: V' Y* a
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇2 g, O% c! Q4 O% `6 P" e9 ?% I
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( c5 u9 B; M/ Z3 H$ q5 I% |3 stvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
d# D# a" @; q: ?- t0 j8 }公仔箱論壇健脾粥
0 Q7 f7 |7 w) X1 l/ P+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
% H8 [6 O( J" i3 c2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：www3.tvboxnow.com2 \. {( S. p% G, T9 A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
9 @' j, H* v: B- Pwww3.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
; H( r1 j: O) h( X$ k4 B- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
' |6 k( v3 f8 f8 \1 _ n! Zwww3.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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! T' e# q! Q. R6 C2 u2 W `www3.tvboxnow.com吃應季菜
% D+ |$ Z$ x8 `* d( N/ o0 |9 N7 g油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www3.tvboxnow.com: t! I" n% v4 H4 ^5 B2 K, _. c$ W
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 f7 s; l/ d! \9 [4 F" a
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
/ q0 N* r, D s) W' Gwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。- ~- I. r, m: h$ c% T
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早睡早起
& F. G: y7 w5 X4 W! Awww3.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。2 A; ^5 ]4 E; }) V
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁8 ?# K; t& K, A# y6 S( \3 N q
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' c' t4 O! Y; q0 `% ~3 _9 o, d我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb8 x. M! Q) {, w* Q
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% G- w& u1 {; Z% a
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
( ?9 U* W' \8 I* o鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
9 R! r6 I/ g$ T% {. J0 {1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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( E4 U! k, j! @. Y& ]+ q2 |公仔箱論壇謹防寒濕上身
% p% I5 [' Q, l8 T1 q勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。www3.tvboxnow.com4 H" C, G- @* k% g2 L7 U6 U8 q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。( C, g7 x% f; d' `7 r. Z% K- G
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+ Z% u9 @5 W) g; U" c% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
1 O+ C. [: K8 {* ^# x2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。www3.tvboxnow.com/ D5 a! F/ n+ U1 i- n2 z) S! n h
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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