呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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5 d- |( I) J$ j' d4 p7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺會造成什麼問題？
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( I3 c3 j; Q3 V# [& ~0 E- q, n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。www3.tvboxnow.com/ D' F* T% s9 x4 u
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「肺部伸展」可降低壓力$ B- [5 r1 L/ S# F$ }& s( ~6 }
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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* e7 p+ e: K! M- U8 K$ {tvb now,tvbnow,bttvb下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ _5 B0 z9 m4 ~& _. L/ g1 i
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, L* G3 j0 Q# L: }* a) X肺部伸展運動步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 s9 e8 u4 p7 l% I( ~! L* x
0 L+ e6 L, v& q6 `3 A( m' e透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：tvb now,tvbnow,bttvb; K* q8 g$ {( k* E7 K
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吸氣伸展6 `# G- o9 N* R; g9 b: `0 W
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7 J% u! }' d# l! p# U+ ywww3.tvboxnow.com- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
x$ c5 B5 I, h% f& X' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展www3.tvboxnow.com, I- J$ X' \8 r' c& N7 @; v3 ]% t
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
* W/ _$ o8 ?. k- x: O - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置www3.tvboxnow.com: R0 O1 D1 e. C( S/ |0 ?
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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