時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！www3.tvboxnow.com! W% c1 D/ Z: ^+ r6 a# p
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
8 q& J6 o8 s, a9 O' |( G$ y據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。/ O) D: N7 d+ E6 o" G. l
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。www3.tvboxnow.com! Z: i; d6 N i
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb- a' Q' A- O2 @* w5 ~, E+ Z
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
2 b" Z; R0 S! P! vwww3.tvboxnow.com03 「傳染」家人
9 Q- \5 N* W) K" d2 X; d: o+ b4 f2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。4 {) j- t) n- n8 i3 H- R0 ^
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
' Z+ ^0 y! Z0 P% R: S2 u0 Ntvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚www3.tvboxnow.com- {( u2 M" h$ ?7 ~: x8 F
7 \3 _6 W9 t$ _0 |' N3 ~- W: V葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
2 h- k& N! U$ H7 J) O7 p) S3 D$ `tvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉4 e" q2 X* p; i7 M2 N
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
3 k& _# L! m' W$ i/ Stvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜www3.tvboxnow.com% f' k/ v+ m' x' q8 D9 s
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇! W2 \1 S* }" [
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。2 t2 K* O( p8 |0 ?. p
如何緩解焦慮情緒01 放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 {! S' h# f5 h, R
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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# n0 o% R- a! [" J0 P& B; C5 x公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
- \% ]9 m ~, _8 o/ ?9 utvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 i: O$ A9 g6 l
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 G% U4 V/ e% L
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
. O! i+ ]' i" Z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb0 V @9 I K7 ?" p$ F& c) h
2 U" J$ I' \/ I3 @- F. G1 b N3 vwww3.tvboxnow.com對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
7 o: r; Q: [, ]/ h, |6 C7 K公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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