近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。) E& @' q% d9 |- @6 ^
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。' d1 X/ ~5 R2 Y) Z# T; i: A4 A- F
tvb now,tvbnow,bttvb( ?. G9 }! G: R! L: F7 s
" W# a1 D" p# |+ G' p- G3 u$ N現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
/ \$ l0 D$ i$ x3 z( _% F. c+ l不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？; s7 p, V; w: S! S, T4 X& N! v' v
/ L" u' V! B; w& R公仔箱論壇幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。公仔箱論壇! r. J& _! b5 q( {
% j5 H' x, @- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇! M& u5 g2 |6 z1 P% u% c1 z1 o
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o }: H3 U, m5 r) e
3 |( t1 U& g E& ?7 ^- G6 v+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。$ G- K( {- w: N J5 R
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
4 x+ w: |" K& Y1 p- m0 T首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" w9 B1 d. t) j* p6 D) X6 l% e9 a
- ]2 m- F2 z, N! ` K3 {
! \" d1 U" d% k$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb. A' Q3 D2 B7 a
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇& K7 F E6 @; i) g$ l( ?
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇0 T [. [ [- h) l
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb% j" B L, Q2 m9 x8 |# A, P8 j
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
5 d$ E1 f$ ]" E; N z {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
7 B8 A3 c" ^8 E& I) a/ S* l8 |4 Iwww3.tvboxnow.com通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
: c% @- w* T- z* [tvb now,tvbnow,bttvb : v. N% Z8 t K. P0 ^0 R9 _- v3 P; v
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。tvb now,tvbnow,bttvb' v% ~- W0 j2 G2 C, D
www3.tvboxnow.com ?/ F6 y4 @! g% t9 H3 V
' u7 |$ n! J- N+ F9 e8 x" P公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。tvb now,tvbnow,bttvb# B, w& D) e9 W: i
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
- Q7 N3 _ X: Ltvb now,tvbnow,bttvb
( G8 c+ u3 t8 y. M7 Y公仔箱論壇血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 