調查發現，在新冠疫情封鎖期間，很多人睡得更多，但質量更差。如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。
8 u4 j0 M9 j, e+ ~公仔箱論壇英國進行的一項調查顯示，在新冠疫情封鎖期間，超過一半的英國人都睡不好覺。& p4 B! H5 c1 Q, U0 d: J
睡眠的問題早在全球各國普遍存在，新冠疫情肆虐突出了這個問題。2 m% m+ d* n, G& G( ?! A
倫敦國王學院的研究人員說，睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍，五分之二被調查者報告說，他們的夢比平常更生動。tvb now,tvbnow,bttvb0 A g( c' H" T" C/ j
有些人睡得比平常更長，但是卻沒有休息好的感覺。4 U; H! t- @2 r8 j' y% P1 m( p
上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。" [) }( m! F, f, W
這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。www3.tvboxnow.com8 z" H. V7 W [; Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^6 Q. v; n2 R& u
普遍缺乏睡眠公仔箱論壇4 d5 z5 r# n6 W' I4 ?$ l4 H
 公仔箱論壇' g1 I/ k J* L. q) _% P8 \% O
Getty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說，缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力，並且有跡象表明，疫情對一些人群的影響比例超過其它人群，影響較大的群體包括婦女，年輕人和面臨經濟困難的人。tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 u9 Q1 ]2 s! i
倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說：「與新冠病毒（Covid-19）一樣，這場危機對人們的影響也因人而異，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。」8 x0 p; y4 h0 m
他說，將近三分之二的受訪者表示，他們的睡眠受到了一些負面影響，顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。
; r* m% ]) M) G' k ^( D國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出，睡眠不足通常是由壓力引起的，並且它又會增加壓力水平，從而造成難以打破的循環。
" p B' Y( ^/ M& p1 z& ^tvb now,tvbnow,bttvb但是，也有四分之一被調查者表示，疫情期間他們睡得更多，並且感覺更好。
2 r$ m5 G: Z7 K, rtvb now,tvbnow,bttvb羅森澤維格博士說，這顯示作為一個社會，我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠，而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。公仔箱論壇: f& e4 J1 h& a# P M l
先前的研究表明，對許多人而言，防疫居家封鎖導致睡眠不安，失眠和做更逼真的夢。tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 ]3 i8 @; p% |& d7 v9 u; H
專家建議保持生活規律，白天不要小睡，嘗試在戶外做些運動。) }: R$ S3 r* O
影響睡眠的因素 中國等其它國家凸顯類似問題前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示，儘管睡覺時長增加了，但睡眠質量下降。
6 s) G e4 L9 ntvb now,tvbnow,bttvb中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎，重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。公仔箱論壇1 \8 w( N% H; }, D6 u9 I. E( b- t
調查顯示，雖然睡眠平均達到8小時，但人們的作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠質量下降。公仔箱論壇$ f# x9 ?4 _+ O5 N" d' f
大數據發現，疫情本身帶來的各種信息焦慮，人們夜間刷手機時間大幅增加。www3.tvboxnow.com4 L9 O! ` g2 o6 m4 R( c) M3 m9 X9 |
此外，在有限空間裏的長時間共處，增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率，進一步破壞了睡眠氛圍。
9 K) o' V; X0 V1 r4 C3 f疫情之下，很多美國人的焦慮情緒也日益加重，影響睡眠。
1 y3 F# j) Y, Awww3.tvboxnow.com美國疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期間，人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議，人們應保持適度運動、均衡飲食，多與他人溝通自己的煩惱。3 s! t0 B* B: T b* y9 y2 V
新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素：焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。3 e* h+ m4 k# b! {- ~7 F; H
睡覺的重要性 世衛組織早有統計，世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏，社交和鍛煉大為減少，更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。
) Y/ H6 y1 F+ P, x/ r8 D人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，免疫力下降，可能導致各種疾病的產生。www3.tvboxnow.com1 h! {' }" w5 [# O# w) j
保證足夠睡眠，可以讓我們的身心得到全面整修。www3.tvboxnow.com. x. O4 b" L$ j2 n% S5 D
科學家們認為，大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此，疫情之後，人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。 |
發表於 2020-6-15 12:10 AM
| 