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很多人都開始出去吃吃喝喝了www3.tvboxnow.com" ~+ t; G1 v4 P2 m
$ r& U+ U' B5 Z( p9 ^; F nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
3 S/ D9 W: [5 O+ n公仔箱論壇 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 A: E- m' |
 小龍蝦
0 n( |! s% |( r3 ?: W0 M 都安排上
y6 s/ J7 D9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃7 r& n( ` _( r
突然被這麼一刺激3 z' e% y" T! z( \8 f) L$ R
都會有一個感覺
. d, H, w$ ^' f ]2 c5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
[- n/ t. d8 p! [2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了& n- Y( L" k H6 h7 H% x
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？' [0 ]2 X4 g/ L( T) V3 e
到底應該怎麼解膩？- Y& d* g, J* u2 ]9 n
今天我們就來刨根問底
6 {. a4 ?# Y3 b1 u7 ^1 a為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; s" d j) o' g ttvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
* I# c3 B/ ?9 l4 n公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
0 _6 d9 I% [0 m R# Z6 ]4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；9 C$ N: P7 p, S' v& V s0 g6 y2 `
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 `) ^, C" i/ ]' P0 D
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
% v$ T. q3 }3 S3 {4 _$ vwww3.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？
, T, g6 ?7 Y$ bwww3.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇* A/ `# b$ |# T+ [% N
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
* p( e Q5 J) r. k9 ^tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：& R# Y }* O5 d( B% a
茶
8 ~4 l K) _" [$ o. d公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
, S+ ? N' y0 O9 y所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) @+ H# L+ g- e0 `' i" A公仔箱論壇 酸奶
/ D u' J3 s) S6 C/ M' }tvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. i" c+ Y4 M0 J' w1 s8 W. T; q/ _
 公仔箱論壇- \0 P! u ?% ?$ h; [
蘋果醋' d8 W# s8 y+ H7 x; b. b6 k
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 y# ^6 t0 c/ ]5 D1 X$ }7 l9 {筍
* h; \" M2 Z6 ?7 k4 p$ J吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇; d3 d, ~* w H- R
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 W" S; j" j# @- Q" H公仔箱論壇如何正確去油膩？www3.tvboxnow.com, J& t. H' s3 N
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www3.tvboxnow.com: z$ B* I8 j* c+ H9 A
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
: a/ \$ S. l0 P+ _6 Stvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。www3.tvboxnow.com3 u% L' m3 M2 K* M
& {0 p! R. e+ ]2 ^# T7 N% jwww3.tvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇- p3 I- } ]& y! l. M4 q8 w. h
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 z0 N+ a# ~3 i7 z2 K! d
少喝飲料。
* ?& L% f4 E5 \戒菸
, @ N; q$ g. zwww3.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ K5 p9 j& \5 h公仔箱論壇 戒酒公仔箱論壇3 o; i3 j/ S. r
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www3.tvboxnow.com" ~: B) {) k4 y6 u. x: \! Q5 w `
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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