由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。www3.tvboxnow.com8 n6 V0 a( e: h. F
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。- g4 i; \0 c+ l
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" n* b3 j6 s6 G- d$ J+ r0 x4 V0 q9 dl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb0 c- Z0 ^& A$ L/ b! I( r' V, [) V! G
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1. 心脾血虛www3.tvboxnow.com& F& Z( R3 s4 ^: I
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: y9 D( x! V3 H5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛公仔箱論壇+ Q! E7 x6 H! u, t& O$ ]- x; ?
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4 o [& i, ^+ D$ J1 I公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com4 D2 k7 y- J+ d" ?
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) C8 ~5 C; H6 W) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ ^2 \1 i8 W0 R y: N. z$ ~. E
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日常保健方面：
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" l1 J. [( \8 [* P, u9 C1 {1 ]5 f公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；; v# \1 d* N6 g- |
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3 E8 i! O$ e7 j! t- G3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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; Z6 ~4 K. ?5 P6 B3 W; ~www3.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb% V( q. Q4 z" @5 a. H1 N2 b$ S; z8 u
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7 r( H. l, u& w5 G' ctvb now,tvbnow,bttvb【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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