由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb. T- {6 ?( s Y, s$ w9 r9 X
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛: k5 N8 c2 e: k. H" d) ]& J5 p
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0 Y! P# }/ r- T, ?, }- O4 g/ Ywww3.tvboxnow.com2. 心膽氣虛
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8 m; {: I, o" Q6 T3. 心火熾盛
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- D. }: z7 p* U( C Q9 a% O7 ^www3.tvboxnow.coml 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com% n+ X$ ]2 @- B4 f; |0 U5 {
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：/ d V* G& P% n, e; C
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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" `$ }( l& ~: G7 m8 h0 ]( S1 h3 o2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；www3.tvboxnow.com6 R6 Y2 A, a6 l. [9 x$ y) M2 j
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ V1 Z- W* |1 i6 ?
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；www3.tvboxnow.com8 o$ ^" U- p" O0 F6 I: c! O6 ]
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www3.tvboxnow.com! b" s1 @( [" s. Q( Q P
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【結論】* H* H* a$ Q# S; V! N
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: q" E7 @+ c" D0 `" s4 Awww3.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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