身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l4 w# t4 e# B$ P# m" L& Z
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇! d* }* z, E2 \ D
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- F* g1 B \, q5 f( `& htvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: R9 W# f: [8 F7 Y+ h- J% I) r
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ T/ c" p% `1 H% R$ i* t) P6 M
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇* L0 f A" K K' v3 w- W1 v
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* d ~3 A9 i( h. F/ M% F應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www3.tvboxnow.com0 ~( U/ G; y: F- }0 ?) }. J
7 [" N# ]; W9 Y5 I, l8 v# T4 O" L流鼻血缺乏：維生素K。
. D. x, t; b3 a: {應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。/ `+ _+ `. k5 j7 |, O
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
$ p. i3 k; i: \, S3 x. ?6 j5 [& P公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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. f& f! U. R8 L/ j. }4 u 手脫皮缺乏：維生素A。
) R( Y/ l; \ i: r4 k Y* q0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。* ]# O2 K5 j2 Q/ @
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素) @1 N+ f& Y9 w9 r
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.www3.tvboxnow.com- }4 C9 M8 F: M. Z: G) ~
) t- L$ A4 p0 s, g9 g1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www3.tvboxnow.com3 n) {+ ~. d- m# q4 V/ N$ `
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
- Y! Z) l5 a$ _, z" kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c8 q1 J! u1 O+ M2 |
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5 s4 o3 v8 `1 g7 `' E
應少吃：鹽、糖、咖啡。
+ ]2 d5 N& [, [; Z' gwww3.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。( I# l2 g4 x$ Q8 `' D) X
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重, _% K% g7 }# I( _- b
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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