自打開始正式復工
( a. T/ j% s: ]www3.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了. I# S h& E+ G3 h
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火鍋公仔箱論壇- J3 Q" Z6 i# |* j# c! n
 燒烤7 h" W. P9 o! ?) U Y3 s) F
 小龍蝦: g/ v: x. y2 o: _1 Q" J
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 J. a' ~, Q: [5 P
太久沒有「開葷」的胃
5 h* }8 u% j0 F# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
7 D$ _1 G l8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺! Z* n' o5 p9 s/ d
實在是太！油！膩！了！
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+ i5 \1 e. _6 Htvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了! w" A9 D$ o( I' X8 B9 B: u) C. u9 N- Z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb% u; a4 A; ^$ H- i5 Y8 c% n
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？0 ?! B4 }& ^! K1 [) V
到底應該怎麼解膩？
( J* B+ n* B8 Y) C5 _www3.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底
6 ^# A% K! ~# H3 v* G5 O, @2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？! o% [9 z7 d0 Y$ l( ^
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ x; \) p' J4 h! z6 ?+ B; N0 S$ U食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
9 L* y! q6 h: u, mtvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) d" ?+ Z) Q3 ?( A* R2 N蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。/ m% \% F9 b# t$ T2 k
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 g" X$ j2 m" ?3 [8 w6 F- g
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇* L" O: O7 O. _. I/ C _6 @( n1 S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。7 |" u% o4 `4 ~8 X7 J
3 w: P+ z4 |7 G: n7 g, z& {www3.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇, W- C( M5 J8 [
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
, K5 x$ Y( H x( a# Ptvb now,tvbnow,bttvb茶
; j+ v% P. W( h. H1 A! _+ rwww3.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ M& f# v q/ q9 c5 x) S7 }" ^公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
i! G4 R# {* ^公仔箱論壇 酸奶6 ]. z% Y3 |- w/ M# J _
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。www3.tvboxnow.com% w2 n4 z: L5 ?# T# K
2 R7 y+ K3 Y" s$ e' \www3.tvboxnow.com蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E U" B2 m6 l: `) K4 c/ h5 R
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% T! g7 e) c# U3 F+ hwww3.tvboxnow.com筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& k# }, e4 X( X
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 k- d3 i1 O L+ B2 m( @ L2 h
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。: `6 a# o' H5 l8 u
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ N% z( ^+ @0 f$ u5 j+ m. y$ r
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
9 [( Y4 c) C: \公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
1 G; _ c9 f; ^- z. B少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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' z( U3 L5 E' {3 g3 H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
8 ]5 G8 K9 z \公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
: q! T0 |, X# f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。
+ {2 N0 g8 c& ~公仔箱論壇戒菸www3.tvboxnow.com- |; P, O) f6 Z! q! ~7 l8 T
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇7 {# m7 U5 f8 J
 戒酒
$ S3 w* X4 E# P. {, [3 Q酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
l* e% @ B- B8 a/ K9 C9 t公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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