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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。www3.tvboxnow.com( { T+ `, _* F/ H( R+ {' V
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
8 y& E4 r* f. h0 ~. I每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# a* v0 v7 i8 Q7 b, K$ Y& P; n公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。www3.tvboxnow.com: C) Z6 X7 D( |; p% q$ q4 F5 g
/ M' u, w( j9 G' j: W; I" j, O7 awww3.tvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, f; L1 @5 B; H公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒2 R$ \# g7 X' N0 ?
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 Q: g% d: \" R' l8 i( h! L7 N
3.沒辦法站著穿襪子. B6 W! v% S* D7 U+ Z
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
5 G E2 G' z/ M3 X; s9 _' Ptvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡0 u+ f, I( ~" j& d4 L
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( r. f4 @& g; E
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, I5 t8 `4 m1 E, c# [1 t3 \! e+ p$ q
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
/ |! [2 k$ j# ^www3.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇& W2 g8 a- O3 m3 g% @5 e9 i2 h
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
2 |. |# h6 f9 t' \公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感* R2 J# Q8 ~. z* z
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
, }) y/ C. `3 s( X9 b, J! x! r. v鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 p. K" @5 L( Iwww3.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: K/ K2 i' h- ~7 E; y*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
p3 D& {5 {% [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) J! {1 M+ A3 N0 V& k
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇. Z% p& f, j3 t+ X
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如0 W: R3 N0 d- {6 k d2 K) R
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。www3.tvboxnow.com- e% g+ M0 _+ O% V/ `7 b
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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