描述：木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇6 v) I% j+ P: f1 {: C
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2 T M8 u3 p3 l: |+ C0 M5 p1 z, q2 K 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
2 T) f2 Y9 B# h% y6 x# ^( c% [www3.tvboxnow.com 图片： 公仔箱論壇. P: i! ^% G# D4 w n5 O
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
J6 j% a+ D1 d; T" `tvb now,tvbnow,bttvb 图片：
' g5 [5 T5 T1 v公仔箱論壇 公仔箱論壇0 i, Z# a C; R) q5 z
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。+ K, h, }" S) z& ^. B
/ I& ]9 |7 i6 K; D& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳潤三色 微酸爽脆1 q+ Z( n# M ^. r4 x$ h* }
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
1 i" w2 @5 A9 e" H: y; n% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
1 [4 a0 `+ `4 l/ twww3.tvboxnow.com準備：木耳、荸薺切絲備用。
4 j9 Q# Z# ]) a# t2 |4 ]0 Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* I! L$ v( |4 k: L4 S
1燙蒟蒻tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. M+ {+ |- f! v6 d R
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
: Z7 Q% v: t) @2 G& I B& otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 m" q3 q5 L L+ N7 D
2下木耳+ j S, z2 P6 o. Z4 x! r4 C6 H
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
( H! Y2 g, ^& r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# C2 b. L. W7 u9 c! J, z
3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 h0 G4 M; Y" ~+ ]4 i: t9 H- ?6 Q6 i
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
0 G! a7 A+ D& ^# t* d5 V8 ?www3.tvboxnow.com
4 K% W3 G% y& j% E% @; d. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風鱈魚煮 醬甜魚鮮www3.tvboxnow.com4 Q$ d0 l& W9 X! X2 e. J4 N$ S
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分www3.tvboxnow.com3 w$ {" a R' ]3 |" B" e; C
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1 n3 Q5 ^/ i. I) R, H公仔箱論壇1煮醬
' J( M3 X0 o* Z5 F7 ltvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
: {* V* l( f; qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; G) l9 `% {; _; {5 P
2放魚tvb now,tvbnow,bttvb' [; K# o4 L9 n0 \
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
5 h F+ C7 U! g F公仔箱論壇( q" A! V. }6 G
3蓋紙
% i" X/ e3 x$ J% F 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。1 X0 U6 o5 ^) g* j; ?
- E8 f- l+ j8 b" z2 l9 x) nTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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9 F9 v5 Z- V1 @+ h! y1 Awww3.tvboxnow.com墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇" Y# q5 j- S F* k$ n1 y" N- F
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
* h! S/ a2 D" ^! N# b2 g& v材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ ~6 l. ]- [+ z) Q T- f
準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q+ S' X7 S2 a) g# {
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1切丁
, l! K8 Z0 g4 L! T. F d8 v1 x3 r 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
5 F: q% U0 b" d2 Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com) Y1 B, j4 I- a/ t; e
2淋汁
$ L( z. Z5 v0 {2 X5 wwww3.tvboxnow.com 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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