自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( L: c' `& D$ `& I% _: A9 n
很多人都開始出去吃吃喝喝了
$ j) k4 P. o# B9 C7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 @+ b& z/ H8 W
火鍋
" f6 N/ `8 K1 l5 e# z" y1 ^8 nwww3.tvboxnow.com 燒烤/ I* J1 z! f7 _. R
 小龍蝦# q' }$ ]0 F" Z
 都安排上" i: {; o2 W E3 t
太久沒有「開葷」的胃
9 D" K% a7 Z* k3 \" E突然被這麼一刺激
* _( j( j' |) t5 G2 `: X9 O都會有一個感覺
0 u5 D, ]4 P3 r* f2 o6 Dwww3.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！. O8 s Z1 u5 Q' k
 www3.tvboxnow.com( a8 {. p, Y; b6 W4 m! S
有些人就開始想招了0 k, G& R. T" v9 R' h9 g
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
. D. i9 w6 t2 `5 X1 @& rtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？: G1 C( Q9 @6 q. x6 U6 X9 I. A, Z
到底應該怎麼解膩？www3.tvboxnow.com! z5 a+ d8 k. a8 @7 Y4 w
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb3 E% R, l% Q& ?1 c
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？1 R! L0 x3 k; `6 R
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
) ^! \0 e1 n3 I- y; M, ntvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) Q z& l- V3 y) ttvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇( D7 c9 H, J9 p( `( U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb {# v( O5 K; L& X6 a5 _+ f! c6 o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" q! e- p, \9 |; O: Y7 \2 \公仔箱論壇為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* g" j' v3 `! f" P4 L
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。www3.tvboxnow.com+ m4 \" e+ i! D) e" S( O$ M
7 K+ D5 J# X$ S) n' T「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb+ i& A! g, e" u* C2 R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www3.tvboxnow.com( {4 D$ P5 T& _" H
茶6 B# J. J2 L2 y: d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
, v" Y! g$ ^, L, G( z$ otvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。; z: n8 c! ?' O. h0 F
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb; {7 ?- x9 D$ L) d9 I6 H7 H
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。; A u" X6 T3 g- v/ V D* K! ~
 www3.tvboxnow.com3 X8 b F$ ^$ x8 K+ a) `
蘋果醋
4 x# I2 Z3 {1 E# ? \9 j4 g公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 n3 B r, _1 h: J, I( R `1 `www3.tvboxnow.com筍" n: X* S% l9 H2 c+ H
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。( c- {6 n" N5 }5 G6 ~% j" v
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& |# H( t6 E) |8 `( o7 ?如何正確去油膩？
6 ?/ F1 [4 [7 M* i* `; z管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
$ W1 o$ a0 V5 V2 wwww3.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。; j3 q6 ], l) M
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。) V4 J3 o* A# ^5 d4 h
 tvb now,tvbnow,bttvb! a' B) S' v% W4 s ?& R
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
s2 O+ | u4 y9 r+ Q1 mtvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
j: k3 f, N' j9 |& Y! f. v2 i少喝飲料。公仔箱論壇5 K$ e+ \5 Q6 \8 T
戒菸
7 p/ @. [3 _+ ktvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) B( t. a7 X! W7 y) f. B& o# ]6 ^1 \5 l公仔箱論壇 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb! ~ m' ~0 d: @7 K+ e( R4 @
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 i2 H. h5 @+ Z3 I: P' L7 r1 E1 rtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 