[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法4 K6 k; T- R4 i6 G& ^% z
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+ A3 @& ^7 e0 E9 _簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。www3.tvboxnow.com1 C& |2 J5 Q% i. F# |
「縮唇呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]7 t" H0 N( u# H/ {* ?
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb; f+ K: L/ Q8 o U8 p W
「腹式呼吸」/ t3 B' F" j" ?7 p' G/ ^5 @9 H
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
1 p, @/ ?% m: m' y' r& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ n* I- D+ l' b6 j& | ]) Ewww3.tvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
+ Q; c/ K8 |6 _/ T$ u2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
8 V$ ?. w" @: x4 e0 r0 jtvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
7 F! o# l; Z5 [" q \5 i2 z+ jwww3.tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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% d* f1 ^ a! x4 Q- n0 j c( jwww3.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
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, d/ ?( b6 I& L3 h# Mtvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S4 p8 I, [: {
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。: w. ~/ G H5 @
) ?( _6 y8 g9 X1 _( q4 b" T1 Rwww3.tvboxnow.com3. 吹氣球公仔箱論壇, T7 w, f s' Y; ~: r! \0 h4 `
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! d: E( e1 T# S( q! Z3 T7 v除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。( u& W1 x- E# C8 H
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
$ g n z8 o8 T" j公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇& n. q1 F/ f# Q/ I. t
4. 穴位按摩5 Z3 i1 I* b; R: M
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
6 @# C9 l6 @+ c' G' u# ]% qtvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
. e, O4 [6 ?- j% ^; T. @1 m& y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇- c0 L0 \ v% n4 F9 S
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺7 R4 K) @, }7 f4 W6 Q% r( E, r
* a* L5 a6 ^6 V, A: y& ?* ?* O6 ttvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量- D6 e3 N7 C! t; |/ S3 L
公仔箱論壇0 R7 E& o6 s2 n( r9 Y; ^8 g9 K
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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