穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。- K2 G7 A0 V/ K2 Z: ~
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。! U' I: ~6 @/ v) T
" ~ B# h, j( y% e; W l' a2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？www3.tvboxnow.com5 _, s6 z' L+ p
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* D" O/ C3 `, I y nwww3.tvboxnow.com春季宜食粥
! O2 i* Z; U2 \& X. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。4 y9 t! T4 W1 u1 ?, \
潤肺祛濕www3.tvboxnow.com6 Z& [& m5 e, [ t# ~4 i1 X/ }
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb- N4 U! w* _8 u. s1 U/ S& G; k
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份- ?' g6 |" q6 i4 s+ p b0 y
做法：以上食材放一起煮粥即可
# q( ?+ P o* L. Jwww3.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。www3.tvboxnow.com! `3 k N! ]5 K3 n: D/ Z8 m5 Z, H q
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/ {6 F+ Q7 ~+ @1 i$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
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9 ]- t# G; q) c9 I- |6 swww3.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
8 i- _% o$ S2 c4 v; f, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
2 H2 a! r- u. R$ Y g9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇1 N; [1 ~2 o# }! T8 ~& } |7 ^
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
' q8 `5 t7 J# p$ n6 K* l' u0 [3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- G, {* Z; ^
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。- b* X$ F' n8 ]: D, g; F
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吃應季菜2 k, W6 i8 }8 \
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S/ n7 M P3 V6 ~$ q! `
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5 l/ o; W a I- s: g* W& a2 j
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/ t" Q! `# O! F \0 A. L2 Awww3.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
3 O( K7 x# s8 z/ x% l4 ]5 G! vwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。; N. C: Q* O" J/ q6 X7 V
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9 j+ V4 b6 i/ l* b早睡早起
; }$ k. k2 g+ {4 g, ~公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇4 s6 k& Y% r+ q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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# c' y5 H) d" [2 ]: e9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* M! x. ?. _. b! c% j0 d
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( f( a9 F3 j! O4 S( M- P5 D1 Jtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁www3.tvboxnow.com7 r9 _1 Z; o* C/ Y" `. l
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
; ^+ |8 D! f1 b( X8 D我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。& J4 t2 N U6 _7 {/ w8 n9 A
疏肝益腎茶
2 d: |4 n5 g* I, N' D' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb. _; _9 k$ Z0 i- p7 W
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% m, Z* j" Z: w- U( c: H做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身! R, [1 o- N( H) n' o5 V
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
: J# V% z: b; z- G# ]公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。www3.tvboxnow.com( w5 _$ F7 |) l- c2 q+ k
5 P5 n% E" _/ k0 P公仔箱論壇
0 t" U- H5 D) i3 n04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* `1 }, o E" r v5 D. p
防過敏www3.tvboxnow.com4 Y0 b7 Y; k$ H$ Z- [
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。0 L9 Z) ^7 D, l7 Q( T8 g" Q+ g
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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