身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。: o0 p2 H4 T, K9 B- Q9 [" S e
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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3 s+ o4 j# K2 F, z) w" `7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 x$ z; Z, \, G1 e
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 b4 K9 Q X* \: Z2 U) k5 _) p0 mtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。8 N' \4 h0 u6 l7 d+ R' L
% x2 {7 z# ^" l* K" vtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。$ v& o2 n9 w6 b6 u% x" e0 f
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
# N% |. c9 h0 K5 n6 h) q* ltvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
9 b5 O" C# f4 y( _9 Q應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c+ D( I* O( |1 A; M; F+ ~
" ]( W9 S7 u- u長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
+ B. ~8 U: m1 d# L; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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k# p' k$ d/ G' O' ?! J$ O4 | 手脫皮缺乏：維生素A。
% q4 w" z# u4 p: ^$ j. m應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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) W0 t+ H4 J& }4 l6 l公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇, _" |( L. ~# R( d
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.* L& a: S* N4 m8 x8 n! u- |5 a
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。, G' r. l% ]+ ]; A
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 c: @' u0 y, R4 R- E# V! B, N& a) t應少吃：鹽、糖、咖啡。
) h7 G6 u8 w4 h% ~4 |應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 F% w, a2 N9 |, g; O
3 T. X3 j4 k& n! t- twww3.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重" l# B8 {; D8 E9 [/ `
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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