糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j, B% ^( u: j2 d/ ]0 k
9 Z& s( g+ c$ U2 @www3.tvboxnow.com1、飲食要清淡2 o+ ~/ W3 m7 p# I# L
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。' g" ?. l: L% x+ D( W. N" Z
2、少吃多餐，降血糖tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 A' a* [/ L5 d" ~; I& J1 T7 ]
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
! G# _1 a$ G, Z公仔箱論壇 3、增加活動量
' T4 F+ T/ p% L) [+ ^& kwww3.tvboxnow.com2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
N, c4 ]3 d- {1 W/ d5 Z# K+ {tvb now,tvbnow,bttvb
' t6 c9 ]! E4 g4 L7 K0 r" Nwww3.tvboxnow.com4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb" Y: c" _* i" N
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。公仔箱論壇5 l" W! f. _9 o, G
 5、增加維C攝入7 v' f2 n7 l# P, y G
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
; E8 G% w7 K# g6 Z7 `3 J8 F增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
, b3 a9 T. d1 t: w/ m) V+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、餐後測血糖
* S9 Q$ [9 _. r餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
$ Q0 q4 _/ |! A/ _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& {9 ?+ D+ ^' l, S* V1 T6 `2 E
7、遠離使血糖升高的壞習慣
& U6 N9 a1 G9 \7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E( P- S# Y1 d' m7 M+ G
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 