由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5 E, p: V1 w% j; N
6 p7 W7 y" \( O0 ^+ Z# S& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I: k" X7 j. b! K
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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) Q1 n' @* b- \l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:; p. `: B7 K2 {2 e$ h
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* h Q2 \# X( Q/ ]9 Z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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6 g! Z5 X5 A6 v* @3 P, B- w公仔箱論壇3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇8 B/ r3 U/ z9 V" Q/ }- T. o
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb! d' V% [ f$ g) ~$ k* K8 d
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇 [; v e/ f' j4 O9 H$ R8 {
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇7 n: A* j; ~, ^" }( R+ M7 e
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, T/ x v' E9 j5 ~5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www3.tvboxnow.com1 b B9 F& z8 ~$ Z" |
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1 N7 E0 |3 D* b8 iwww3.tvboxnow.com【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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