菠萝含有多种维生素，鲜食或熟食均可，鲜食酸甜适口，脆嫩多汁，熟食果香浓郁，香甜可口，可诱人食欲大开。伟珊今天做的菠萝菜，先将菠萝果肉切成丁，与青豆、肉丁、蟹柳等拌炒后，放入菠萝壳中即成。此菜适合MM常食，因为菠萝可滋养皮肤、防止干裂、润泽头发，还有淡化面部色斑的功效哦！
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制材料(三人份) , u' j' k" F( E7 u! s5 ~4 k
材料：糖心菠萝(半只)、瘦肉(100克)、青豆(50克)、蟹柳(50克)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)、葱花(半汤匙) 腌料：盐(1/5汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)
0 h, l B& Z5 \7 ^/ H调料：油(3汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙) 4 C, \0 ? @- w" v8 y% Z! s' }
做法：( k3 w) ^+ f$ F
1 取半只菠萝，先在果肉上划格子，挖出果肉再切成丁，菠萝壳做成盛器。
: \, s1 c/ \. M! o6 o- E4 |2 洗净瘦肉切成丁，加入腌料抓匀，腌制15分钟待用。
& v. p9 n+ e8 x/ B! ?www3.tvboxnow.com3 蟹柳切成丁，青豆洗净沥干水，红萝卜去皮，也切成丁。 6 c' t' n1 E$ t8 v5 [# H* x
4 烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入瘦肉丁炒至肉色变白，倒入青豆、蟹柳和红萝卜丁拌炒均匀。
8 h2 A. w" Z2 S: O8 B5 加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙盐、1/5汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉调味。
1 {2 r# W) c% A4 g. R+ s! ?+ J* Wwww3.tvboxnow.com6 倒入菠萝丁与锅内食材一同炒匀，洒入葱花，盛入菠萝壳内即成。
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/ x7 l% @( F& f/ E8 ]) O6 @1 p* }8 `tvb now,tvbnow,bttvb贴士 公仔箱論壇5 O, t! ^/ E' f& D2 ~) a* q! T
1、选购菠萝时，以糖心菠萝为最佳，因其甜酸适中，果肉柔滑多汁，生食熟食均可，多吃也不会引起过敏症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. ~; @& r1 h, H' W
2、先用刀子在菠萝果肉上划格子，会容易将果肉完整地挖出，建议买已熟的糖心菠萝，它的果肉较软，会比生菠萝好挖。
l7 @* h; z6 D& P9 K) Hwww3.tvboxnow.com3、用未熟的菠萝入菜，果肉应先用淡盐水浸泡一下，因为盐水能破坏菠萝中的生物酶，使菠萝口感更佳，吃多也不怕引起过敏。
; h9 X: \4 v6 @5 I3 y. T# B4、超市卖的冷冻青豆是已熟品，可直接下锅烹调，如果是生青豆的话，应放入沸水中焯熟，才可下锅拌炒成菜。 |
發表於 2008-12-9 11:46 AM
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