熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
) l: @; v, g$ c p% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. @5 B( \- y* X4 g
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
3 r5 Q: ^' U# _* B$ O; a- T% _! E. ytvb now,tvbnow,bttvb# B$ j% } X9 d" M, I& R5 K
一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
: }, U1 \2 Z) G7 Z
5 D. E' E) A8 z! I& Wwww3.tvboxnow.com它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。www3.tvboxnow.com t! f$ F# d4 Z2 @7 e, R
公仔箱論壇/ D" n& I& u2 j& O' m: r- D' x, y
然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。tvb now,tvbnow,bttvb( v' i( t! o% D: p- Q
: |8 w. ]2 o; A$ W, s% `
; L! ^9 w! B: F6 l8 y( a
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
' A8 }+ H3 e8 ~公仔箱論壇6 u/ B! ?" O( G
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
6 I* k( T/ J/ ]+ k k# J公仔箱論壇2 _9 }* h" G8 V: @8 t9 d1 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ V! I% ~: U' M: M% N' S" m
三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用. \+ V) p b% [( Y; |
7 o5 }3 r* `0 \ y% C, P/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
9 [% P/ d/ }! i/ S
+ R! f7 }. U& x. U# A) m" ?5 jwww3.tvboxnow.com降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道, E- ?0 S9 o, h- H7 O
8 d6 b, D7 z! k9 f# d
+ u! Q7 P. n& G) _' R四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍+ p0 w7 X ] R3 j, ^
www3.tvboxnow.com2 R* x2 e, o6 a2 _9 @) w! ]
生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
" {. s% B0 s L2 T1 [& z$ W
& z7 T/ i* h" Dtvb now,tvbnow,bttvb五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
0 {5 X% c) K9 L4 u0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u& Z+ w- L3 e; _! k: ]: j5 @) Qwww3.tvboxnow.com輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
1 x3 X- A& U2 x& a3 qwww3.tvboxnow.com+ V2 m+ `9 _+ T N# L! E j
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。. J; ]* G$ v* @3 l
$ d5 F' Z% }* b9 @" b, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e! E8 e9 ]8 W4 F4 q; J六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
2 j9 y+ p% ]) |& ~8 I9 {; Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: c7 h5 b& K, N: D( B
甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。公仔箱論壇: _) t" s. _3 M: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C0 c4 b7 E( Z' |/ ]
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 