穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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& q2 O& c, N! l1 S$ jwww3.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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) t& q/ t) a" m$ ?養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？, W. }6 k3 D O$ J w
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春季宜食粥
. L* h& F) t% n$ \7 z8 @7 P公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
0 n+ {* ], g$ z% W, W% H& F/ r. l潤肺祛濕
: Y8 c; |3 [7 q' x) m4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
8 L1 ?) u4 c) w3 S+ ewww3.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! I7 v' M1 `2 L1 I; T0 M" ~1 [公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: }. K) i' y* n9 i4 g5 }
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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! d* x( u5 k" e5 Itvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 j) @8 ^+ V2 {! | s
健脾粥
1 C% T. z: k! R( utvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇' X. M1 C1 P# F
做法：6 r. }, u8 a1 D! ~
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T U. R' d7 X7 Q2 X7 g
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
' O2 |7 E) O H, Qwww3.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇; _( ]1 \0 N/ O$ P: s- Z
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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* m8 o5 t- D! b! W+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb# N1 I; b) C! R K0 l" ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
} Q2 F, ]5 e- [) W7 x% Ctvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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! _2 _, q6 o6 \9 ~8 Y. z7 `0 w公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb p3 I5 E4 R2 ?) V
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
( P# i+ D6 q! X" Y* ^8 C, Z- K《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* n2 [4 R' {) G, h; P9 w9 V- Y: _tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb) B, k6 {$ S3 o5 Y3 D4 F; n6 u
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。 w" w0 [7 e) [. T, ]' F
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( p# ^# d. z0 \% P3 {) j/ m疏肝益腎茶
% o# V9 ?2 {2 q/ \1 V3 Y( C5 |乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www3.tvboxnow.com" T+ s- Y9 ]# w" o! G) p& P
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f% k, O4 L$ w& U% w! V6 {& K
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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) ^3 B; s% q0 F/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, i5 o, y! J9 o. Y
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2 D& Q" p3 o, w8 O% B謹防寒濕上身
1 H: _3 y ]+ r8 P nwww3.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 U, q% g: y1 h& k
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' z* v4 W7 ]0 f# K0 k3 m' `# F' }
3 p% d, r* C0 i7 l: ?, J' `( R' z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 |% B; b6 y5 d! c" z. `
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( i# q9 k$ m5 |. V4 ~! ~( W公仔箱論壇防過敏
4 J2 c" y0 Q1 J9 C6 R" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
r8 b4 j# \' @$ I/ Ywww3.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
y7 U6 _6 [: l- P7 w5 }5 v, |9 nwww3.tvboxnow.com 9 C. L/ }! u7 f Z+ A% |2 k5 y0 w6 w# |
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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