描述：木耳潤三色 微酸爽脆
( k0 T6 C# ?+ m; }, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： & D& ?2 K1 m6 h6 V
 公仔箱論壇( c u$ n0 `! @' E
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮www3.tvboxnow.com% C5 ?, H/ ^: B
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. o. v- Q# G+ [! q; f" F
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇( h5 j( Y0 M0 r1 X ^9 K
图片： 公仔箱論壇0 o5 [2 b. X1 v0 d$ I
* Y! ~: t- L* ^) r8 k# ^' ? 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆
; C: \" K) L0 d. s5 E9 |( U( {公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質, e* z5 q$ h- p/ v% S) u
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
6 s+ X C8 Z. G( Ktvb now,tvbnow,bttvb準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 g0 _+ H% m& X: X1 g- D. V
" v8 ?$ I$ @) b7 ]# [www3.tvboxnow.com1燙蒟蒻公仔箱論壇% A! a6 Y" q0 }0 c0 \: Z0 |
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& T/ g7 m. w8 H: M J
! V! Q: p- |% L+ T3 B7 C2下木耳
6 W$ K) F) z, d0 J3 s. U, O! nwww3.tvboxnow.com 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 t: y) ]. v7 F! A) W% x' x2 m7 A
0 ^' @; K8 Y& m5 p% j5 pwww3.tvboxnow.com3放調味www3.tvboxnow.com, D$ L" P f) @% P1 F5 h
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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0 O" o8 I% J1 j3 m& J# f) _4 Wwww3.tvboxnow.com和風鱈魚煮 醬甜魚鮮www3.tvboxnow.com6 |8 A( g$ e5 O+ [2 b8 x; J" \: Q
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分公仔箱論壇7 `; \ A; i9 s# a/ {
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
( r1 D" K% d# t7 q3 J2 |/ b- O0 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 d! L# l3 S8 Q( j3 [9 a8 ^" W
1煮醬
8 u& J* W* L, p, u( a公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。- ~5 w6 r! E6 E. t" ~
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2放魚
, k( @! e, f2 Q' G1 j2 U& T: T. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。公仔箱論壇3 H+ @+ j- c2 A% Z7 [1 k, A \. u
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3蓋紙0 E" O2 t! v6 E# u% u5 {
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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; @% w7 E2 {2 v' w- vwww3.tvboxnow.comTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb$ x0 [3 c) h# A4 ]
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
: M- N* w# B1 Y1 e. V1 _公仔箱論壇番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
, f3 \: U9 e% Z% n YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
$ {0 h" p" G* I7 M' C2 w( g1 O4 Z公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁0 V8 U k; s w. z5 [
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
4 `) O4 A0 Q1 f; X8 E& Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 v$ a6 I" u& U5 Q- B
2淋汁www3.tvboxnow.com$ V, ?/ V# C1 Y2 `4 g2 C
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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