穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
1 c$ S- y0 Q4 c; o$ }tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! S8 l7 H$ V5 X+ c* g0 G" B: @
% c9 t* H" t3 P$ F( _/ p6 n: H7 H公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! X, H- K& u2 q% o4 R
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇: U- |5 C# U( k! P
潤肺祛濕
+ A6 ?; k$ z9 N9 y, d6 n) Fwww3.tvboxnow.com紅豆百合粥
1 i6 }) X. C% b+ }食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
: E$ @ l; h/ m* e, v% e! jtvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
8 w9 c6 v+ M; a, Q. J! ]功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。www3.tvboxnow.com' u9 {* M9 T9 X- n" E! V# n, a
8 @9 [: U& ~0 Z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& E$ j' p7 j: o
健脾益氣
+ D- m! u% Y4 d" B' v$ r! c# Etvb now,tvbnow,bttvb健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 }( }' w n
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5 b/ @3 v1 ^& B
做法：www3.tvboxnow.com. z/ W8 m" Y8 E0 L- n
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇5 {3 N3 f o/ B" D& z( f* g) b
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
( r' A ?* |' m9 ]- D& G% h7 Qwww3.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
`) h2 a7 B) F j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ N: C4 P) f2 s1 N7 D0 H
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9 D7 z4 u. F/ m) jwww3.tvboxnow.com吃應季菜
& @/ C4 b) P' L2 I. \- Vwww3.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb, u& G' x* v y1 }$ t, a# W, E* d8 L
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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/ ^, Y3 T) K2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
# o% P5 \& q: `+ X" m; }5 x* qwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇$ V( N$ u* a& E" f
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01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 O: ~, |) h: z% E' {; Q
早睡早起% x% b8 R4 B0 @3 E
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb. |3 A2 n( \, }. ^$ J( m
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。6 C! M4 Y2 g/ _
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$ r6 \! O0 z# u: ]5 x7 D) ttvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ m X) F& ~6 I5 o) Z- x
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I& w2 P9 }$ f8 s8 ^0 {
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
. e) d% c5 S5 u# |公仔箱論壇疏肝益腎茶
- b$ P9 t6 z: v" w h. g9 {www3.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www3.tvboxnow.com+ b# s, ~- W1 @3 G; S/ e
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 J+ c- y5 q1 b; X/ E' \) J做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。! o* {2 u. M Q3 P- _
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www3.tvboxnow.com- z- m3 q8 }4 W# I+ L
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) t' x; q: x2 X; g- i2 Otvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
3 d0 G; A% |5 r" g8 P, ?0 T% E勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。www3.tvboxnow.com1 M6 h/ ~6 F- V* l8 z
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 v) m3 k; K. |" {
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3 @$ S5 G+ j* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04tvb now,tvbnow,bttvb8 @; p& y- C. J8 x& Q/ s
防過敏
4 K! j& k9 e3 j5 I9 C: n% i穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, v* e1 A8 O2 l* N2 d
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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; K/ j E; X9 Y+ H( S# O% }, nwww3.tvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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