* U0 F, Y0 Q C' q! m1 Otvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
% D* E4 [7 C7 j. _% x& y1 ~ 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( b0 |3 D J a/ W E; B, v每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇& D) O( x K, S+ X* |
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。( e6 ]$ A, O6 b7 U
5 p: x F3 }8 j. @快速檢測！你的腳掌是否有問題：
% e' f' Q5 @" n7 y$ E* {2 u公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
, c* b# y4 ]8 B/ g* Y2.無法用腳尖站立保持不動
$ [% D8 |" f# j! F7 q$ ?) `* s3 M) Mwww3.tvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子! o5 }; W$ ]# h
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇$ }- D9 x. [/ y1 z3 B& D2 o$ `, [
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www3.tvboxnow.com y8 @/ c7 V* D4 q1 z
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 l# F1 | R* W S7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
6 `! n/ r, p; v4 v8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
* `1 P5 R; j$ B% w/ o2 ]公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
( a2 k. |1 }8 [3 v公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 f1 j x7 M8 j9 Gtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
% U" \) f9 q* Y3 p6 S% c; Y7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。www3.tvboxnow.com& T: w# g. V3 O# [) F0 Z; ~
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 ^6 G/ k# |0 d: \
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
8 v6 ?" o+ c3 d4 Hwww3.tvboxnow.com*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇, \, M$ x) M5 w( M0 X {
0 f1 I' i0 H5 A, I/ u$ D# u j5 S公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
( b3 d# [; v/ g2 \* X" cwww3.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如& k0 X5 [3 m) [2 D; |) Q) e
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。www3.tvboxnow.com9 q( g0 R# U+ l# c
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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