穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。2 C! ~0 [$ m) v$ o4 ~+ v' a/ i; k
 公仔箱論壇' W0 E5 @3 X/ J( R, R
! z/ ~& p' Y& X* \5 k; j4 Ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
& |1 V( X$ |6 J5 F1 q
1 D4 z0 ~% u& u! c- m) q+ i9 v# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？- f4 ^/ f, s2 e5 d7 Q/ |9 O4 u
01www3.tvboxnow.com. @) y8 g5 w, l* v5 N/ j' ?, [9 S
春季宜食粥4 V& i3 f* S8 M* k
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ u0 w9 v) D0 H) W5 {" m3 z* owww3.tvboxnow.com潤肺祛濕
5 R6 i7 a# f; O3 z: gtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥www3.tvboxnow.com/ A4 H" `! z( n; r/ w9 o
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇% }7 h9 _4 h( r. [0 Q5 w( a# Z7 Y
做法：以上食材放一起煮粥即可
9 G0 o c! ]/ X! ^6 Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
" ]- A" F6 U* T0 _% f tvb now,tvbnow,bttvb% Z) n& t7 {% A3 p( O
! A7 ~! b$ t3 n: s$ w健脾益氣
; P$ S \- N7 X+ Q# S& X公仔箱論壇健脾粥
" k- A8 f. V6 z) jtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇+ e6 L! I; b, r' c2 o6 j
做法：% z; a" u5 E5 i3 b: l
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
: H2 O6 B% I! \8 ] ?) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
* {5 H2 z1 a4 o2 X3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; N! U. |1 [. L" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇+ J0 R# {) b; D g/ {4 i2 t
02
$ w3 A, u( w; r( \9 X2 }6 Z% e9 F公仔箱論壇吃應季菜
: r9 L* U9 |6 v Ctvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www3.tvboxnow.com9 h/ o( _/ |9 o3 B
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
; W) n6 y6 j: `3 U7 J
3 w0 |- H, I) V* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 Y g. H. H( Y
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
$ S4 ?. ^' g+ @' Wwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
4 F. |. V' J2 r* W: O
, E5 B H0 F6 t3 W- T. x01
$ s) A, b0 r- l% _1 j' e5 b# {0 S, Wwww3.tvboxnow.com早睡早起: a6 U& M" h/ G
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇$ ^% Q. j; I( n
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
7 t# x% D; q$ Y- I. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & T2 W* |1 T' g. z8 e
www3.tvboxnow.com9 t' b1 K& v3 b7 X
02
3 U4 e2 o1 r# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
1 M+ v! q' A i' |) f4 A1 u4 d0 e公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。0 M% H$ r+ A: ]: i7 R$ u8 t
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
+ @& c& [8 p& C+ X. P% {: `疏肝益腎茶www3.tvboxnow.com9 p' s" b3 M0 F4 v
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇0 |. Q/ z$ W) V
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
n+ }8 R; v8 }5 C/ L7 b$ Z公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
( e) _6 a: P; W# s* s& ^
3 d9 N0 K9 G$ W* ]& [) H) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。( b. R8 q2 E( Y6 f0 F
03
9 m) [9 z& M( _4 Q- I謹防寒濕上身
5 T% K! d" p6 `# f% g勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。/ X" x, f& S6 T) Z/ i
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 |( W J6 i4 ]" j( G9 g
公仔箱論壇8 F) O6 p7 |/ _3 [8 l0 i
 tvb now,tvbnow,bttvb' Y) ]1 U- ^1 F
04# J9 h+ @% i6 v/ h& V0 }
防過敏tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ l+ l8 a" M; Q3 e
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
! A3 t) K7 i+ ?& H; f# Otvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
8 w# f( J+ S; u, f8 { tvb now,tvbnow,bttvb& _3 c2 _$ ]. x* _. {; D& O
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 