近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
$ \$ z. R! K" ~" [糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
! X: T m! o: s, E- m" [公仔箱論壇
5 ~ p H7 H& I4 a 公仔箱論壇( V( U1 p/ S: n0 n! y2 T7 _
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
" ^& d8 V" o/ n# y, C* o3 F公仔箱論壇不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
) Y$ c! r/ y) V! p% qtvb now,tvbnow,bttvb
# q) F {# o3 M! Wwww3.tvboxnow.com幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
0 [6 `" r( o r) Bwww3.tvboxnow.com. C: U Q& S, {$ M3 e
既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。tvb now,tvbnow,bttvb) H' m8 f- [4 w% P% L! Z8 v
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
( S8 Y* i- \! Z9 S" h9 C( K公仔箱論壇
: h8 L/ T# A8 u( _, E Y公仔箱論壇空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, ]* E( P) N5 `3 F
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
7 s/ Z9 d+ y* b* g: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。1 G$ w7 ]& T( w: Q
7 @" ~" E: J0 O! A b- A+ m7 Y' b5 { ^: x' u' e* g9 C. e
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
- J5 `6 k# D/ d8 N4 ctvb now,tvbnow,bttvb早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；www3.tvboxnow.com# i" A& @ {) `& v: U
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 ?0 C7 t S
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；www3.tvboxnow.com" e2 D/ M# ~, p; D' t& a8 w6 ]
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
6 `( R- {+ F8 f' `晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
8 J& T& J; T: i! z9 M& ntvb now,tvbnow,bttvb通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。公仔箱論壇3 u& x- y( j6 \$ y# G2 u7 r' U t
3 q3 W9 G1 E- \. l+ G如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。; Y' p! v U7 O
: g/ e7 ?. b% Xwww3.tvboxnow.com 8 A7 Q% a; X2 m( f) a- z, m# k" ], m* L
我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。tvb now,tvbnow,bttvb0 E0 e! V s! y, N# P$ n2 B
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
+ D6 t& p- g5 Z7 X0 }
2 a/ z: ]& b: n6 p公仔箱論壇血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 