[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {  e: A- {+ Q+ b3 B2 j8 {) J

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶9 t9 b* ~' Z: X

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚www3.tvboxnow.com" w, E: t; }/ p+ E' Y. p# [5 E/ A8 P
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 y. o! G9 v8 M6 g) z6 s0 W* G  W% L* i

2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H* Z2 c5 {) V! ^* {) b

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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 E" A2 F  M( Q# @- v
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: D3 A6 |3 V+ o0 z- B& A4 q' f
• 最後加蜂蜜調味。www3.tvboxnow.com1 L$ v6 D; o9 j1 w, H
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3）血虛www3.tvboxnow.com' l% t5 R! {1 `9 B. b8 m0 `6 b' ~
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等8 D7 Q8 x" d3 W0 A. ?: E) f6 F" f: Q4 ^2 z
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇7 q4 n4 t5 ^5 ~! ]# R
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! x2 ]8 {! ~3 ?
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇% W! G* Q/ v" `; G; W2 n
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩2 I- ~5 E! b; P* I

1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb' A6 f: h1 S) m3 X
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; O' j: d- h( b( \& D) Z& W
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）* l; _+ K1 ]9 K
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。www3.tvboxnow.com1 O  G2 V% ]% z" ~
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2）足三里穴( X$ ]- E6 _9 [& K3 Y

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱www3.tvboxnow.com8 u, v" j1 {) `6 H; F" l* z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇+ V2 E5 u+ F5 b* g7 ^$ p
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴www3.tvboxnow.com- H  E! Q5 S# s4 ?; t9 z2 s( g

功效：理氣通便) f  V8 {! Q+ |( C& q2 L
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲www3.tvboxnow.com. V  I0 y3 }* ?, P% e/ a
一. 飲食調節/ N5 ]' N4 F( G. `2 v

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水, i  W1 o* \$ y$ z, J
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。/ \% q% P/ {( C. t' u6 z7 u6 x

三. 食療保健

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b9 J8 O. x1 n8 m

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。www3.tvboxnow.com+ o% C; O; c4 S0 S& G) a5 q1 w

五. 鍛鍊身體www3.tvboxnow.com/ @( \" R5 I. v- H8 s; k3 f

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www3.tvboxnow.com! O- {- L( f& M4 p1 G
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六. 充足睡眠- ~9 x* N5 ]( @3 K4 U- }

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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soforlee

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