身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- n. {$ @. a7 z, c+ W( t& h2 ]tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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: d* U0 w8 }4 `8 @) L6 L' M8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& \% F* x) X9 d6 _0 _6 ?! C3 Utvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
A6 I4 t" F2 N$ ?2 ?, F$ \0 u+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇+ @) q0 }+ H) ^% s6 ]
0 C- R1 P6 U+ r* C嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇8 Q d# j8 K9 z; u% d; c' |
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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$ j' g- i. c2 @" _& x* O8 G6 Q肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇1 {8 s' l) `1 \2 a* s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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4 [/ ?8 J) w; v- o6 V7 ], mtvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb1 j- ~7 f8 B9 [; e$ }7 ? z
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。www3.tvboxnow.com Z' m6 B0 G q3 Q
* K2 x. [3 P9 ~/ D$ M公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb1 K( Y$ k8 u- H8 U7 t& z4 U: i# E
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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@, ?3 f& [$ F: C5 y" Jwww3.tvboxnow.com 手脫皮缺乏：維生素A。3 i: o3 m6 n, W7 |9 a
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
& }" @8 T) Q7 d6 b" r6 i8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 N" Y; B$ R* ?. d ]' X5 ~
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素) l1 ?" Q% K$ ^3 |
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' N" L' h# b) p R" W# {tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 y r6 v+ h3 e1 V5 m
( A( H9 v! H6 Z8 u d% ttvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
% `+ E0 r4 B- s! g' `公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。www3.tvboxnow.com5 q. l4 ~0 v/ y/ Q, _. o
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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/ j' R+ p' \* G6 ^ M/ }" Owww3.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- M* J; \' w: L, k2 {& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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