人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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, h5 m. Y$ l6 k雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
* W/ W+ }, J( u8 t$ ?( }( U8 Z) {" O公仔箱論壇其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
8 C/ E0 R* K; l) V1 F+ |5 ^$ Zwww3.tvboxnow.com1.先天性基因引起的肥胖。 }- M9 g( r5 [' R
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
* y4 U, k( s! x/ vwww3.tvboxnow.com3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。! _+ x% j, K$ M8 q
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
. b/ Y3 p3 K9 J+ g% j一.遺傳基因。
- I3 Z+ b2 |" q3 h, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 T& o, R. E& I8 x8 y5 c
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
/ K; |- C5 b" F9 r$ r這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。www3.tvboxnow.com* ]) E; P' q6 v0 z
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
4 u: v0 K% m5 ^% f5 l0 o* q" R; [tvb now,tvbnow,bttvb你可以通過以下這幾個方式來判別。
8 u0 P" {4 Y& q: Q' o: M公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
1 m1 m5 c2 k3 C2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。www3.tvboxnow.com; W1 t9 r& Q$ w8 \% `7 x
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。公仔箱論壇3 |; _! J9 P5 ^; J0 W6 H6 c
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
% A- X0 m* T! s! r, ?www3.tvboxnow.com 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
, h" c' X; ]! @( V" q# I) z公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？公仔箱論壇" n. Z D/ |& Y: w! Y2 Z2 O
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
0 `4 W6 G- S: w$ F公仔箱論壇1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
4 V2 {' D+ X) X& @5 ]www3.tvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇# O: t" C9 ^* u- a
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。www3.tvboxnow.com8 d" F' r- C# T/ w5 e
9 F3 u! }5 r* r ]# s' `3 T1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
& F$ l" |5 X2 d/ _; W肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。www3.tvboxnow.com8 Q4 B5 M2 B7 o* Z) D6 k1 z. j9 r
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
9 p1 s) m( g. t0 V9 _- vwww3.tvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 e- ^! L4 {, x8 x: `
 1.非常喜歡吃甜食。
! Y* v: q% V3 K1 t, l2 |$ k- M, L公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。- X r( `) b2 X% f
2.常吃外食。tvb now,tvbnow,bttvb: e; P. D7 N2 p$ M7 H4 I
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
5 M! v! v% P+ t: M7 |這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
6 S* q( x4 G$ n: z4 }. f6 X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N+ s, a! v X
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇2 K% L5 T/ w$ e, \3 T: B% M0 Q, w( E" I
3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇; C$ c% @- n, Q/ |2 l8 T
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
. {4 C. B/ {+ F1 N* ^: l公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
' Q: U4 J- i4 H. a/ g, G可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
% Y* U( g7 k4 A- `$ y這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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: l# D: B& B- @" [% O$ T; dtvb now,tvbnow,bttvb5.吃飯過快，狼吞虎咽。
+ X' O ^2 t: D7 p現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
$ _) c5 W( L5 [, m- Kwww3.tvboxnow.com吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
, C+ l: R! S; o$ N. L( w$ Cwww3.tvboxnow.com所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb* y. Q7 A# i& Y$ n8 X
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; P3 Q4 Q6 o% c4 O4 V
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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# y+ u/ j* A7 {/ j, ]: K1 P; s' }www3.tvboxnow.com而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
1 M& x1 N" A! |* ltvb now,tvbnow,bttvb7.缺乏運動。
. p% @( `7 k# ~( W/ }$ h公仔箱論壇出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。; o- V v9 K5 Y
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。tvb now,tvbnow,bttvb3 s7 f7 p1 y, T/ s; f" @, `
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
7 C. I7 t3 T; y7 k" e公仔箱論壇很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
3 o$ r1 z) s! b: S3 v/ C4 e/ K同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, I X( k# {* H \3 y
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。tvb now,tvbnow,bttvb' G% X' R' q& K- s' o0 ]/ q
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
$ t" T" J0 s e公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5 O5 Z$ p. D; w7 s9 K! G2 [8 e. N* m
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
4 h) }8 @3 z% A% Y2.藥物方面的影響。* b% n8 I; Y$ J. t- ` F/ m
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。/ W- Z# g5 k* j6 A; w' R3 t+ ?
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
% z7 \/ B1 D6 F' s+ D* |& {公仔箱論壇 文末小結：
8 {9 F) Z! k; B1 B) B) mwww3.tvboxnow.com引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
" M0 p7 y1 ^5 L6 p但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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