自打開始正式復工公仔箱論壇4 ]. b# [' A6 x, c
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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- M1 i" A2 t3 c1 ]% U t! }tvb now,tvbnow,bttvb火鍋
; m( ?1 w' Z5 R! f* f* ` 燒烤0 _+ |0 A$ Q9 T$ }# G' A
 小龍蝦
* C' G# s. G1 d# y3 {1 htvb now,tvbnow,bttvb 都安排上
9 J( V# t! I7 x" o7 n8 d* U8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃www3.tvboxnow.com. v2 M* N& e* n' A
突然被這麼一刺激
i9 U- X, x8 u" G都會有一個感覺www3.tvboxnow.com _" e( L- e( a* s+ j, U5 U& R
實在是太！油！膩！了！$ [( M+ d6 h+ M9 |5 @
1 p1 }' ~1 S# I; p有些人就開始想招了www3.tvboxnow.com& e1 X: o9 w7 H- ^4 J# a: m" _
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
" d2 Q/ Y8 g ]- Q' |9 x! s所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: t: w# e/ o( Z1 f8 v6 ~5 y公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？www3.tvboxnow.com+ `9 P9 x* a* Z0 j0 H
今天我們就來刨根問底
0 C8 ]: q3 U3 L6 o為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
# J: d; _ a6 Atvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇1 i# E9 ]. u% ?; Y u
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 z1 `' X3 t+ a
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
% x' X2 b2 C7 T! ^" x7 |公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
6 m7 s. k1 w8 {3 t$ w! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- h0 u# k) H) P9 J
為啥不能吃得太油？
, R5 {/ f4 P. ~7 G( c) H+ M& G$ j QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
2 d1 F' O2 i' t; I( ^3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q& Z( b7 j2 b E5 O4 A「刮油」食物到底靠不靠譜？% _& e* E4 {& H, `
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb& E6 Z0 v. ]; m v; a# ]
茶
. S# e6 W, @0 a o1 l7 l公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
2 ]$ m6 T; m; W- p6 C- f/ i lwww3.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。www3.tvboxnow.com+ g, t3 a0 k; P- O8 F4 i- c
 酸奶
, w8 d1 r) e7 ? q0 Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇6 c, _9 o7 V1 q: s2 O7 d
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蘋果醋
* b; @8 `0 X1 d C發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 x0 H3 }3 b+ V/ t& Q
筍. J: c' D+ N t: F5 q1 Z5 y
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。 u( E8 J" j! x" H2 F
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。: V' k8 X8 |. Y: G7 x
如何正確去油膩？
m2 h* D; f6 R% L2 j4 e' Q管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www3.tvboxnow.com4 S( ?; V* m! h$ b3 H' U/ B* X5 P
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
) d, B+ }6 ?9 O少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
- e, T1 V, {3 Q# A5 H+ f www3.tvboxnow.com( S. k% Z( ]: {3 y' ?$ _0 _
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。1 z% V3 H- w5 M% q6 F
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' u/ S' o; n! N5 g( V7 `* H7 q; k少喝飲料。
8 ]: O& w1 o: ^6 c0 kwww3.tvboxnow.com戒菸4 i5 O+ F! a% D5 c
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; h( A0 {6 F& Q; \www3.tvboxnow.com 戒酒
. x% G* K& n( \ O- z, I2 z公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
( }% s4 V& L, vwww3.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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