高血壓可以說是我國常見的慢性病之一，其實所謂的慢性病，我的觀點就是「病人的依從性」最為重要，因為在醫院其實治療上並沒有什麼特殊的東西，無非就是評估一下你全身的情況，各個臟器情況如何，然後給你推薦最適合的降壓藥物，所以大部分時間還是在家裡比較多，我這裡的依從性就指的服藥規律不規律、藥物的劑量、用法是否會 遵照醫囑、生活飲食上需要注意的幾點是不是能配合好等等，那高血壓在平時的生活、飲食上有什麼藥注意的呢？請往下看。公仔箱論壇# K/ p. |1 S" E7 h0 v9 s
% ~# J6 E7 U0 V, T, r+ j' F8 `: } v) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: q$ j; c3 Z$ f, q
●戒菸限酒
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這一點可能就針對男性朋友比較多了，由於香菸中的很多有毒成分可以導致人體缺氧，從而進一步損傷我們的血管，血壓血壓，肯定和血管有莫大關係，而且如果出現動脈硬化等情況不僅僅導致血壓不好控制，還有可能出現心梗、腦梗等風險，我國目前也在大力倡導禁菸，尤其是公共場所。7 I2 ?; i" |4 f$ y5 O5 M
5 D% q3 U" F9 |" y8 H1 y! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而有人可能會說，我喝點酒活血總問題不大吧，其實根據研究發現，飲酒與高血壓也存在著密切的聯繫，如果長期大量的飲酒，我們的心率會增快，血管收縮，所以也會導致血壓升高，還有可能促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，最後出現動脈硬化，誘發多種心腦血管疾病，所以我的觀點就是戒菸戒酒，保持良好的生活方式，把這種對我們人體有潛移默化傷害的危險因素拒之門外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 i/ l. r9 ^, g; s9 P
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6 }3 _) l6 h) I- ~/ n# s9 Bwww3.tvboxnow.com●糖的攝入需要控制
7 G: V5 q N) b/ M5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P K% U% }' G# w9 g8 Q7 c. j
這時候可能有朋友會說，我高血壓、高血壓和「糖」難道也有關係嗎，對的，且聽我細細道來，我們人體攝入過量的糖後尤其是上了年紀，容易引起糖的代謝出現問題，從而加速全身小動脈的硬化，血管阻力增加，血壓就更高起來了，而且根據實驗對比，如果每天喝三次以上含糖的飲料，高血壓的風險增加87%，如果與不喝含糖飲料的人進行對比，喝了含糖飲料會增加26%-70%的高血壓風險，何況本來就有高血壓高血脂的人危險程度豈不是更高，所以這種危險因素也要積極的拒之門外，適量攝入即可。
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●脂肪的攝入也要限制- H# k3 L. U; V1 n
' V% V, E( n) e2 B/ N公仔箱論壇這時有朋友可能說，脂肪可能還是和高血脂關係比較大吧，非也非也，高血壓高血壓都有關係。這兩類人群如果脂肪攝入過量（注意：尤其是動物脂肪），會促使人體各個器官加速衰老而導致血管硬化。這又要和前面我提到的心腦血管疾病併發症聯繫在一起了，但是我們飲食上又不可能完全限制，所以，這兩類人群應減少動物脂肪的攝入，可以適當的增加不飽和脂肪酸（植物油），比如平時炒菜時候用菜籽油、茶油，少用動物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P4 ~" v( `% T/ g2 _* w
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$ f$ I* u% E! K2 I0 _ K( o( }●鹽的攝入要限制www3.tvboxnow.com% s: u9 T! h) Z1 F# U
& \+ j& R" d' H5 b4 n% t) U" ]! f. X) ~公仔箱論壇這可是今天我要講的重中之重，因為限鹽也是屬於高血壓治療的重要措施之一，相信去住過院的朋友應該清楚，對於這兩類人群，醫生經常會開一個「低鹽低脂飲食」，今天我要說的鹽有2種，第一個就是炒菜的食鹽，高血壓高血脂的人群應該控制在每天3-4g以下，如果把握不准，可以自己製作一個簡單的計量工具進行調節。第二就是「隱性鹽」，罪魁禍首就是方便麵，很多人覺得方便麵味道好極了，也沒有感覺到很咸，其實大家細心一點可惜看看她的配料表中鈉的含量是非常高的，還有一些其它的比如：燻肉：醃肉、調味品、零食、熟食都很高，鈉的高低將和血壓呈正相關。公仔箱論壇- O( A' p' Q1 D7 v0 f/ ?
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2 a; ] ?. w3 P. y: ]- Mwww3.tvboxnow.com綜合總結: T! t1 Y; ^6 j9 a
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我認為總體來講，高血壓、高血脂的人群飲食原則就是：減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量的優質蛋白，同時注意補充鈣喝鉀，多吃蔬菜和水果，配合戒菸戒酒，科學飲水，適當運動的方式，因為醫生髮揮作用有限，這一類慢病很多還是要靠病人自己學會管理好自己，那才能真正管理好血壓、血脂。 |
發表於 2020-5-11 12:21 AM
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