熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
2 R8 d# i; q- ztvb now,tvbnow,bttvb
$ T/ U, ^6 t. p/ y0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
5 d" J, a5 y* a0 W! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 k. b5 H. z' w8 X7 T
一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
) f! n- _: y6 h$ A$ y6 C! Z
& x5 I; |4 w& v6 R' ?- Y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
. _# f) F4 f! \6 bwww3.tvboxnow.com
* u3 T" m/ L! C4 p然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
- d' P2 L' V, }; S% \1 j2 b
0 T( ~2 C! L# c5 x3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^% d9 K% q& M( {
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師www3.tvboxnow.com; g4 c) f! i6 V! g
4 }" j# m: ~/ Dtvb now,tvbnow,bttvb對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
" w( b+ B+ f( q- X, G7 \tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com* I) S. Y! j% s. [7 T& l
. X' R0 p. R9 K, ], Dwww3.tvboxnow.com三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用' q( p# n2 p3 z, _. |6 U
/ Z$ i! \# k8 N3 L( Jtvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。www3.tvboxnow.com% k/ B- x. M( O" ]: L4 L3 g
2 V4 q% @" z; F; i9 @& g q6 |) D$ h降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
/ E' r2 N$ s; B9 F* |! d! k
% j5 C h9 I, i+ V7 h2 J0 F' |tvb now,tvbnow,bttvb& V3 Z) J5 N& h' p, A5 z. w
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍tvb now,tvbnow,bttvb5 p- d9 x+ j3 q
www3.tvboxnow.com) F6 P$ J8 q/ d& h. j
生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！2 y# i. i/ b( z3 ?
* @: T8 O5 [! K! O4 U) N
五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
2 F, v2 }/ [; a5 |& @& \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( Q. M' t3 F7 q l+ j) [' M3 Q
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。公仔箱論壇- D0 l9 X" Z/ U0 l) l6 p3 _
# [8 V' ]+ Y& |* C, @- t% G' b
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。) s( Z1 ~ [5 J7 d( {# e
www3.tvboxnow.com) S$ A8 [9 W5 W+ b2 L
5 E& g0 A4 ?& e0 w3 itvb now,tvbnow,bttvb六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇公仔箱論壇8 b! p. N. Q. I. Y
9 k6 c5 W$ j- V7 C1 C# n甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。
' a, w* P' |# R4 @ F/ l; _, A公仔箱論壇
4 G8 [& N! q, P2 ?$ _0 x. k1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 