. K6 U4 t; m* i8 v) `公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。3 I; y- w: i+ L% f% G0 v7 }
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。 C: V; R8 G4 b
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
s; _; l0 ^9 M' o4 c當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇7 p( o' L# ~. p5 L
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
' u4 v9 H+ K7 _# g: S4 l8 {! atvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
+ ~; M0 \* t- d' P2 |2.無法用腳尖站立保持不動
/ O9 `4 w; x; }0 G3 q4 _3 D' g公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子
y! h( C+ W2 l9 y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" m! M! b" h p; |
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
3 C, T% M5 ?( }% W3 Y6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的www3.tvboxnow.com n! D# o: [, _, O w0 x# y3 Z/ K
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢9 u3 A9 L$ V, K1 a6 Y/ c6 R8 Q
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
3 W2 E5 ]7 ]/ q/ q0 x0 S1 Gwww3.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb- x/ V+ p2 m- u3 w. P+ N2 F& }1 m
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）, F/ x6 N- K. x3 Y9 H: _; f
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
3 d" E; @( c5 e/ t5 }5 f1 J5 U公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。www3.tvboxnow.com- g2 z$ A! N% S8 g0 Q& |
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇0 E, c- ?2 \( y8 w$ a. a7 _% {
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
5 d. ]; T* {0 Y ~0 u; o*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 a" I( i6 k) @5 K
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
5 V, y6 C6 N; C+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
/ t1 k* q* Y; {3 y6 B, e*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
7 o1 \% j. G b7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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