非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。
' L1 I5 i7 @$ Y; A3 w" l) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t I% O4 W8 G3 R6 y: D
對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！tvb now,tvbnow,bttvb- L; k# K8 }* v$ o
公仔箱論壇2 w) ?$ |2 f# N1 \
! _0 x0 g% p& m* }3 l9 mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 g, l8 O# {! \% w' t- X, ~
0 V" y, R3 R; J& C著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。公仔箱論壇: `; w% X2 N! O7 |+ o6 r& l
公仔箱論壇9 P8 Q( c7 }' d0 [' |- \9 a; u2 Q
* _2 ~9 h) P) I& H
鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。
1 k% n8 x, i3 k2 d o3 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ Y( B5 L2 i [& c
同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。
' e2 y7 f; W$ U) O) v$ i# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B! q5 h1 T2 [- Q; p* X1 d* b公仔箱論壇日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。
$ r1 w5 Q" d) f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% E7 P$ N/ p# h+ \% ~: A- Q
1 l! S, {! O% f, A( B2 Q
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。1 A+ p* v& ?& t0 e- P T7 \
3 g8 @" W$ i1 }1 ~+ c* S
而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：
6 ]0 `- w; l1 R5 w# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M j6 f3 v% C6 g
7 L' ?1 E7 o: l: e3 [: n6 L5 s% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 地瓜種類 | 熱量 | | 黃肉地瓜（110g） | 132.7kcal | | 紅肉地瓜（110g） | 125.1kcal | | 紫肉地瓜（110g） | 134.5kcal |
公仔箱論壇) c" d" m+ a" T3 x& A! B; h
9 u2 B3 }( ^) F3 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' [9 i( l0 w6 _
【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...公仔箱論壇! v7 P- x, T% b) z _* v5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& u. Q: i# @7 g1 w" u) k
早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, @5 g& [! F, |# h5 U
0 X" b0 w. S% P }- E+ A* W+ _( R5 m& y; m' U! C
地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」
" B7 H( s ^3 E' Vtvb now,tvbnow,bttvb, d* S$ k" X/ \4 i9 i7 z# b
鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% W" b0 l' a) ]# K* z2 I
+ n1 ~5 v3 ~- p. ytvb now,tvbnow,bttvb鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。% Z. \+ D" l& E0 s( _/ h) m
* ~7 H8 i$ e( X, N9 X8 Z) h* Xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 K* N! U- J$ j) i* r- Y! K* c
日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。- n: @* A; y4 y& \, h9 m9 R0 L
9 J6 C! g9 f3 p, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l7 T0 E4 d7 s- i5 C6 x2 Iwww3.tvboxnow.com地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: `! E; F! O1 I, g6 J( p
- u% x/ X9 b) s8 w) z8 p公仔箱論壇鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：' R) \! t+ \/ [1 D9 U% `' I p' ^( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 b" Y: U! P% W u) R
4 p. R3 i( l9 o: t- 先在周末有空閒時製作1周份量的烤地瓜（用烤箱烤熟即可）。
- 在常溫下放涼後切成容易入口大小、分裝成一次份量，裝入夾鏈袋後放冷凍保存。
- 想吃的時候前一晚取出自然解凍，等到早上就剛好可以食用，匆忙出門時甚至可以帶著就走慢慢吃，非常方便。
|
發表於 2020-7-13 01:39 AM
| 