由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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% C8 j9 h! K. O. Ptvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. z& M9 L* Q B1 \4 {7 o5 X
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3. 心火熾盛www3.tvboxnow.com( S2 [1 l; ^! S* P9 y" Z9 d; F/ Z) D
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com4 ]- P3 j4 B- T0 i, z
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9 s* N- C0 Q4 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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& {' J, ~ p9 jtvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G: }! h; N% h1 c$ e1 a' }2 t
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb0 v( \1 d6 t" @; n
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; G0 s$ E2 h1 I$ T5 b. L7 Ewww3.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；www3.tvboxnow.com7 M3 B" i, U- d% G
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9 d9 g+ ?# J2 }! v, Y7 ^4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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" b. v/ }$ V' ^7 O% b" w5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 a$ u e* T, {! l: T
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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