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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
" r% y8 i1 W% q! N |公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! _" R+ U" c6 a4 T( T5 \. c每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
. [" G( L5 x: m7 b5 `- _tvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
. c4 B" b) l- z g X8 g& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒' {0 N2 H( w& ^! s- b- Z
2.無法用腳尖站立保持不動
3 v% t# K$ @9 Z/ l/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
: P$ B# M' W1 x% c4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
$ S5 X( b& ? j, k6 h5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
1 L* c+ D z1 p7 f) ]( K6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇- C. N7 t0 q3 }
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇! M! C8 Y2 g; D/ y4 C
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
( t7 k( {* X' S. W9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
, w! n0 g% H* R' u8 h腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）www3.tvboxnow.com4 b8 }0 |5 U) x: l1 o
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感% q* P6 Z# Z, d1 s; a! C
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ B: J. s7 M
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
R) _. R8 E2 b' _ T用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb6 h* I( C7 h7 ~* {+ E
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
: P2 Z' M. Q& M; V; Iwww3.tvboxnow.com. _6 {4 M% t7 e! g; F) K, J. a
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
1 \; ?+ F' [2 C$ s1 F/ Btvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
7 x- f' h! _$ `! Utvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
# v+ @2 t0 A2 P& y! j" o- B2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# r, k: ]- t( X1 e) ?) `
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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