[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇 E- P* v5 I: c8 T
# _0 u1 X; o. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣公仔箱論壇" ]0 ~) q5 ^* R7 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# O6 U6 h( m% c- c
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱www3.tvboxnow.com* u8 b* {7 p5 E# b3 g
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。www3.tvboxnow.com( B8 K4 }4 w# x. t T+ P1 |
! B" o: y0 F- U( ~9 Utvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：
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, j2 F/ h& a/ e; M2 O! a/ P6 H番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇/ c7 m e% [- B
- P" e% L/ F. s. t, J5 R* I Ntvb now,tvbnow,bttvb7 b' n1 ~9 n2 |$ s H$ f9 q+ ?$ ^; l
功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb% W" _6 ]8 [/ t8 D% p8 X
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
2 W9 r- a5 q8 i做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2 i' A4 x% A" C9 R! _ b7 `公仔箱論壇2）氣虛
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% k. e1 ]; M; u! n1 `$ i. ?tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾6 m- M& R' c: G' r
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 ?7 y- w; c8 [9 V' u2 X- a% J
氣虛推介茶飲：4 [. \- \0 a$ o
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火麻仁蜂蜜露/ L; h! {- ?1 H* T& n
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: F# `2 |9 K K$ H/ e9 |' @: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
4 S! z- Q; K* A& Wwww3.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇" k) Y8 O3 U+ z/ `# l I8 D" }
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! Q2 U# M- h2 V' d# c& V- h8 Q/ S
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
9 }0 ~( }/ f' btvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 l& I" p* f: D. f
• 最後加蜂蜜調味。
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5 d4 A$ q5 ?2 s: I8 v0 h$ btvb now,tvbnow,bttvb3）血虛# J t7 `7 b! X6 ?. W; I
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C! m" i' l& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
$ K* ?* x2 Q& q; ^+ f3 i* Vtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇' b8 D, I" g# X& L2 w. j' y
血虛推介食療：. _7 E; J D) s& i T# I; D' S" l8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" b& ]" _1 j( e
黑芝麻合桃糊
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" }5 {' }# m# g6 \ }: x* ^公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便www3.tvboxnow.com7 O" U6 M, j* r' f3 A: D: c1 ?
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb, N: Z( m/ T* {2 t
做法：公仔箱論壇5 w9 [% L# \) H o# E8 e& Q
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。6 q# q* o" A9 X% j/ L! v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; m( y" Q! V. q公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。8 Z+ M9 K0 {1 z/ d) h, k
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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# Z' Y- t) k; x/ pwww3.tvboxnow.com穴位按摩
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1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 {7 \3 z* o
公仔箱論壇" A3 C; _+ c' D T! M7 b
% ]2 u- F$ g7 I) [4 ?5 L公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www3.tvboxnow.com0 } u( I0 d" k! ~, R9 x! x
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb2 k* ]7 o; N( ~4 V: B8 ^. s( X
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇$ h% z1 [8 \' h6 K
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2）足三里穴
7 ?# y+ a8 f; C! U( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a4 h2 X2 T' Q: { mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J! J3 s3 m1 f5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb3 P, S5 P* z( H& X* |9 Z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" G8 G6 q, o' h' @% k' M
做法：揉按3至5分鐘
' r7 u+ }5 I: T' T" N7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( g, Z0 L3 G4 v f$ P: Y9 r
3）合谷穴" }4 F. ^6 [( g
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) J( [) v, L4 o* W* h公仔箱論壇功效：理氣通便
2 d5 } }. |7 g7 }( Vtvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
* R- Q% |+ ~. j, }3 c2 Z做法：揉按3至5分鐘: `$ h; [( T$ L2 l* F
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb1 X A( c7 Q; `6 W
" h+ L0 `6 K0 L, I) d# e1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A' o4 p0 w$ M- B- m: zwww3.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便
2 `* e1 Z0 |. M: u. `' t- @位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 a' e4 g4 a, `
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
. e7 B% v3 F0 j8 @( H一. 飲食調節
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! \' p! t) H a' @: }) Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 M) D5 ]" R1 e4 Z9 t: \/ f7 p U% k日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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: f5 R& f) ]; ^, ~' d2 F" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 M* X' u: s) [6 w8 r% z, B
二. 多飲水
# o3 j7 V; B: f s8 y% Y; {7 j每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。/ D% R) j7 n4 u% P9 N* B
7 s6 \9 J' {, v7 f0 wtvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健公仔箱論壇 i: s$ F2 z' h" f5 P6 M
, i8 I! m7 W! \1 _; n* A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) g: ^! ?5 T0 P/ O5 b. K) d) }
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
) E- c [& i& }# X' ]公仔箱論壇: L3 h9 k. Y$ Z" }( b1 W! a
四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇5 w& }6 F; u. y7 g! P2 g p+ ~
2 C# G6 w/ O0 J$ Q; J: H! A8 o2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體+ Z7 @+ ]- Q6 j9 X c3 X
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇5 B+ S4 j% N/ _0 u, w, T
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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S4 B; o: U8 t8 X8 n公仔箱論壇% v8 f& l& ?; R7 k7 \7 A1 T* q
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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