穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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' K8 y) ^! ~5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？- R# y6 e) d. J7 l' V6 H0 L
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春季宜食粥
" A' h/ s+ L0 t1 K4 Jwww3.tvboxnow.com藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, z( _- |: P+ e
潤肺祛濕www3.tvboxnow.com% _: ^" X: s; b, A7 W( ^7 f
紅豆百合粥www3.tvboxnow.com: y; E1 b* ` V' _
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份1 h3 [" d7 [8 z3 T* X
做法：以上食材放一起煮粥即可
' ^: t) N- b( v+ }) I3 w( `www3.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇: L- W+ W2 E1 Q( {6 ]0 M' I# F
2 g3 h2 v) O3 T2 K( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' ]1 x; @0 x2 |
健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 F J3 o$ ^3 y: a( ? K; \
健脾粥 U; o. ]6 i5 B, c; \( \3 t* N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇, b: e' R, P' Q) p. d. [' y$ L
做法： [& }5 C" L2 l. F
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 z+ _' n3 w2 z* Q- s0 g
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇! S Z% a+ R* ]& R1 s
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
9 B6 e4 c. t. E4 etvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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2 u- h9 q! l( }* |, X& ~4 dtvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
5 u6 a: r2 h- c7 Dwww3.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb& m- f7 |( E" d$ O7 t
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。" m, V) `+ `/ K" h8 ^# a
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) S" ?0 Q) _9 |" }" `油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。www3.tvboxnow.com6 G6 Q, Q; |; z1 J
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www3.tvboxnow.com/ Y) `' @% q# S# w5 I" ]
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早睡早起
7 ^5 t! U0 J( _# r# Q4 F《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。" E$ H% A; @ E* J
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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3 T4 l% v# G3 z7 _8 l公仔箱論壇02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q) `6 j% Z4 E
疏肝解郁
' X: W; J- |" ?8 j公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。, o. F- i3 p+ o
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。www3.tvboxnow.com6 c9 K4 |, c3 {, Q- B. J, ?
疏肝益腎茶
* G5 `) n3 J" f9 H) Qtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www3.tvboxnow.com& ?0 E& N! \" o: V% T% g
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: A- H& \1 D! p
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( a# |3 o$ K) }- h [7 e- z
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
$ |( }# x* p( i! @6 ~- V$ A6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
" o. e& H- `) Y% ttvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。www3.tvboxnow.com- _! q; T. D* U" i
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穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
- k9 c* H9 D9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。www3.tvboxnow.com' @. k5 i) l) Q: [
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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