自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: i; G* \* C- n6 P; a2 g
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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9 z0 h5 H! U) @$ h3 L: o# z0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
) H) C& g! }- K n! m" i公仔箱論壇 燒烤
9 [# S8 N0 z+ @ [; E/ Q q 小龍蝦) }3 ?- [* X: g2 D: `# ~
 都安排上公仔箱論壇- k& d# Y. u" {
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇! H# T8 O9 h5 m- A
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ h: X. C- [5 c+ G
都會有一個感覺
1 R* q' E2 _ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb9 _5 }% }2 |* ?1 D0 L4 W; p
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有些人就開始想招了
- D& F5 b7 n4 S* y+ h0 A4 k, jtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇 s0 s5 L) N1 _3 ^7 E. s" i0 o/ I9 ^
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 y/ Z/ s+ R5 C/ z到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇9 p# S0 n8 N% m8 R* F
今天我們就來刨根問底4 X* E! @) i8 \
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
" Q( F9 S; ~) C# @這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
9 r9 u8 n4 F! }1 y( s6 ~tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 b. B# ]7 G3 O2 W: r- ~ 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 x" o6 S( o* cwww3.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 I p" c1 m! b* p* O1 k7 J公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
; |0 s* ]# Q0 X+ J為啥不能吃得太油？公仔箱論壇* a6 Z& q& `$ g
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇% T" s2 \ Q5 v4 [8 W) _
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「刮油」食物到底靠不靠譜？ [- c" T. A& q4 H* u
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www3.tvboxnow.com! P, c- ^& n, _: J0 C
茶
. D: k& _- W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
: ]7 f. M4 w5 H5 Cwww3.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 q4 p& Z* @4 [9 J7 H* V2 }# f- x# T8 D
 酸奶
! \ m @+ g& ^: Q" Ltvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇2 I& p3 Z9 r: K8 L
5 r( v$ w$ C" E公仔箱論壇蘋果醋公仔箱論壇; M5 n0 }8 r( i A; M
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。, | i/ L, a8 ]" p% J6 n$ c
筍& B9 S# |7 |) C& A
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
6 X6 A1 T8 h; `0 I. {總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5 C( A) P* a- R% c* P* p
如何正確去油膩？
$ C6 }( s/ v' Itvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
/ H" e( M1 b. ?$ l. \/ ntvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
5 {# I4 g4 ] f% X& _7 `# u少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。- [+ B: ^9 F. H h- S& a5 Y/ @
9 L9 ^8 Q8 I$ N! |tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 e1 _2 I% s) {( o6 b: K公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
3 z3 E4 t3 f2 j8 f: Z9 t0 wtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
. N6 h2 M' m ^6 y% N9 Z1 Ytvb now,tvbnow,bttvb戒菸
2 k0 b' p d. @0 j4 r$ ~# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; ?' x8 c5 a- b/ @7 T 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* |- n( w& V# r5 g/ d$ i O |
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www3.tvboxnow.com' `8 S; S r: C& c4 S; w
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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