時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 W0 m7 Q6 j, W z5 P8 y
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ ?. Q/ T2 a
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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n- v: N6 l& \5 ~, H0 d( @1 m: O我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。: h1 w; t. f( B: n# a
02 導致失眠www3.tvboxnow.com- @, t* E! ?# ^9 Q( Q! }
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。www3.tvboxnow.com4 S& {, W" V( o8 e- [( R1 ]# U
; N/ _5 w: W& c: I7 Z公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。. m0 K( d9 d/ d3 Q+ Q
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb" w! V1 Y' e1 u& b9 V
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。www3.tvboxnow.com6 d% ^- d* }, Y' g' Z! F
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) X3 S$ g$ U- k7 x0 V" `4 _$ I9 M特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
) z, _ F% D9 z: H. c6 P長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! G9 [5 m5 H
02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& }! }; z8 `; E
03 南瓜4 p: Y& L) b) S: d6 ]
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。8 ~$ C5 i( L, I9 p
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
! b1 ^* Q! _4 {+ @5 o如何緩解焦慮情緒01 放鬆
3 f0 t: C [ n# c. i' W! W焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b. R* d& l, K4 ]
5 F! L e& A A& S) {9 |5 G# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" `" T, [7 X$ r- P0 O0 P
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
$ C4 s: r/ q0 o; `0 z公仔箱論壇02 適應2 b2 y8 g! X3 o2 g; Z% O- K
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。6 i$ F; f' }, s, k( {
1 r7 [1 o) E. z9 Q+ K+ Y公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
4 L8 O4 k& C4 z1 X' d" Z# s+ Kwww3.tvboxnow.com03 注意休息
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! @. r9 a$ R$ ~. z" _" Z: f: Y' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇: v+ @/ D5 `+ L5 S1 t
04 傾訴& {$ `1 l/ t+ I+ d5 c, G: J) I
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
) I2 x P* A" n. W4 G; M5 M) r公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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