自打開始正式復工; u( y' ^# v- }& ]1 A3 n' l
很多人都開始出去吃吃喝喝了1 p+ |8 z5 [- I# C) e* Q
% d0 K5 `9 u ^' dwww3.tvboxnow.com火鍋tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ N2 M H- K. y' u( U
 燒烤
5 Z0 g' d3 w5 N) ^ g1 L( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
- B7 H4 N# ?) p1 h5 |& k公仔箱論壇 都安排上公仔箱論壇/ U! t+ `$ g2 V1 p. Z$ n
太久沒有「開葷」的胃
3 z, _" \" c. s% O& V+ Q公仔箱論壇突然被這麼一刺激& J7 M, Q9 c! T$ C
都會有一個感覺
8 [- p! d& J; x/ D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
7 u: N1 k7 g5 g% j! E# S6 r/ |: S: Z! P$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' {9 N! D, p3 q* z
有些人就開始想招了
8 q- _- Z2 \2 C5 c$ W! h$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% f& F. l; z5 r' p! l所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ P: |; h; V. { v; r/ ^- v* k公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
4 p* y, J# w6 m) e9 Q* l& d9 Ewww3.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底
" V' v* D4 c" K. g0 D為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& M8 ]6 G4 w2 A$ Zwww3.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb, o- J" a* r5 w1 N9 s2 o& `! f$ B7 |
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 B$ T0 ]9 F; A( J8 t+ o2 v, G$ [$ q8 f0 `
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb: `5 }4 i$ x& F3 `# W4 M5 \
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& a+ m1 s% U# W$ P) K r
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 r, d: h; i. G3 P6 Y* P' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？www3.tvboxnow.com& s+ _9 v$ Z( Y& i1 ]8 L8 w! G, `$ ?
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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- h" i0 f$ g) n! ^5 f公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 Z/ \+ Z2 p5 C7 g% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. P, L* q6 E7 U0 I) U$ L+ g6 x+ u
茶
, _) ? T+ P) u5 n' V9 Hwww3.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- z( q1 H& o8 O4 l$ Q所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 r# t; v3 K: Z& U3 x
 酸奶公仔箱論壇7 ~& |! K- a' ` F+ t! E
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
8 V! z6 h6 U3 o* B4 k9 ~; t發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |1 ~ u5 e# M- n8 Y
筍
, y% o$ B7 W/ z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* k7 E, I/ L* z/ n
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# T# S! E1 `# z9 i
如何正確去油膩？
: E ] K0 v' E* T9 y9 ztvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ `8 k+ X8 e- P+ ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
, I8 @/ B4 \) E( \- b- S$ M2 n/ F6 ltvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。3 o/ E) V3 s2 e9 e* z; f& ^
. r, N( m0 t, o' a3 F公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 o# N0 ^' S1 \, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
+ B* \$ F9 @! n3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。2 m8 u8 r. z" H3 V0 i! ~
戒菸
; L0 l. E1 I5 E. u, A- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。! @9 m3 u) v6 m# s" F
 戒酒
/ W4 O3 p+ Z$ E3 V/ F$ Xtvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。9 ]% `* j5 f3 a7 ]( U
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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