二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
6 ~2 [! S9 a( o9 n! W; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a" F: q% h6 }$ g! u3 q公仔箱論壇 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。www3.tvboxnow.com5 D2 Z8 ]( y, w5 s3 \$ P! {* o
" Y& w! F1 u ]( \/ l' y
 公仔箱論壇8 x+ y" n1 h2 Y) e
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A4 x. \7 M7 Z/ @# d6 g
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( m. p" `! l3 K
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
0 k# M, n( T) T; p7 |1 j3 ywww3.tvboxnow.com 燕麥片
0 ?4 X; \6 E. v) E然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，8 y5 W: S% H: Q" b
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。www3.tvboxnow.com- r# _- S# H' ]/ n' o7 R
2、降低脂肪攝取
6 E" x5 G9 ~! I/ ? P, ~3 ?' d' ^tvb now,tvbnow,bttvb大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B$ v& P+ `0 G, N8 {
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
7 @8 v* m# { H0 m& t
: ]( b9 b+ I% @8 u9 N) w8 m6 iwww3.tvboxnow.com少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。www3.tvboxnow.com! D; S2 q4 P* |' L& c" x/ `7 |2 X: I. \
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
+ P6 V' P1 Q4 J- _- E+ E男生版-碳循環食譜
& C" r8 V0 j1 [tvb now,tvbnow,bttvb第1天：公仔箱論壇+ A" C8 | f( l; F6 M
第一餐：
* G# ^( _) y( P# [ F5 X" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300克豆類
* f% u7 `, B @3 dwww3.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）- `; Z; y6 }; p, j$ G8 X c2 @) I
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 E9 [: _+ H6 w! P7 B4 G
第二餐：
5 X& @* {+ V# K9 S- y250克豆類
0 B# i( k/ ?8 I2 u0 d65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 Q* e8 s. T9 o& Y" C+ }! `, W+ ~
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb U9 d f8 ^. k$ g: L7 c8 I* y: J
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb i [; ]' W) c0 k! U- Z
120g蘑菇清湯2 Q* n1 b# ]% R! ~$ T8 k6 T% E
20顆杏仁（10g脂肪） P1 i' [4 G4 h( v- b
第四餐：公仔箱論壇8 v: t& P3 U# H! v
230克豆類
, \3 z) c! ~2 n! _9 h+ utvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇4 D+ U3 W9 P: U2 n* q1 M
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com! |6 r) J9 C5 t4 r: y
第五餐：
' n. q, u! F% G. E. n230克豆類
5 j: g$ H; }& v/ Ctvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 p* C# }' N! k1 i5 U3 z; D( x2 j
20顆杏仁（10g脂肪）
1 D# K5 d- s, Z2 t) ?公仔箱論壇
- D% b3 G7 y8 F0 ]第2天：8 q: w$ q+ A' q3 W: j5 b5 s
第一餐：公仔箱論壇# l9 o) N/ X( E0 i# F% {
300都豆類
. C+ q. H+ e" j* u- cwww3.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com4 n3 _( J$ U: m/ q K. r
- y6 Q# H5 d& {, @5 \4 \' s, ~: g" z
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www3.tvboxnow.com2 w' Y5 [: p6 B: X$ C f
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: l9 t+ G: Q+ q" g
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 w7 |. c2 Z% y( ?: j8 H- R
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& ^* N: ^/ [7 c1 b2 mtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
3 ~/ E9 K8 U) S( `7 s8顆杏仁（4g脂肪）www3.tvboxnow.com$ z! t' {" A# f3 s7 d+ }+ z) R: @( a
第三餐：www3.tvboxnow.com/ Z$ g6 f3 }: p. W4 ]& z: ?( G
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ Z3 L8 |3 Q
120g 清炒蘑菇+ p0 k2 z! y& l, b
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇( Y8 l& [! d6 |$ @9 ^) p
第四餐：公仔箱論壇& D7 Y) _( n6 b
230克豆類2 ?: f% V7 N" R( I/ P: W, A. `
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 x* D9 r* Y( @1 Q, \9 i, `
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
0 k. y2 X' j3 Ywww3.tvboxnow.com第五餐：
. v2 J) ~5 ~* s* H4 Y( D4 ?- h公仔箱論壇230克豆類
; b6 \2 f7 v0 Y6 I" U, d* Awww3.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜/ b0 N. b9 R3 S" _- u6 J
8顆杏仁（4g脂肪）
' |$ }/ ~1 @, btvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）5 X1 T. j7 f7 n" |/ R6 G4 V, x
公仔箱論壇1 D% e" [/ {8 o, H$ i H
第3天：www3.tvboxnow.com3 N9 U+ e. R* u
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \, m. A/ J r
300克豆類+ f0 d" C) {, Q F
80g燕麥（50g碳水化合物）% Y r# }: ?1 |" E
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
! ?7 G3 x5 H! }. s& r& |" i; w第二餐：
) f, }* c5 H! \3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb" Z& H: w+ }( Z$ G" Q
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 x/ i# \0 z2 S# J& ~tvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! n# {" n# a5 A& q$ ^0 f
8顆杏仁（4g脂肪）
" b. U% Z$ i; {8 V5 p% Dwww3.tvboxnow.com第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb( [% z2 o9 |' g* |* |
230克豆類www3.tvboxnow.com' ~! |/ w0 _5 Z9 l( V7 h8 X: s& \
120g 清炒蘑菇) ~" t: Q: ]; N% k9 u
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
+ o. T) z/ j0 h8 u7 s- }第四餐：公仔箱論壇' O# h4 t" ^0 _+ S( C
230克豆類
$ V/ D$ D% v& dtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com' D: [4 {5 v0 K8 l' X$ n5 z1 p6 l
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
/ L/ Q% W2 i2 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 J" e- o4 E
第五餐：公仔箱論壇* f1 ?8 g: d% V
200克豆類
$ }, T$ m$ @9 M( k6 m0 O' \/ L150g 蒜拍黃瓜
5 g( Q5 d; U' V+ ~( ~* B% L) h8顆杏仁（4g脂肪）www3.tvboxnow.com$ A, [- N) t) N0 ^( {5 c g0 l
40g燕麥（25g碳水化合物）
; P6 Z! W% p: }公仔箱論壇第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% C/ F" }& L
第一餐：
* x! ^9 s2 K" k& z6 G1 t! F8 B公仔箱論壇300g豆類www3.tvboxnow.com( M2 w) S& v# `5 A) I
120g燕麥（75g碳水化合物）
; N* @8 W5 w( \ m' d4 l5 R' rwww3.tvboxnow.com第二餐：
. H ^) G' p4 X$ a" z% p8 _. |tvb now,tvbnow,bttvb300g豆類公仔箱論壇% x7 I- k# |0 A- H3 ^' b
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）; U) }% ~( R/ @; _4 ~! T
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb t; A/ {7 c" R% }; y; ^" N
230g豆類公仔箱論壇3 A1 w/ y/ ]6 t. ]. \4 p
120g蘑菇清湯
: x/ C+ ?/ f2 `3 R4 z' R/ x- c3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 o) E8 ~. H, H4 S公仔箱論壇第四餐：
" ~, k5 ]/ v) Q7 Y* W; p6 f6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類公仔箱論壇* N* W2 X7 H/ C: u7 R0 S
120g 清炒蘑菇
, z- r- C4 f7 G: {/ Ntvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
. T8 R8 t5 Y! b4 d0 s: w8 p* ~公仔箱論壇第五餐：
2 H6 Z( P1 U$ s: D+ w230g豆類
5 e3 y$ ?. K/ ^. K" t- i120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 j$ o1 F1 q% ^# V. M
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
4 v, w, z& g+ [2 B0 S1 B# t/ m# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 d+ o0 G: P* c- t" U' W' ~* u }
女生版 碳循環飲食公仔箱論壇+ F9 j2 M# t; h& e7 n' Q
第1天：公仔箱論壇7 T9 P% d4 m- k
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S! _/ X. j: Q
200g豆類
; Z& f/ U# u$ A0 z$ h2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）/ J' ]8 J/ |; U6 Z
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）& S7 R/ b% k2 z
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb W7 x3 q; g! N. n
230g豆類
' v) I( h: P- B) ]; a公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
/ n( ~/ {& b& c公仔箱論壇第三餐：
4 e: Z. }$ b! F& a* _0 }公仔箱論壇115g豆類www3.tvboxnow.com, b: F# I7 n1 K7 _) f3 F
120g 蘑菇清湯
$ d- c, y8 G) E# Ntvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b% X- } x+ o, {8 l) |
第四餐：
. N9 Z* v2 u& H$ G( r' T8 ? dtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類 _" }% s5 j* Z: s, j
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇& M$ o+ e+ K6 {/ l" O1 D$ r
20顆杏仁（10g脂肪）
! t" t8 L5 s" H- Y6 |5 D- q公仔箱論壇
, ^7 a. Y4 h- j公仔箱論壇第五餐：
8 f' g: \: o9 e( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
% i1 |) B" E9 F3 U W/ X( R+ s150g 蒜拍黃瓜) P. ^7 t" i9 f0 x- R, c
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 w( ^! h$ j. L
第一餐：
! Z: E* `7 B% A& w- A, D0 H: A200g豆類
) ?4 ~- {4 i/ Q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; R* z% ]" I9 v, o- ^& C
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
2 T3 V7 J; i$ F) S% i2 ?第二餐：& S* O+ j$ }9 V1 S W1 W
115g豆類
( W) m1 ^1 s Z* t( cwww3.tvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
; p& R# G- i: X7 F3 t6 `: X, _tvb now,tvbnow,bttvb第三餐：9 a2 e$ s' D! c; J
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( J& C/ V0 C0 x% u
120g 蘑菇清湯
! p0 F. b1 P+ r% Y: ~20顆杏仁（10g脂肪）
5 j8 m& U( W2 y! a. C7 D& {第四餐：
7 C$ c$ @2 [$ p0 S0 Dtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h6 v% i6 B% ]( y) O
120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com+ n |2 {0 J0 \. m2 F
20顆杏仁（10g脂肪）
, u V: G9 B& Z1 g第五餐：www3.tvboxnow.com6 w2 Y8 s7 r" b7 }! N4 C x, A( Y
115g豆類/ t! m1 ^8 c9 Y
150g 蒜拍黃瓜' O7 O2 ~: X) [; e B9 m* U* r
第3天：
5 A0 l5 V: |& V4 `www3.tvboxnow.com第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' ?5 h2 }, O" o8 I, I. @
200g豆類+ f$ h' P) u+ o& r5 a
40g燕麥（25g碳水化合物）
% l/ t" M* w h& g, s2 K6 |- [% `tvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇5 p7 V9 R4 v5 T6 ?5 M, A9 d
第二餐：
, ^, ~' {- S9 T& \" w, M公仔箱論壇115g豆類
, x) y' F7 U4 D0 F公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: d% S* V, a0 P8 G+ T8 N
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 k* o; r K2 [0 O# R" n( P* }; L7 e
115g豆類
9 [/ W/ Q2 Q Q% vtvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯公仔箱論壇4 @& @% B9 D; Q' P
20顆杏仁（10g脂肪）; x9 [2 W' B- x
第四餐：
& O5 |: |5 n" W& X" ?5 Qtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
$ a m3 S7 E9 y5 `; J120g綠色蔬菜沙拉
. I# j8 q6 W7 }, @: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
]: @+ j+ N: u/ D* y8 fwww3.tvboxnow.com第五餐：
6 `9 I! Z$ g! I$ {+ u公仔箱論壇115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 C, `6 z; |$ B
150g 蒜拍黃瓜8 @6 z7 g( y+ _4 |! h5 |4 V+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; [6 o; M7 Y- {5 H
第4天：
" k, Y- l8 H; x4 r1 s, X. w/ c* [www3.tvboxnow.com第一餐：
! l+ s, t8 A5 [) f: n0 x7 a3 p! Ttvb now,tvbnow,bttvb200g豆類公仔箱論壇 r# V4 s: W) r, ~
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' Z8 K9 C8 W4 j3 C
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l& I2 _. P8 i7 X1 G- A) ]' O
115g豆類
% H+ h: _# ~" X1 h9 O- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( S% R# ?) m, Y4 b; A% i9 @
第三餐：
$ f; o( k5 {8 c115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ w; M0 H* }7 x/ C- a
120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 {( u; t3 n3 P0 R/ g! U
第四餐：& H- ]2 T0 U' A; ^! E+ i7 a
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb& \: d- P: S! g7 k2 r0 Z
120g綠色蔬菜沙拉
! o! c6 e" E. C7 r40g燕麥（25g碳水化合物）
~4 o+ z5 a- H% N1 _* A F5 o+ Ttvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
9 a# s9 u8 n' U6 X5 e9 b" }115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb' i9 E- [7 r! ?# T, \" J5 f. _
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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