身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 |* D# H$ I1 S公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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( g$ n: n3 |6 j/ d: F( V& _公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
" {% p$ \0 L" Q. r6 \ G# r9 E可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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' @: S$ g5 f) Q$ t6 P8 i% c$ d# m# Gwww3.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。
0 m: A5 Z. N6 J7 h3 Y2 H5 qtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。www3.tvboxnow.com7 }9 w9 y* f8 K; @2 l
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。0 l* I5 ^, C2 c& I7 b
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。; G1 f$ y2 v5 |6 M
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。, g/ ?" ~" h& n' d. S
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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+ L% V5 i$ R0 U2 r: O' @: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。www3.tvboxnow.com: Q" u5 ^. A; j/ Q
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
0 J# v& @8 k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~, `9 i8 \! j X" [ z公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" r" O1 }/ l! m! N/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
4 h: W0 R0 R9 P$ p. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇' V# b2 a B2 Y, I1 P/ j2 W
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素1 m' r6 p7 i, ?+ r0 T: U) M" S
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 `$ ^7 z8 Q- H
+ @ M& [* n2 Y# s4 d3 I雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www3.tvboxnow.com6 p' V) |4 [7 t" x: F! r& m- m* K! H
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; w( u8 \, x3 S" S# N8 b. `應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 i; e! h ~; c% }' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% ?* _/ d2 b" X' M2 B+ ztvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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