穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5 t; n/ s* \8 b3 b$ T8 M
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( y# H' W& L" ^. g# N公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？" s! `, g0 U3 V- d" _
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- p' i E7 @, V/ @公仔箱論壇春季宜食粥www3.tvboxnow.com7 w4 k }; k- i6 f! k
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
3 w9 f: ?. L( K/ _ v3 e! d# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
) A. K: s3 G( i5 w公仔箱論壇紅豆百合粥
4 {. {/ [- P4 Ywww3.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇, k/ K9 ^' ?+ @0 o( Z1 o* l1 T
做法：以上食材放一起煮粥即可7 O. Y+ Y7 D2 t/ {
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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0 A* y3 g0 r9 W6 f$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇( `/ u7 ?( C, l2 E0 c: x) V
健脾粥4 a8 |$ M$ Y" C2 x, R
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb/ T# Y- i- q* F
做法：
# f1 D- Z. z) W1 B$ o( z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 f' G' {4 |, h: `6 H' ~/ h$ Htvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇$ ^) \1 L7 `. a/ j& p; p* S6 E) Z
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇& Q" ^" t' B0 o! ^7 X
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
" M* m, {- ?6 a _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
* p# X1 u. X, z5 w- S }www3.tvboxnow.com吃應季菜www3.tvboxnow.com- S9 ~; ~2 l9 L0 K
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
9 W/ r% V+ Y# E" M油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇' x8 X9 E" G& u+ T$ V
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
1 a6 X9 ^8 x! i/ Y5 f' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www3.tvboxnow.com2 K! k7 P. W; a6 w a0 Z
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早睡早起
# X& R* z2 j* D: T4 d% |《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! D, ~/ R. y1 A. Z- j, ^ a& f3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁/ w7 G) H* n0 O5 k, V- V
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 u* [: [; A8 I1 H+ a公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: B$ ^3 u4 N" P) ~! B8 {疏肝益腎茶
. L; }; o7 ~* `8 qwww3.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
t6 `; w( ?' E- I; W5 m4 O鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克3 {* w% ]0 q" G/ `/ |) p
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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) t% A2 t, z6 W& Fwww3.tvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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9 } R/ L/ o/ G9 \ L& _5 Etvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
5 ?! T( g' Q u- X9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇* c! ~ `; R+ F! G4 y
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏5 K# Z" s9 g6 S9 J/ s! D
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。6 q9 B) Y2 c+ z
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇- l3 }' ?! Z2 A. w4 v
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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