穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
: l7 g! l% B7 `8 F01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 h# }2 w2 r* I- d
春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb3 R9 c$ |1 k3 F8 q' r" \
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb# l1 z# X/ ^- {* H% T, q) Z c
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb$ m2 v Z% |8 x1 O
紅豆百合粥公仔箱論壇- \8 H# }: y6 R" b! C6 K
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份, W% C" x) u2 `) O3 \1 I
做法：以上食材放一起煮粥即可
. a3 A, S9 S6 r6 n/ Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
1 C% h: f; K; V$ z3 P健脾粥
" v; B$ ?$ M! y- W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇4 n4 X" B( M8 U, x
做法：
+ T( x, K; S- B7 N% a' @& P) C1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
' U: M6 u [; X G& ^2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
# L! j3 I0 f6 E; {. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% Y7 v' J0 U% ?/ v! v* x: A
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
2 ^- ]# i. S) R( d% M! K! O: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y& Z+ B8 ]) b# ^4 l4 ]
吃應季菜公仔箱論壇 M2 }* b/ D' _, `
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 q4 W# h: N5 O9 {. U2 u& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。1 J: ^3 t9 j2 J6 [) H, X+ u% {
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www3.tvboxnow.com+ O$ E: W& u4 t Y8 `
0 w, [# [% B* Z& p P( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
' ?: C' m* P* D7 p- R+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
6 E6 n# x# D% M L6 |; p《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* C9 k" U1 G7 H) j9 k0 stvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
+ {/ y! {/ E/ I5 T: L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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S# U3 Y( R8 Y7 i/ A7 T2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁) G( U) n$ K, n6 u1 u: Y/ ~1 n; d- j
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。www3.tvboxnow.com a* H: ?' v" N. C9 U" a/ i
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
9 l( E$ A0 `3 n" v# R5 @- {% Iwww3.tvboxnow.com疏肝益腎茶
4 Q* S' ^' ]* w0 f3 M' ?tvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www3.tvboxnow.com/ q5 S: z& B9 g* W# j& Z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! w+ A. C. ~+ x) M做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。: L0 o7 {9 E7 W3 c# o: Q) F
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" K- t; y( w* C6 m
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ O. h* O* L( ?* H7 n; ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 N! F+ l! m6 q8 j4 Z1 O" { S, K
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6 f6 F( R; W# {; e( L: t. X8 Qtvb now,tvbnow,bttvb防過敏www3.tvboxnow.com- I7 p- g9 t: M1 ~
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb! J, N7 j. G. D! _& i
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇4 ]( C) K) e9 C# [6 \5 F0 ?# _
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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