人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？" R9 T& p$ d/ S- q+ Q; w$ L
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
* |+ i8 y5 x' b7 {/ G; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
- s, G8 X9 ^9 R$ S" p! z; p/ @公仔箱論壇1.先天性基因引起的肥胖。公仔箱論壇- N* a* B M( c* I3 h
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。公仔箱論壇, D2 e4 T, s9 k$ j8 y/ f
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
, l/ n% F* h, C/ y" w公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。/ Z8 a m( X6 T& z' h" T( ~3 l4 q
一.遺傳基因。
0 x2 S: ?2 E5 n1 n4 }7 @8 O公仔箱論壇首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
) g' t( G! z/ L4 G( e; jwww3.tvboxnow.com父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
' O0 Y& I" l7 |. ptvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。* |" n/ r7 n! Y$ w* X2 I% W
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
: E; P* V6 b4 E- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以通過以下這幾個方式來判別。
' @7 a* h- j5 v" ^* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。. c8 a; {& F6 E" G' A7 J
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
$ R6 Y4 e7 I( G% R. w, j7 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 e' J2 m' o4 _' ~1 A' Y, a: [) q
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
: }! X% q# L; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
$ {( s/ `% s8 t# \3 s& \3 o+ ywww3.tvboxnow.com 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; [3 m3 |6 N; f4 j# ^
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？& P7 Z k" u6 l! y. K1 n. n
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
" K% k8 N2 }1 N9 O1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
0 p+ V: }& K( M* x* fwww3.tvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 R1 b" g2 Y9 R B$ K& A
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。# |$ a4 b4 Y, b5 U4 _( R! r7 V
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
; C: L- s1 \6 Y7 B4 T- C肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
: i# g3 o0 [7 y" z公仔箱論壇最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
1 ?3 M( p' \9 i; C' E/ s1 Z% dtvb now,tvbnow,bttvb其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。www3.tvboxnow.com! \1 F2 z4 ?- m( S5 W( w
 1.非常喜歡吃甜食。
- a" q* b/ j# R因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
3 _. C+ _+ C2 u7 P' o! `. T& ^4 O2.常吃外食。tvb now,tvbnow,bttvb' w9 c2 e. D" F
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
8 J- u, @7 Q% k0 b4 {這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。% |+ @: O9 ]6 i
3.愛吃油炸類食物。
9 n7 S# M- W! i- y* {& X6 W其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb: j2 h- l9 n/ J) i) r+ A1 G! u# m
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
# Z9 T- y# `# i- g4 w9 V可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
; _' n7 |8 ^; l8 | t" Bwww3.tvboxnow.com這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇5 u4 @9 |! `* C9 O
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
) M3 h) }) P2 z* ~& p" l3 H公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb1 G% X( l3 K5 l, Z$ a0 Y
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
) C D: \$ j5 R9 z: e5 {$ g$ I所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# W7 E/ B- t7 Y# C8 h7 Z+ i, Y' P; s
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。) [( x8 r+ ]* x7 I. ?
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。- B# M- p6 }+ F- t4 i1 l
, } ?1 V+ V& n; o+ {& M3 jtvb now,tvbnow,bttvb而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
1 K/ B# h$ z5 g, \/ F: u公仔箱論壇7.缺乏運動。
% u; Q7 v2 R# U% H! ^0 kwww3.tvboxnow.com出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
. S3 w* v2 q: g7 `! d2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
: P0 N$ U& h1 O& l8 w/ rtvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& r, {/ M v, M# r
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。' s( B7 f. G" k
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
4 A' {' x/ N+ l# y7 J+ u9 W% M+ q- X& J對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
( T7 I5 l% D# Z3 H3 L# |公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ p6 e' V1 n% ]4 ?: Y% Y m
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。3 A4 V2 t0 }2 ~' D' r, Q
2.藥物方面的影響。公仔箱論壇2 ?% O: n; ?+ n0 m! L
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
, ?; R6 y, o, n2 n) M) B& s以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
) P- V) ?- }6 ~/ [ ^: ?* y公仔箱論壇 文末小結：
, L, P9 ^$ ~; `1 b* w3 Y3 }9 _" r引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
8 _ ]9 F9 G& O A公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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