描述：木耳潤三色 微酸爽脆0 D9 c& u2 s' [
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb. l8 D5 \" A8 [% }. |
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( x) F: E0 r5 q' s% j% H9 E 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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y" S: b P( S8 m4 f# Q9 n) e公仔箱論壇 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。! w4 y: W0 A% }4 `& J, m ^% ]
4 R7 @9 ^* R- S木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, h* R' V- ?, u$ M4 n3 x& M" N5 g
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
& }9 W8 ^6 J( l# F7 J9 y7 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇% b$ Z& A/ ^3 J* p7 ^5 m3 `1 a
準備：木耳、荸薺切絲備用。
9 D! H5 v$ o8 M1 L @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c: S i6 [' ~9 ]) Q0 p0 m
1燙蒟蒻
3 ?, C: c2 U5 W; j+ U2 @/ s公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
7 v( `; k5 d4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G3 I; t( j9 L" {tvb now,tvbnow,bttvb2下木耳* H2 E- Z- m, ] z5 @9 _ u
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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4 K5 Z8 b4 n) z+ M4 jtvb now,tvbnow,bttvb3放調味www3.tvboxnow.com2 D- R0 t! }6 d0 P' t# q3 p! C, w
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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) ~: J* S& ]4 {& w* H$ P公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮! ]. o* _0 G/ L0 U, @8 I
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
7 C# r' ~5 k R7 ?7 |公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張tvb now,tvbnow,bttvb! \- f4 h0 n1 m% e# I
tvb now,tvbnow,bttvb6 U8 r; i$ k, F5 [
1煮醬
1 d& ^8 v3 V. |0 k1 X; | 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。, D; V% f* @: _
www3.tvboxnow.com4 J. {# ]/ R5 \5 q# b+ D) \, h. \1 x
2放魚tvb now,tvbnow,bttvb8 b5 F' x$ C1 C. d o
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
" J8 h2 A ]9 O/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 e$ _( e: ^0 e* T2 e! \
3蓋紙
6 y4 T" Y2 }9 [5 K* y( f2 Y! jwww3.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
8 k; w1 N7 X' g6 \$ D* H p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ s6 N+ }) ] [
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, D- y3 g8 z8 N- L1 C/ Y- Y! ^) ?, h. I
" Q* g: _8 H' ?6 S公仔箱論壇墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇1 e/ b t4 [" k' `* g. d
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
' a+ X4 B4 x: S& Y* B' K1 _材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
2 w6 M1 {" O7 z; {tvb now,tvbnow,bttvb準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! `3 m) R. G
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1切丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 O3 e$ \+ ~. A5 X4 }- s: c; R% P
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
7 L0 S/ ?- u! Q6 Z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j$ n' W; s* i2 T; _3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁, |6 T# h. Z" Z' V' j8 z
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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