自打開始正式復工www3.tvboxnow.com* \; S$ Z3 H: E
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇5 |3 `+ J! ~8 Y. d: A
 tvb now,tvbnow,bttvb% b# S k+ D* e9 `- G
火鍋
( t) A3 M( w5 h9 ?$ r- h公仔箱論壇 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb& T1 z, |. W+ g+ o* _. d
 小龍蝦
9 N+ {+ q2 P( W, x 都安排上
: J0 h. O; }) b" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃
, {; h9 r, W( S" u公仔箱論壇突然被這麼一刺激www3.tvboxnow.com; n* ~4 N- \# l; Q+ E, }2 Y Z- @
都會有一個感覺
0 s' @+ l/ B' \6 n6 Hwww3.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
# n% v( N; H1 s3 b! M: ^2 h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , j3 f8 N) \) S, j
有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z+ \/ M/ B0 H* E! d4 h
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了& |) F- U" V+ g5 a4 m, U/ S" o
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w" K p- F. J! {; r# ^- A
到底應該怎麼解膩？
& M0 E# L3 y- Z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
# {# S; @* W* l) G" F7 Y為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇1 \* K7 v% @9 k! `* @
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 y" ~9 g+ h. v& _: w/ V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。www3.tvboxnow.com* O; M" g4 y/ f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
# C1 b: K& s. Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www3.tvboxnow.com' D& |# N) X( Z. u+ _
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ Z. s7 d5 N: F+ r/ x# U2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
+ L* d, y" I* P: N) b4 P& ? s: M! p吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb* p/ z' k% ]1 y+ E2 u
 9 c* Z3 R0 r; o+ ?, u; Y6 {# h
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇2 }# o' U4 ~/ T8 m
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
. l ?' w8 S: {* J# ^8 c3 O2 j6 }茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; M/ s8 y# W# ^; k( {9 \
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。 ~* v- ?" A4 l. A/ f
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) r& D. s i& s2 @( H
 酸奶www3.tvboxnow.com& x' n) t& i4 D( ?3 L& }
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
D* ]1 l- g7 c0 z" m8 z8 O 公仔箱論壇$ E; i% y- i1 `2 ~3 [$ H
蘋果醋
& u+ X% Y* j( N" w發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。2 M0 L5 z3 \* Y5 D S4 S k
筍www3.tvboxnow.com6 z8 P# b/ D5 F' I# u5 J
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. M5 [8 S9 I7 O2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
3 Z4 k/ E0 I# s! o) o/ r' d, {公仔箱論壇如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb( d B- ~, r' g
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* F& X0 b E, _3 Q) xtvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www3.tvboxnow.com. ?' t: C5 l/ R0 I6 }
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。www3.tvboxnow.com7 g: V0 b; q1 r: n" n* o$ V
( c8 R! c1 ]: ?公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb% n0 X" L: d) \6 m& D) u
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. {# e8 c# ]# [; j& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。5 R! P7 H" u, z5 b: E5 _
戒菸www3.tvboxnow.com# R2 I" _+ M/ {( t7 x, m( O* \+ X5 E
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 A- T P, R, y3 N2 T) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
1 V5 H/ d, f& ?3 _3 K) W酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。) j, y% C, P. }4 `: {/ W
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 