人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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! C5 z4 b2 H; Z6 v* p# u; Fwww3.tvboxnow.com雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。www3.tvboxnow.com+ V7 g5 F. l6 H2 ^
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。公仔箱論壇, z/ O I/ K5 [4 i* [1 ^
1.先天性基因引起的肥胖。5 k3 Q" i6 K1 W7 |/ ^9 D* a
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
0 t/ x0 N! A$ [- ^) L3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
4 Y% X/ Y: N* ?0 o$ S接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。www3.tvboxnow.com5 @: f, J& _5 N9 _, c4 \5 |, C$ E
一.遺傳基因。
6 k7 A( W9 @* O% Y1 A, q+ c1 G首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 C4 L& d2 M; w( D
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
# d1 A8 S9 W9 s1 E! D3 T這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
) E$ o# ^. I* Q$ `/ a3 {7 W& c公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% A$ b* C8 Q
你可以通過以下這幾個方式來判別。
/ H1 O& S9 M$ n' P2 Fwww3.tvboxnow.com1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# k/ n. W ~/ ?4 [
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。www3.tvboxnow.com! B/ b& R* ^$ r3 B
' s3 w3 U) c' [3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ y6 ?8 `' l) j. M1 c4 h1 H! f
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。公仔箱論壇 r) j7 G: ]- a6 B# s
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 s1 n. h; s2 k& \7 [. M7 b! p
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
! j) q" u5 Q z6 u* L公仔箱論壇如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
% b+ F" z9 e& P& otvb now,tvbnow,bttvb1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
! B$ g+ ^9 g. V. x' k# l* a2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
6 ]9 K) i. | e" V& `3 J5 g H公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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& b6 d I4 z! s$ p二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& B6 C+ I: V
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
& Y" r* d) x# l' J% }9 s$ Btvb now,tvbnow,bttvb最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。www3.tvboxnow.com/ @* j: J4 u. ?& E7 x0 M
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w# _4 F7 v" G- f6 H0 b; A
 1.非常喜歡吃甜食。
L( O1 n& m0 X z$ Y/ _! M因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 z" F% I! ?1 e' m* m
2.常吃外食。, r; y$ S: l$ g: E8 ~4 Z) Z6 y
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。. r$ _/ b: S; s
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 B6 N- L6 ~- X A3 B x
; K F/ A* [; Z" C/ d, \4 mwww3.tvboxnow.com這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
, r) K( v6 @3 p9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。
- `- Z3 v D+ [& d$ w* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇2 L5 { O; e" P
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 D% o K- |+ b+ ~9 [$ M# W) D9 ^
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。+ Q5 N; N9 t; d$ b3 A% J$ j
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
7 O7 }. O: t3 }$ L$ r( f* ~公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
* E0 @- }# r, O6 _; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
8 O3 @" H F! A+ w0 [& Xtvb now,tvbnow,bttvb所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
/ R5 L4 Q7 w2 H* F6 K1 a 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
( H& v' C c5 V( m公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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* E, E2 |7 q9 q) Y/ H7 owww3.tvboxnow.com而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
8 b$ Q& n7 L2 V) M' V0 @& u6 k8 h+ L: D公仔箱論壇7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. F" K! x! I- E, d# J3 _
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
" _1 e% S: d8 J2 g0 c0 A公仔箱論壇對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。www3.tvboxnow.com5 Q5 S& I R6 K4 a; c5 c7 s
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
8 ?' U- \+ M% m ]1 x% s3 l% [很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
Y2 g$ `; }/ m7 w; e. k b+ U: _同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
" V2 t/ O6 ]! w5 m對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。/ W3 {' A" u1 L8 l' O& z
6 A' _' w4 G% `' C) J, P2 y" L 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。www3.tvboxnow.com7 F. F# ^' B( i" k4 C* U
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。公仔箱論壇) h h, ^9 O+ R6 S; W9 m
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。* P7 o1 K4 l( ?3 x! K y" E
2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 f8 ]) I9 ]: i% l; G& @
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" |6 X3 N7 z! h& i& m
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇" \, x) k( z" K* L9 Y5 z/ z
 文末小結：
' J# z' k7 a B) z0 z/ @2 n- Mtvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" P; h8 }$ m0 l
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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