身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, i1 ]; V) k, f, N$ j1 {* T$ d9 \www3.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
5 g* o. Y- w2 U6 Z
4 G! N1 Q. g) ^& ]4 s1 gwww3.tvboxnow.com
! J- i9 V5 h& [3 O1 q2 q5 n 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。* p% f) `- {$ z
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
* j1 h" \& z: d7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w T: o% I: c2 H
身體刺痛缺乏：B族維生素。
. C( U1 w2 D, Vtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
% _) u0 t3 B1 d2 A: P
. |8 ^9 U+ D$ [7 Z! Rtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
8 K& O) z0 }7 |! D! D' i" Kwww3.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。3 E8 C/ p* d& W; X9 p/ t6 A
% _' u0 X' Y Q% H' I
 9 w0 {( Y- H) c; C C+ H+ [
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇. z1 x; L) u+ X* a% }
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
' i+ |7 u: ]4 h5 x) e7 b7 V4 Gwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: \' n8 A a: ?% B
流鼻血缺乏：維生素K。
1 q& r: g( h2 w/ E4 J* I1 U# ]應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
: E" D X0 v6 _5 v. Z8 m
, A+ z0 A8 N( q! o! w3 ~$ `tvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇" Y K8 T: [2 b+ \0 B' I
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www3.tvboxnow.com. [' ]# h# K) Y; _1 p
6 a/ Y7 B- ]+ ], Z
 手脫皮缺乏：維生素A。
$ b$ Y' e$ C% C9 O8 K: }6 \7 jwww3.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
' b& b% V) v: ^) \1 O2 U# W3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 \; I3 X9 q! U
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
4 u# ^# a A# c/ t( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
' s5 {1 U& w9 h6 `- J公仔箱論壇
9 C8 k2 P, X% }6 s$ z2 _雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇; h$ w2 _$ A# N0 [
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
7 d( }) X p5 Xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# Z2 S2 X1 I: J# v1 j. J
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www3.tvboxnow.com* ?: R' x8 O8 j- Y2 x2 W
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇: y+ I( u2 j& M7 h0 d
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
8 N; s0 V. S3 i \, Etvb now,tvbnow,bttvb
& L, T* l7 @6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重7 ]: t3 f6 X0 Y J3 E+ ]
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 