熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。8 a1 K0 m+ ]9 t0 z& L
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喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
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白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。
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喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb* \) w! M; ~) e7 s/ p/ Z
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蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。
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2 B: ?6 W$ D: V( ?* r% O% T喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨tvb now,tvbnow,bttvb+ q N( [1 g" F
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在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。www3.tvboxnow.com: F2 S" l* V, i+ m- x* _8 _
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喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb/ H" g6 ?, |; e& e& p4 i
8 H' _3 X( k! P/ P公仔箱論壇蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。( P3 X) n1 L- A7 i) F+ z2 u& f, `
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
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日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
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& B0 {7 V+ s7 a5 y7 }tvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿1 O: e% n- O" F" n2 V
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& `& b5 e4 L# U& |- m( t+ w* q
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆公仔箱論壇3 q5 `9 p; A/ ?
% w! B# t4 @7 X# A7 f6 [黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
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8 W6 {+ _3 o" E0 n喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子
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^; e& |4 f8 A6 x& `tvb now,tvbnow,bttvb就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。- n% P" N8 Q& N1 o& ?8 h+ r% T8 q' |
# x4 [6 Z1 n) Q \' `3 m喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。
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紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！tvb now,tvbnow,bttvb+ n. W2 s7 I4 D, R. y& x- ]
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茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。tvb now,tvbnow,bttvb, t m, M6 ^6 e& k x0 P A2 G
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& E" U) r8 |6 B% qwww3.tvboxnow.com咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！
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: z% s2 s& F" O h( X喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2020-6-16 01:15 AM
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