二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇2 u" N, G# Z4 O8 {2 I
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。7 Q8 W! D9 b8 t; p8 q6 g! G
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; K F8 E8 {0 u3 N; W, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
, o: n+ D5 w5 G! s6 Ktvb now,tvbnow,bttvb1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& ~% ^ g) X: R" B" x6 F Q
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
A" @. k2 H! }. s 燕麥片
0 X5 Q/ y8 i# Z1 Y- a' J7 C; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, y* x, K: O. M! _- l% L6 v
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。www3.tvboxnow.com+ L# a! G9 D- P% K
2、降低脂肪攝取公仔箱論壇: R$ S8 L) O; ~1 k# \0 Z4 V
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb' j6 j, P2 g. ~; l$ O2 y
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
4 u( L: w- d& @1 z: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 f9 s& L0 O; o& q( \% b: `. O
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
8 K- o0 _( c! h, B& [tvb now,tvbnow,bttvb時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。公仔箱論壇6 b2 D' I8 i. Z: H& T7 ^6 x X: i
男生版-碳循環食譜tvb now,tvbnow,bttvb% n* ~1 E+ k3 z5 R
第1天：公仔箱論壇- M$ v8 w" v4 [' |: m+ b2 f! H( u& W
第一餐：
! O, E( M& T ]8 ~2 {300克豆類
) X" y: I, ~6 Q( f7 @8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' o- s0 I' K {% V
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）) _# O3 U2 A5 N; f8 S
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 ?( R: C' [# Y6 W
250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 G" f; }+ {! E
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）# l8 s$ W0 a1 H) |# y
第三餐：1 p1 E2 z: F% A4 F! Y
230克豆類
% |8 h7 W# A( J$ Y1 S& ?$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯公仔箱論壇) |! A2 ?+ {+ {- q9 p# o
20顆杏仁（10g脂肪）www3.tvboxnow.com- ]4 ?3 r8 S- D
第四餐：
8 q* H! h; b& l0 z1 Y公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇9 ]- H* g+ Q4 E% c8 \' S- o
120g綠色蔬菜沙拉$ H, O" j, T$ y" H
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 J$ ?/ s: `& u6 h
第五餐：. J$ D( U* V3 w) K) o
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb, q$ L) f/ O9 g! Q' Z
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇4 J' L1 r8 O, M+ G0 C
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u6 x. R% Q7 a
公仔箱論壇8 X0 B/ [: i5 u5 ]4 ]
第2天：tvb now,tvbnow,bttvb- U" n2 [7 y k6 _1 w$ t. F
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ y. O: ?4 e" \9 }
300都豆類# i' k! u5 X; F N$ O
80g燕麥（50g碳水化合物）
" Y; ~: b( k2 k! n8 A公仔箱論壇* _9 o8 }. P4 s7 k. U; f6 ?" I
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）( X- V. q- Q2 D3 I- }- i" l
第二餐：
. Y: Q8 I" ~4 s# C8 ~. A230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb% A" H7 y0 v8 ^
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
: K# X+ ^' h+ i) T# Z1 xwww3.tvboxnow.com120g蘑菇清湯
1 _; c4 W2 _1 j3 `$ P3 j公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }/ Q: K0 t6 ^2 ?( w+ K8 d
第三餐：
4 C! C0 S9 K Z! Dtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
# ?' T* i5 p( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
. A) c* _* R1 v0 G9 a: k: w32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
. B! |/ w6 }) y/ m$ [: e/ B第四餐：
, d7 m- U3 y3 y ~0 r. E230克豆類
$ t. g! }. v7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
3 _9 U2 H6 y7 y0 U. L- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇/ Y% x" C- O: T/ ^
第五餐：4 L. x' U9 I' R1 Q
230克豆類
4 s+ v k- ~9 c& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜& F' ~! p! p: K$ X( q
8顆杏仁（4g脂肪）
7 ?) r9 D) o. M. [& f9 W40g燕麥（25g碳水化合物）) ^3 A- N6 I6 k) ^
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第3天：
% y. j9 k/ f& _& i! Q8 u5 d! d公仔箱論壇第一餐：
: K! c9 g8 [- p% x+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300克豆類www3.tvboxnow.com: G" \7 a* |' O* P+ e1 M
80g燕麥（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com& |. x |& p' w7 s
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇6 h# P. e3 K% Y0 I6 {# O
第二餐：6 w& i3 j; O2 Z( A
230克豆類
8 h9 X+ q! `4 d( P" Q+ g65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
. ^; E: x6 s. A* ytvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯, P4 }; m9 ^/ Q* @) _( k6 V) @" }- [
8顆杏仁（4g脂肪）
$ l6 C t2 T8 @; m; Swww3.tvboxnow.com第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 E0 S/ L. ]+ u
230克豆類: y( K/ Z. |9 n6 z
120g 清炒蘑菇
, W1 ~( ?. k& v; N$ k+ C8 Q公仔箱論壇32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
( J- u% b# f+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
3 o% r' r. b) W9 y& \: n公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇" n5 ~* P, @/ o
120g綠色蔬菜沙拉
8 z- _8 b4 o. A: l+ R/ y2 Dwww3.tvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
; f+ q- J5 n0 [* btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" L- A: \( G/ e
第五餐：www3.tvboxnow.com, M4 y1 G- V) t0 a4 c
200克豆類
: {7 x! b- M Z150g 蒜拍黃瓜
! s z9 F4 D7 f0 G8顆杏仁（4g脂肪）
1 p' J/ y9 R" J40g燕麥（25g碳水化合物）
( a7 {/ S9 R! T# {5 d& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
$ u: w( G$ m. `/ Dwww3.tvboxnow.com第一餐：
/ X/ p/ Z" u6 u9 J4 O2 _9 q. n300g豆類
- z0 ^2 n! @9 o4 | STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）* h! J7 p) X: `/ d. ]- w" N& p
第二餐：
+ A( t5 ~( T1 v. Ftvb now,tvbnow,bttvb300g豆類www3.tvboxnow.com' P4 F. T, R; e. y
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! v; v6 J0 b5 `' B U' E
第三餐：+ T, x8 O6 e/ W6 }3 e$ x& g
230g豆類公仔箱論壇, s7 p9 X% O2 a, ]8 u0 N( U7 n( u
120g蘑菇清湯* e3 C0 P8 f9 L0 H0 H2 a
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
3 h- e% e9 [( P+ @* x1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
8 @7 S/ C3 W! j: u5 h$ d1 W公仔箱論壇230g豆類9 w/ N: y q& m* q8 p5 |, w* _
120g 清炒蘑菇
- Y4 q5 Y h; G1 E65g生白米煮飯（50g碳水化合物）# E7 U) A* \+ P8 h7 W9 o9 N
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 c5 z1 i1 t, P) F/ `
230g豆類
8 j! p6 i. n7 Q) x/ V* M! c120g綠色蔬菜沙拉
1 H; n Q. S2 L9 Y! J8 y公仔箱論壇240g蒸紫薯（50g碳水化合物）8 F: X* Q5 y& Z9 F) o* j8 Y( c! S
. O" `+ |" i' F; n1 a4 S公仔箱論壇女生版 碳循環飲食: k9 ]1 O1 m5 O# u; d6 m
第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! Y I! M7 z
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, x( i3 m. x6 f
200g豆類公仔箱論壇# s( M9 i$ i4 S$ _" a, `
20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb9 m' Y& g4 {4 E3 _- c) n+ t" w
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）) j) u3 ?! [- I7 \$ L
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb& m- M" A8 n. I8 k0 f1 H! V& e
230g豆類
1 n/ i( H2 `* B& itvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）www3.tvboxnow.com, \& G+ k: U# S2 E& i: |
第三餐：
4 r% t' F2 j2 S- l1 E& M& X7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
! j4 X1 N- ~- f120g 蘑菇清湯
" l0 s2 t5 q6 r! h7 j2 D0 x公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
z; r# |" a2 V% Otvb now,tvbnow,bttvb第四餐：公仔箱論壇$ a& v& D W! f
115g豆類
* Y! d @$ N% T+ t* W" p+ M120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 h, s) E0 J: g2 u. f" @
20顆杏仁（10g脂肪）* |/ A' h$ Y% w
! i# L, r- A8 ~( p8 Y: E1 ^www3.tvboxnow.com第五餐：& U" k0 q0 C7 P _) W
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 o F: @8 W: R* }6 s
150g 蒜拍黃瓜
, C4 Q+ b7 ~$ J5 Y. P# ftvb now,tvbnow,bttvb第2天： ?1 K7 Q; m, w+ f/ p
第一餐：
) s3 B) l1 c5 v% ^200g豆類
( r7 R" @ _0 q- a) J( T公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( m0 C; |3 S; `2 ]0 J
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb# M+ w4 |- b4 g% b# z4 g( g8 _
第二餐：公仔箱論壇$ \6 P2 a2 R2 } I5 ?: t
115g豆類, l. |8 ?' {5 {% u4 g8 ?+ P$ ^
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb D( X$ k$ z. n* E* Z
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 d$ ^% k5 X/ t- T7 i2 H7 j9 u7 P
115g豆類+ f( S a7 o+ D* I
120g 蘑菇清湯. g; u2 h. M3 P' q; o
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" \6 n& j8 Q: O
第四餐：公仔箱論壇/ k F0 f% O* u! M! S' \
115g豆類
1 j' q. V' f7 s( U5 u$ Q2 P6 E& f7 s9 c120g綠色蔬菜沙拉. c0 W0 y9 S: t' D$ |+ {% x
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇0 A) [$ X. n! X
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ U8 @" I% `4 T; m/ k
115g豆類, v* K- ]: Q* i* Y
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) L5 \5 X9 C7 k8 e: O; O
第3天：
9 n4 l! d9 @2 g公仔箱論壇第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb! j3 ^( o; U3 [. d
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k4 A; e7 \0 u) ]/ s: b9 ?
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 k, H9 K4 P' ?$ U1 z
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
$ M9 ]6 l8 U; I$ L* A, T3 Ywww3.tvboxnow.com第二餐：
# e7 f% s; \1 {3 V! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |! [# E" W* j( y! f0 \1 k3 |
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com9 _. b- ~5 G4 t7 T5 G6 F
第三餐：
' J" g/ `+ o* I( S) y' owww3.tvboxnow.com115g豆類
# w w8 q* C5 t C9 j- i& } _% d120g 蘑菇清湯公仔箱論壇! w, } ~' |1 c. A$ v* Y1 c8 x
20顆杏仁（10g脂肪）0 J9 S0 T* R# }
第四餐：
" Y! P: p {9 @/ [/ R% ^) H5 O6 Pwww3.tvboxnow.com115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb; [$ A* u: \) C2 ^# Z
120g綠色蔬菜沙拉
" ~* g3 Q, N: d: P20顆杏仁（10g脂肪）
P5 Y# }5 o: ^4 z: R% t( Xtvb now,tvbnow,bttvb第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb& y# L2 y& |# u! c: A
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb- e E( G# e2 q' o! _+ K
150g 蒜拍黃瓜
, u6 |% k+ W K+ l
, \. v. S2 _7 B- A第4天：
6 {. ^0 H# [% z z- @第一餐：公仔箱論壇& m# l3 j: {9 Y1 y! L
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 R2 W! l0 {4 E
40g燕麥（25g碳水化合物）- R% ^8 {+ C- p" a# m1 c# g
第二餐：
4 Y2 @6 F8 x+ ^6 M4 g( V4 I2 }www3.tvboxnow.com115g豆類
+ S, d, v( [2 {+ }5 T2 Y80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
8 a! c8 q8 J0 a, {" O- F+ Twww3.tvboxnow.com第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y$ O' k& @: o; M" Y
115g豆類
2 _5 K4 a3 J3 u' ?3 X1 K+ rwww3.tvboxnow.com120g 清炒白菜
6 R% P7 t8 b: w: z. Gtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：公仔箱論壇; ` P0 ~$ d' E( _0 _. L1 Q
115g豆類
+ j5 W! z$ I/ h8 _' k! J! d120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com6 M7 B% {- q" o6 K7 H
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% t3 ~3 p( A O
第五餐：
5 Z8 [/ P# i+ E115g豆類
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發表於 2020-6-2 01:23 AM
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