二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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$ R/ _8 B: F" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& {0 X c" G5 [9 h
4 s, C* ~0 l8 E1 U4 X8 f6 K
5 H* K% |: f- i; E- C那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢 g' C2 N& w) Q5 c k6 z U
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。4 j `7 M5 c' K' T( D
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
, V0 Z* m$ Y; ~( U Z 燕麥片
8 C# K! T# T1 q1 l* Z! C8 p G* s然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
0 K7 r4 x7 \1 u, c/ }: x4 G4 L, Vtvb now,tvbnow,bttvb七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。4 Y' m/ H% I' G6 W
2、降低脂肪攝取www3.tvboxnow.com2 f4 K# [/ L& h
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb( N# ~3 u. Q/ z! u6 O& P2 F5 o8 M9 i% s
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃tvb now,tvbnow,bttvb3 a. a9 W$ {; q3 a6 y) W
! A7 }. c+ c9 b6 c: L* k$ j' Z少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 M( Q# R. b0 A. \ m; g" u
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
0 f$ Z- N; f, D$ U* r) o3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男生版-碳循環食譜
% D) @$ x+ @( y9 f5 w$ c) g2 a- Vwww3.tvboxnow.com第1天：
, r5 [1 R" D. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- @7 A* c! H( E. \# k
300克豆類
& b8 W0 ?" L1 [( E. t" w& p公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t; J- r% e+ e ~* }, C5 }+ i- T
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
7 T; @; Y1 ^# h# M0 r( P2 Atvb now,tvbnow,bttvb第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb h/ x& n5 Y+ I8 K
250克豆類
! _. O, R5 c6 n, F4 {. T- Y65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇4 L0 |7 L5 N+ Z9 s3 k8 B1 m
第三餐：" w+ Y: M1 {2 h2 Z u
230克豆類
8 Y* f3 s# r& r0 u1 I, Y, ~120g蘑菇清湯7 w& ~9 r2 V" {; X
20顆杏仁（10g脂肪）
7 J& M3 m( d, k5 \www3.tvboxnow.com第四餐：
: f6 h/ T8 F' ^tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
; L! ^# `0 x* J: d. d4 B% x120g綠色蔬菜沙拉: U8 [) b/ I9 g; Z
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" H. I6 @+ d8 T
第五餐：
4 i" ~4 H9 J+ l' v, p230克豆類
8 A( d. z' N/ e3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
- z I# G2 j0 B* s20顆杏仁（10g脂肪）
* h$ y, k2 x7 V4 A5 Y( c/ D- F' [www3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 c# W; O+ d/ Y8 |1 @, o5 x
第2天：
0 q0 x9 R5 V( X5 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：公仔箱論壇+ q- N3 b0 E2 G2 a
300都豆類: D) L& d& \1 Y* H: N# j- d
80g燕麥（50g碳水化合物）
( U" I/ m0 f+ M- }, H2 a
1 J0 o1 ?- U7 `3 r9 i6 Z公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 Z8 [: }2 I9 ^0 N" a
第二餐：
8 o+ b# u/ ^- u0 [4 K' D% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類5 M! K' @/ C9 o' N2 ^
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
' ~% D0 `% X* X5 U( j. b120g蘑菇清湯
1 C5 k: m: S3 q1 u8顆杏仁（4g脂肪）# j3 I/ W. F8 ]
第三餐：
9 k% _+ h7 G) D; {6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類www3.tvboxnow.com ]0 O! A& v" b0 y1 U2 @# B
120g 清炒蘑菇; N- q2 j$ ~8 F" Z" a
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
# m% Y2 a5 C( }3 y M4 x* |: L2 `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
[+ k. T1 X* C230克豆類
5 I1 G, c; J/ X! p+ l公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
$ S4 r3 x2 N8 m4 lwww3.tvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb( E; e# Z4 @( J1 k% M; w& }
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 e' }: v: m6 r6 c0 ]& a
230克豆類公仔箱論壇9 W3 ?4 H7 d6 k. T
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 O( Q, z+ e+ ?3 [2 `
8顆杏仁（4g脂肪）
$ y5 u. A& k; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）1 F9 ?, }; b% l1 y
/ P9 W+ f' a1 M* ]* P iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 x; Y6 z; b- p3 l$ O
第一餐：
' _4 @# L1 \* s) A9 u F公仔箱論壇300克豆類
; B; |- F- i, Z, d; D/ n8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）
* i( q+ c( [. |公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
4 \1 s' W' Y' T& R7 Bwww3.tvboxnow.com第二餐：
3 N( B7 ]9 @4 U0 K6 P5 \3 ^6 P9 j+ P230克豆類
, @$ ^( S. X* n' _2 A2 z2 V65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
3 d* {* F8 Q+ G( A; z120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B* K$ \" W- O
8顆杏仁（4g脂肪）
- s& ]2 u8 a+ otvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
+ b& O+ U. ]( l( O; }4 Dwww3.tvboxnow.com230克豆類
7 A( R! V/ Q7 u- g5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇www3.tvboxnow.com- l/ ?( O3 ]. A' w! W. D- U& F& Y
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）# C6 y {7 {7 u5 B9 w2 B! U
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 @7 b { g5 ^5 Q
230克豆類
' R- Z% g+ f) q4 X1 q8 F; h T120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com6 }: ]# |6 H5 h2 `) w
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com/ i; [8 z1 d/ s3 b8 G
, D; N9 L3 t# t9 B9 k) Cwww3.tvboxnow.com第五餐：9 y) R9 R% _$ z5 q; j, J
200克豆類
/ B' }. h- Y, K公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇& ]6 B, A% |' @5 s; R* \
8顆杏仁（4g脂肪）
3 I. `) C, f/ s5 ?9 d* O9 N40g燕麥（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com- ]! e! R- S+ P; V' S% k
第4天：
2 k8 S$ {( g. G# w. P( \# ?' ]tvb now,tvbnow,bttvb第一餐：, T5 n/ G$ a; |% r
300g豆類
$ |& c9 [, L* q! d1 ?120g燕麥（75g碳水化合物）, d. C0 T5 Z1 a0 l- x
第二餐：
+ ~2 p1 Q9 s( U `; D6 @2 m3 \3 ~- otvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
: L9 ~' T, f9 q4 a( R) w公仔箱論壇162g生白米煮飯（125g碳水化合物）公仔箱論壇% ~7 Q0 i4 J6 H9 |+ y3 k, F
第三餐：www3.tvboxnow.com+ t+ K( d) A; b7 H! _
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ x9 [- o7 m2 Z0 y- j
120g蘑菇清湯 F; ~+ {% c: a% @
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）1 ^$ j) \5 v& Y# [' i3 } [
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 \+ H! A l. V( D$ L+ M* F
230g豆類3 R2 x) a* ~: X! N
120g 清炒蘑菇
# T5 v# u4 }8 L( ^6 P65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com4 a4 I* d2 C; L' N1 G' u2 L# r
第五餐：
0 [* H6 \; j9 q4 Atvb now,tvbnow,bttvb230g豆類www3.tvboxnow.com, l1 j" l+ s8 X
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ d. p1 h- F
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）1 t& h; g4 ]9 n
/ C1 m3 h# ]' q* g' n
女生版 碳循環飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 j' r" g9 ~" o* l7 }9 x. O. J
第1天：
# }% p. E: `2 l/ K公仔箱論壇第一餐：: L9 Z y: v7 X8 N8 k
200g豆類
0 d% l7 ^; g8 P5 m! j20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb1 `0 y& t5 n: L. C% F' d7 \" Q
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* z3 r( Y# M; J: B: f公仔箱論壇第二餐：/ P+ q( e, \# \2 H0 g8 D% Y
230g豆類
" g' G0 b1 ?6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）
! u i( E u: b3 v, y2 A, w& qtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：www3.tvboxnow.com( }7 c. y) Y4 N9 J3 o
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 ~" V! a) ]0 g
120g 蘑菇清湯
5 A2 w) e. A# ~8 r. e7 c6 btvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
7 Q) m. D$ T# w8 awww3.tvboxnow.com第四餐：
5 H5 i X- ]. V, U I6 R& C# Q115g豆類
% o% X2 e2 ^. P {- [) |7 R公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 E5 b/ _! h# W/ \9 ]+ J
20顆杏仁（10g脂肪）www3.tvboxnow.com1 D8 o3 g8 b& V2 B8 n
www3.tvboxnow.com6 j0 C6 A8 Z+ h* x6 O( d& B
第五餐：
- s4 ]- p$ \- m! S$ Iwww3.tvboxnow.com115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: J- @; H) l
150g 蒜拍黃瓜
- T. r. j' A) ^$ ^0 N: ~+ q3 s( v+ dwww3.tvboxnow.com第2天：tvb now,tvbnow,bttvb) a3 |) g( v; T- i1 D" X
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 }* f' F4 }7 q! R3 j/ a* r0 T/ `
200g豆類
0 \$ {8 b' A. V2 e. M5 j40g燕麥（25g碳水化合物）
9 J, U, }4 e) y* C$ g$ c2 a6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）- k0 \1 A* v' d
第二餐：公仔箱論壇, r8 x: j& ~& ^9 J* `- N1 {$ a, {. ~
115g豆類公仔箱論壇! I! U( a) U1 L
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com" t# b; N) Z% z) i3 j' s* u( `
第三餐：+ @8 ~7 Y1 g( K! J' ~7 a' ^
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ h: P: f+ ^6 Y, C
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb: `5 I! c& d# K
20顆杏仁（10g脂肪）www3.tvboxnow.com. x9 n8 `7 P. K' i
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 K1 Y& T6 x/ F
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 b! B# N3 y# M4 p `
120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com& ?6 j# f" M% n
20顆杏仁（10g脂肪）
& o6 j7 T) ~; j G, X) Iwww3.tvboxnow.com第五餐：
& [% o `% G+ h' O, {! jwww3.tvboxnow.com115g豆類
% i H% R$ V8 {! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜www3.tvboxnow.com( z3 s a9 N' F/ D- f
第3天：tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 Y* ]- [0 [5 s
第一餐：公仔箱論壇( G" @; S( G9 y( ]& v2 B/ z' E
200g豆類
' t" D( l$ g/ D4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 L1 k; u+ t; a- y& h
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
, C, }- z; [6 D. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：公仔箱論壇4 @$ |9 A( P( G: T" J
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 F( S0 c" t) o0 N o
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）. E- f9 j# x: M* x3 P( W6 H/ G8 K
第三餐：www3.tvboxnow.com1 j. N% i' y+ b1 h/ |, B
115g豆類# M9 v7 R2 v& v4 C( p( `
120g 蘑菇清湯0 Y0 _+ y5 _, X& o+ L
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }! A8 z$ N) O. b1 K
第四餐：
# u# ?" [. F# k' ]1 b7 a8 Q公仔箱論壇115g豆類
# m, @8 H8 b) }* d$ cwww3.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
y$ n! ?8 _6 x4 u- C j2 Q2 r20顆杏仁（10g脂肪）7 t- k# y) Y" f' g. i4 g: g- ?
第五餐：
6 i' {: f2 O7 v2 s7 u4 ]115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! E4 h1 r* D! s- r! |
150g 蒜拍黃瓜www3.tvboxnow.com; M: k _4 ]: q6 n& t
0 F" u' J/ K( k' Ztvb now,tvbnow,bttvb第4天：www3.tvboxnow.com& u: |2 I! H$ M7 g" S8 b
第一餐：
# v1 L+ t6 w; J) B/ F. d, Stvb now,tvbnow,bttvb200g豆類0 t, |) a$ Q# [
40g燕麥（25g碳水化合物）
& h5 ?2 P1 P& n% c. e! {第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 n/ J: u) h' t6 w% Z8 v
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: t& U6 K3 E+ a
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）$ q w! ^$ B( m* U
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* A7 _, c+ i8 R# C" c- l4 A
115g豆類
5 D4 b7 f+ X$ j120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 H3 I2 p- V3 j" P d5 [
第四餐：
/ \( {( A8 z/ C9 g3 Y: m7 u115g豆類, w3 E. r6 D3 Q( A/ q: k- ~
120g綠色蔬菜沙拉0 {" p+ x' W$ U- v) J* _
40g燕麥（25g碳水化合物）
* P' O* \% B. x4 U公仔箱論壇第五餐：www3.tvboxnow.com+ l3 m5 X+ ?! `5 d0 N( N% S
115g豆類
& \5 z! s- i& A2 k) Ktvb now,tvbnow,bttvb150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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