糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
. Q# i" t" d* W) A
4 i+ s% Q' d H5 w6 G) X) u- \9 otvb now,tvbnow,bttvb1、飲食要清淡
# P( C" H2 }# s, a; i1 @# T飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* O, I! L5 s( O+ g# \
2、少吃多餐，降血糖公仔箱論壇8 O* @" j, H4 M$ w2 f; `9 q
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。6 a7 X+ P# k# m/ ]6 `
 3、增加活動量
3 F) o3 X3 _ @# T% H+ k! o2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
2 Z. P4 i$ D9 \5 ~8 J& wwww3.tvboxnow.com
7 f! N- D0 a7 o2 Z) E: w公仔箱論壇4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb, f7 m7 L4 n, p( Z& M' {
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。www3.tvboxnow.com/ M* n8 h* N) Y: u4 P/ m
 5、增加維C攝入
' ~3 k, y3 K, Bwww3.tvboxnow.com增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
3 x. d2 ?& z( @, {9 ^( Etvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
6 [/ f0 }' Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb6、餐後測血糖
! `* _- k1 m" y& y7 p8 M1 g. j* E2 D餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
( M* U+ n3 w! Ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ F- e/ Q4 S3 y e! U5 `, w6 J5 t
7、遠離使血糖升高的壞習慣8 X Y: @1 C8 U" q
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
- K6 t" t3 P4 `. ?. `. N總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 