穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。& L5 P7 W+ |8 c" {! B( O$ R6 W
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- _% _1 M) I8 _; D
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
) m* y8 N3 l3 T5 w5 O* M藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
% h4 B9 f& `8 H6 r' z/ n; g! r公仔箱論壇潤肺祛濕
) ?1 S" z/ i6 B2 a8 atvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
( Q6 i R; G. Kwww3.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! m7 g: y& N3 `* ?3 m% r/ q9 Q) Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
, Q5 R9 `: K& J) S1 {" J: ?# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 Z, _' d7 c, t$ g
健脾粥: [- g) N/ h" O' I/ \- I* x R( @$ J
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; P9 K0 m6 L0 e2 D: f" l: Z+ k
做法：) n; g6 b# X! S' F; c; X
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。www3.tvboxnow.com0 \, @- D- c, ]! C1 I7 h
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
; j) o, k8 O) E' H9 S7 e0 S3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
7 G* R2 V7 U' d% Q7 bwww3.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。www3.tvboxnow.com8 I C( j7 C# j$ h+ d) I
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* w/ U3 n" g% p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
6 D( A& G7 V/ }3 h( `0 t/ zwww3.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
1 I2 h+ }2 J; m4 `# ~; K! d: h" @公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。% l: b2 A' ^! }# a! l
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( S2 u4 T1 L* q7 hwww3.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
/ [# y" }4 W; a3 n7 X Cwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb) g' \. }8 V# |4 C: r
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* b$ k6 p- n, P) ^" @" Ctvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。, }2 l& t4 a6 ~
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, y0 E# M( V, b" p4 W8 Wtvb now,tvbnow,bttvb02
, K/ O# ^+ J; ftvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
- Z4 T2 k. h& `( K% ?( B在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
% r7 V4 y- K2 N# W& y; m! O) J我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 K7 u: t8 O! l/ n$ T6 c- X
疏肝益腎茶
+ @9 J0 p& a3 F/ s6 T公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇8 s" L4 M/ ?4 i: E, {
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb x+ j" P6 H2 k: ]9 ]4 p
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
) y; \3 ^+ Z B4 w6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }, A4 V: h5 ]5 O2 Z7 E! i8 x公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' E! l* [. S& S, A1 |1 ?" W5 c$ b7 s
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/ F5 f5 O, S0 u B, g* e9 e; htvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身7 V6 F% ?9 e: V5 f- E/ `) n3 F
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% D" g$ @2 ~1 w7 z2 ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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+ ]# y# w, ~7 c }) A公仔箱論壇防過敏公仔箱論壇& z( n7 P5 ~" W4 |3 T6 ^+ ~+ Z
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" }7 |5 M6 }$ O' w( S因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb) H* l3 d n# c4 F: u
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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