你常吃加工食品嗎？近年來醫界又將加工食品中特別危險的「超加工食品」另外列出，並針對性地進行過多項研究，赫然發現超加工食品可能提高罹癌、死亡風險，近年也發現導致二型糖尿病的原因，超加工食品可能有也份！趕緊來看看哪些日常飲食屬於超加工食品，幫助我們平常積極避免，防止疾病上升。公仔箱論壇# U0 O0 ~) e: X" r
8 q( V3 I2 H6 V* ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現超加工食品提高糖尿病風險，少吃避雷才健康公仔箱論壇, T+ X& J8 o! N/ ]
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1 h! S3 ^) ?! r* V& c) v) T+ r' @* Xtvb now,tvbnow,bttvb近年發表於《美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA）》，一項由法國巴黎第十三大學（法語：Université Paris XIII）等機構進行的研究指出，超加工食品可能增加罹患二型糖尿病風險。
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該研究試圖找出超加工食品攝取與糖尿病之間的關聯，使用了過去法國在2009年～2019年所進行的大規模隊列研究，共計104,707名18歲以上對象的資料，並將已知的危險因子（性別、年齡、身高、體重、學歷、經濟能力、生活習慣等）先行排除。
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. P5 L/ Z) r* B& z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料分析的結果發現，攝取最少超加工食品與攝取最多超加工食品的組別，每年罹患2型糖尿病的患者分別為每十萬人中113人，以及166人。www3.tvboxnow.com2 n& M) x% ^' e" @* ]
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研究小組推算，每提高10％超加工食品攝取量，在平均為6年的追蹤調查期間之中，罹患2型糖尿病的機率約會提高15％，而這樣的結果即使將飲食的營養、體重變化、代謝變化等因素考量進去，在統計學上也算是有顯著的差異，研究小組認為攝取超加工食品確實可能提高罹患糖尿病的風險。 公仔箱論壇* A$ L: W# T* z% @1 n& x$ I+ L" Y% D
$ q8 b5 r/ ^; a: u! ?tvb now,tvbnow,bttvb研究小組推測有此結果的原因可能如下：
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6 f' z+ Q( w' a1 `: c1 h公仔箱論壇- 超加工食品在營養的品質上不佳tvb now,tvbnow,bttvb6 u( _. h2 c" Q* ?$ D; u5 w
超加工食品往往高鹽分、高脂、高糖，膳食纖維卻很少，容易提高血糖值，而這些因素正是2型糖尿病的危險因子。 - 許多超加工食品本身就是糖尿病的危險因子8 _- [+ U* d& x q: J& ?2 I7 h. i
例如加工肉品、含糖飲料等，都是糖尿病的危險因子。 - 愛吃超加工食品的人往往不愛吃蔬果
% [& e' z4 v% J/ A公仔箱論壇經常吃超加工食品的人，飲食習慣往往較少攝取全穀、蔬菜、水果等健康食材，而這些食材其實具有預防2型糖尿病的效果。www3.tvboxnow.com/ I9 U6 X$ L- J- i& s' w: a
2 x1 B* i1 O, j& r研究小組也強調，此研究發現了攝取超加工食品可能提高2型糖尿病風險，雖然各族群間的差異仍待日後更進一步的研究，但仍建議政府在推及公共衛生時，建議民眾限制減少超加工食品的攝取。
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2 W* B. o# X! a% z% g. {" x+ n公仔箱論壇超加工食品是什麼、有哪些？冷凍、微波食品都上榜
4 {) O% y5 V, E3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 `# F6 z; J! h: i
' Q$ g. ?; y9 P* y$ m, Q% {tvb now,tvbnow,bttvb何謂超加工食品呢？這個名詞源自於2009年巴西聖保羅大學所推廣的「NOVA食品分類（Nova food classification）」的食物分類法，將食物分為4個組別：
% a: A3 W8 ~' h) Q$ k0 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 V, Z! O6 _; R
組別1：自然食品（unprocessed or minimally processed foods）
) D( R. g7 W/ h$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎未加工或天然食物，如新鮮蔬菜、魚、肉、無添加物果汁、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb: W. T$ v/ h: n" x6 A6 W
( m0 ?: A- u/ y! w; xtvb now,tvbnow,bttvb組別2：自然添加物（processed culinary ingredients）
# c& y( g% Y. Qwww3.tvboxnow.com家庭常見的添加物，為了調理未加工食物而添加的食品，如鹽、植物油、奶油、醋、澱粉等。
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組別3：加工食品（processed foods）
6 D4 k( ^) V# N! J* vwww3.tvboxnow.com簡單的加工食品，利用天然食品來調味、簡單加工所製成，如瓶裝飲料、罐頭，或是蔬果、煙燻肉類、起司，以及未包裝的麵包、餅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?% U' p4 ~' E& l; P6 E2 G) s0 d
組別4：超加工食品（ultra-processed foods）
" h' g& \/ l" M& \tvb now,tvbnow,bttvb含有5種以上成分，由工廠大量製作的食品，大致上有以下食物：
z; ^. {& m) t# U" u) d @1 M- h- 洋芋片等包裝零食。
- 大量生產的包裝麵包。
- 巧可力棒、糖果。
- 含糖飲料、即溶飲料、湯。
- 肉丸、加工的魚肉。
- 泡麵、冷凍或微波的即食食品。
- 添加亞硝酸鹽等鹽以外添加物的肉品。
- 主要由糖、油脂所製成的加工食品。
0 ^) C) X# w) }# ?( Y7 S2 R* E6 x超加工食品還可能提高死亡率、罹癌機率www3.tvboxnow.com2 r q9 A$ l* a- m4 {" w7 ~& ~
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也有另一項同樣登載在JAMA中，由法國巴黎第13大學進行的研究，針對法國44,551名平均年齡57歲的男女，進行為期7年左右的追蹤調查，結果發現每增加10％的超加工食品攝取量（food consumption），全因素的死亡機率大約會增加14％之多。
) O1 G" l8 k' r: }' |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F9 [5 Y A: Y! N, x1 }
法國巴黎第13大學進行的另一項研究更發現，攝取較多超加工食品的族群罹癌風險可能提高，該研究針對法國居民10萬多人進行5年的追蹤調查，發現每天每增加10％超加工食品攝取，可能會讓罹患所有癌症風險上升10％，其中又以乳癌的關聯更加顯著，每增加10％比率大概就會增加11％乳癌風險（但實驗並未發現和直腸癌、前列腺癌相關）。 |
發表於 2020-7-5 01:06 AM
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