身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb1 V. Q, }; S1 z1 i* l
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb* {6 a. ~/ H3 ^9 ?) r: @
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb( j) b6 ^, S6 F2 ~2 X8 x( _
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
: F m& S; P f- g( e. H9 v/ B% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! o5 p% C& i; Q' k4 _www3.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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- {: P* R( _7 ?公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# b _/ b9 K& D' D1 Q v
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' x2 S. p/ M
" b1 A. r! u, @9 C, k$ m/ ywww3.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。
+ H | W- s2 L1 k9 u* C應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
7 t9 N4 l9 x- X# ywww3.tvboxnow.com應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 r0 U( z# {
3 E' M) |, P% O3 s; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。
' Y6 v: y2 E3 A, C {! b: V! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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8 Z: g8 s& i6 f9 J! _www3.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
5 I8 W {% m" `3 y4 D' Q7 D1 T) d公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www3.tvboxnow.com; v9 G Y3 K: b. H. M4 V
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www3.tvboxnow.com. `9 c" \5 [( d- W
應少吃：鹽、糖、咖啡。; m$ O; L+ d: f/ q5 A8 e
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。$ _' q2 l+ b' ~6 R" l
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
+ j& a# e9 W; y- o2 [應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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