[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇% g! T, p' v0 O% C: `' w
公仔箱論壇( L3 ~1 f$ i+ ~1 a6 Z' z
公仔箱論壇& w8 _- o7 C, _0 t) e# y/ E6 `
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 y l2 B: a) q, h1 S
「縮唇呼吸」
T2 v# u! n2 Zwww3.tvboxnow.com做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
0 F- S% ]- H7 ~" \9 P0 X4 ]! K, R, Q0 B「腹式呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N$ v( N9 Y; i7 H
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。4 B) d2 @6 P3 l* E2 h1 y
做法：
; ^ \" V, s& ]/ M( M, S# l, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇+ B; m( ?" X. F, F# |
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
- [7 N' s2 t! X) htvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
3 P- o% q2 i# x& v註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
: O6 c! ]" V1 G4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~. n+ t+ r7 j2 e7 Q5 i( Y0 Y2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇% K6 y4 ?, `' `& y4 L4 Y4 p/ c4 h
3 o! D. f0 n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! l& [8 L- W! U
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
9 I5 q! `! v i! v! g F$ qwww3.tvboxnow.com大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
: B; ~! e+ v9 n. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ K% ^2 F/ f. K# L
3. 吹氣球
3 b3 f5 w4 q1 q, M Z# {8 ^ L/ W$ h, n0 j9 }
7 p. @" c# z& d u: ~, f公仔箱論壇除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。0 a7 k% {0 U% |! Y* Z. P
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
. U w1 M& i. Bwww3.tvboxnow.com大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
6 h: H. g2 [. j! Y7 swww3.tvboxnow.com4. 穴位按摩
8 C) ~* K3 u. `3 z) t2 O b. U- D
1 [$ i; r1 y: R0 {( S* I
! W- e# i% t" R) q$ D1 W公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
; }, Y3 y" L7 M足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
) S9 Q8 O! X' k) |+ L* d以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
" H( S9 |" I) W% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 }. U7 I* Q# e3 A+ A4 f1 l
5. 健肺食療! n/ C( S. U+ q0 w
9 W2 @; m+ l8 Q. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 h _% U& T" i, a9 V2 T8 O* M0 D
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。& U& ?4 z: S- _( w" t0 g5 O
tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ Y, u; |$ U- {* o/ z
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
/ e! r3 h9 w- w6 d8 ttvb now,tvbnow,bttvb
6 l B. s4 W% ]" D' y4 _5 W功效：健脾潤肺公仔箱論壇- a: N! `& B0 t5 Z# K* R* v. w. h1 Q
. w! e7 r/ `1 P材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量2 @& i( }. p4 q1 @3 r+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T3 j& f* q- Y( `9 N8 F0 a2 i
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
! p# T" _7 R9 p. R4 v$ v |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
