- _0 y" w( D$ n3 f" ` QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ @9 K, W7 p5 R; ]7 u
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
6 Y9 }3 `* N: Q, i* `+ B5 m: o& x; j9 H每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
0 n6 I6 k* K& E) V E當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。$ o8 K, S2 t/ ]7 r8 z
: t8 Z# E7 j; k* w& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：: \. }( ?1 R! j7 ~
1.一蹲下就好像要往後倒! ]+ A3 ]3 i/ E2 w( Y
2.無法用腳尖站立保持不動
3 Z) W# E6 _0 l3 Q% `5 |. ctvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 N3 K; J& r9 f4 W* Y
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
& N" q/ O+ I5 ~0 O# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
! ?( b' h g& t. W% M; s6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
( ?; ]2 t" ^- m$ ptvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢% v Q0 O! c9 }0 v
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( b7 X, k: [9 N0 K. u6 [
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
0 a) ?( k- X, f0 @0 O/ |3 g( W' Ktvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）www3.tvboxnow.com1 z0 x, K; W7 A) Z5 J
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 t! s7 V7 ~9 D6 swww3.tvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。% u* H3 X; d; q: T* }+ A7 N8 W% X4 R ?
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
/ t# H& p: D9 g, O4 G7 i$ ywww3.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: C1 q+ B3 n1 x/ U*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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" H S' g5 b0 e3 Y# v鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）1 ?* X& U, z8 B
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ r8 X% X+ f. x) X
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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