穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。; m& f/ o: N0 V2 l' `% V
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。) d1 O" Y7 ?7 B* U/ I8 i" a/ D! t
* u3 ~. x1 E# F. \養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
5 |2 _+ I+ h) x) v$ n6 t- K r藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。2 V e( B2 i$ N' L' ?
潤肺祛濕
9 K0 l" C" u2 e4 Qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F! m# e2 X: n9 g* p* I- ~
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份) |8 }8 |, g8 H# H
做法：以上食材放一起煮粥即可
' E( o$ Q' D! |% g4 W4 R- H* q" s公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇$ a% p! d& n I! j3 s
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9 U2 n( E% @* U4 Q* Ewww3.tvboxnow.com健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^ j# Q, K: u _ s& r
健脾粥$ K" F: {* Y4 q+ _* K( }& K0 n
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克3 e, ~7 D8 v: q( `6 H, y
做法：
- n3 c7 O v+ y" F3 {) z. [) w1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb9 F- ^1 V- j/ n( H6 Z
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, t; d j4 P# A2 M) X6 M9 _3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
3 o' ~; A0 e/ k+ d+ |, A" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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8 h: W6 u# M7 B: N+ C吃應季菜
3 \: t5 g) }) ztvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
- s1 a: E5 a$ G3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb& m8 q6 D4 [; `: V
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 s: \& p% Q6 p) H P
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 V( F* _1 |( S% V. r1 B0 `& n. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# j- D9 L. v8 Y" h5 W
# L' g3 X2 V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q' I$ h V/ g公仔箱論壇02www3.tvboxnow.com- e6 E( K8 O0 Z& b
疏肝解郁- u" V# U, W1 O6 x! b! g
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
* n) P( I" R' y& A* m# o9 B e' Owww3.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
+ |" L+ R" ?! _! l4 e公仔箱論壇疏肝益腎茶
. Z; s7 H/ P7 S+ ]* a" b# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇 d9 @' o; a, J9 [: G
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
; c' E$ E6 {1 M" I/ b公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www3.tvboxnow.com" H9 o: ^: s' h% U6 D
0 J7 X3 T. P; J3 |* e! vwww3.tvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。0 L6 b7 h0 g4 F: S9 u
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6 J" `( g! \- x8 ?6 f; Jwww3.tvboxnow.com謹防寒濕上身
0 _. Y* s$ X- y( N& ^www3.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。www3.tvboxnow.com2 p& Y, i# J1 h+ K8 u
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。$ l; k# \5 O) Y9 N% |( |2 y
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防過敏
; h$ h2 \- L* M$ Q t穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' q$ Y- X5 h0 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) e! q, X% @
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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