[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
+ @2 y) \" K: H0 h4 Y( a5 a7 N「縮唇呼吸」
1 N% g" k) [3 t% C, otvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
+ e# Q: V' P0 U# h1 n# O, D9 [* I「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb T1 o( R% y: i& Q$ }0 `1 X
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
8 a! w. s: M( `4 ]做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d' t+ C! e w1 I7 d/ ]
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 n+ ], W' S7 ?/ _) f
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" j/ { M* K
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。www3.tvboxnow.com) ^: B' p* f+ c" m6 l6 I. x
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 f- F6 D2 w8 g3 N/ {# t) s9 g2 F" H
. e5 {" w" J* l I0 Y- o+ Y' Cwww3.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
9 Z5 A4 S& Q- q0 ?; } F! N" q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n n+ q1 \8 K9 Z8 y" x' s$ A* i$ r
* \# Z0 r% d2 E+ Z公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇" C( s. H K4 p3 V0 q( O3 O) }
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球
- ~, }9 p* y+ z9 y, l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( x) {9 p* c& q4 ~ j
2 ~! r$ n! i9 r1 ]/ f" {5 ?除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。www3.tvboxnow.com; ]- @! b k9 d: o# V$ }( z
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
: {5 A2 ~. R6 x- |9 h7 U大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
* t: h8 }% R! @% x: ]3 o6 `: E公仔箱論壇4. 穴位按摩# p3 k: P; R% y1 W7 ~. o g+ A9 ?8 m6 Z
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
- o+ ]4 I( {6 n. P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。www3.tvboxnow.com2 C! P4 s1 {# u6 v
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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, e9 F# ~. f3 f0 O5 P' xwww3.tvboxnow.com5. 健肺食療
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- f+ `; G: r! O8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
8 r" [ N8 e8 Z w5 G/ ]8 z, i公仔箱論壇
* Q _& u* c; F4 g7 Gtvb now,tvbnow,bttvb《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb) d2 a, J; y9 ~! Y/ w
" S) v8 D( A& t5 E. m0 Z6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾潤肺
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% ~, f7 T0 o- U `- s6 I9 l- ~公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量www3.tvboxnow.com3 F M% {) Y4 R4 _% Y5 L
1 Z& o' T5 w2 F* y& A% q( o: F# wwww3.tvboxnow.com做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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