自打開始正式復工1 }5 J( U1 W' q2 \0 P- q7 o3 p+ e$ E
很多人都開始出去吃吃喝喝了www3.tvboxnow.com2 }- t$ d, E1 P
 公仔箱論壇* Z( e" C& [5 U( n4 T$ d
火鍋
! b& P0 L' {" ~3 v 燒烤
* |2 H, G. ^ ^; K0 F0 z2 v+ Rwww3.tvboxnow.com 小龍蝦公仔箱論壇9 ?7 i7 Y. y c m
 都安排上
; {2 K! V' a3 c* }" J公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇* i/ ~- i! Q0 a# z E
突然被這麼一刺激: }7 L g! d4 o* S& J
都會有一個感覺
" {/ J; q) x$ K! T `2 ]實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了7 U a' j. k5 P2 \' ^6 k
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了www3.tvboxnow.com* z" c$ V0 T8 ]( U/ g+ J6 g6 L% \
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？www3.tvboxnow.com2 E, n- a! ]( ]' d) N1 n, i v
到底應該怎麼解膩？
' Q7 K6 G/ n% U, Iwww3.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, n9 r& J, ~; M3 b6 X
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb! @" W& ?7 N1 D/ U! q
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。. Z$ W" B5 y. `1 n* i9 r) S7 R0 b8 S
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb9 W5 m+ f! e/ |7 k% X9 U
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
+ l; `! h1 Y, y" Z& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 [0 S6 ^2 t2 {2 O公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% a, p$ u8 ^; c8 q( T
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ l, J7 v1 r
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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" O5 @/ d9 X) Q/ {) i「刮油」食物到底靠不靠譜？www3.tvboxnow.com) q7 Z0 x d$ D( G1 M
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www3.tvboxnow.com9 O+ [. I- J% X, o
茶
! v% G' O" C/ B( U公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
" o5 k, P6 r4 `- Y$ _( y! ` awww3.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
& v+ m2 n% A' { F" g0 m8 U! ?tvb now,tvbnow,bttvb 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ r* U4 z0 w7 f
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。www3.tvboxnow.com" ?+ I/ F6 i9 ]) s1 @ |# Z
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蘋果醋
6 O0 b* v2 R/ `& T( n發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。$ s/ H% B0 v* m
筍$ f4 R, w8 e' `/ ~* r1 I
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
5 J; N/ g1 F! T+ v總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
$ `/ W( }+ B8 m2 S( Mwww3.tvboxnow.com如何正確去油膩？! }" s4 g& L7 t* A0 t* Z
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, J3 |8 m; W/ J; M. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
% [) y( j' _+ [) Q- F& a7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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% f! F' c& k6 p1 s$ y5 ~tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。www3.tvboxnow.com4 b) c/ i* H) Z9 N+ }
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 _) ^" o# d. `/ Z9 W3 L" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。
5 @1 L: b# C3 O! L( _+ H* fwww3.tvboxnow.com戒菸+ y2 ^* Z' X& M1 ]/ E0 J
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
/ C9 @5 j% e' ?5 C公仔箱論壇 戒酒
* H5 R3 S2 E' b酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。. H! l1 w8 w3 ]2 ^
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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