[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇/ {: G; r3 i; f' l( N
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1）熱氣
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; Y2 Y8 a1 @+ D+ d9 H! M; ywww3.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb, a. T4 K5 Z6 S( F
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇. K+ o& y% o4 i* P5 k" z
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
9 g+ }. D# W; G& B) `* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v! Q5 S+ r! [" O8 o公仔箱論壇
4 }! z1 F# N* P! C公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便 p/ T' g2 U" o7 Z4 j, G
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚7 F0 k3 X0 I) R
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。www3.tvboxnow.com2 m8 x, l2 D9 K9 t( ?2 R/ z
( C0 Q, V D C' M, g8 ?& _2）氣虛1 g. K1 Y' B( _: Y' R2 I) f9 ^; U
1 f; \7 P' D0 d) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' q9 x6 f7 R: J' `# G5 M
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb" l6 C" g' t! T4 \
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; m- S% ^6 q
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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: F& _5 ]0 G' W' T+ b; Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
5 X8 k" v( c2 e公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
5 H( L- _8 p9 x% A: u- t& l( E3 _6 |5 J做法：tvb now,tvbnow,bttvb: g2 r+ B3 s" M0 u
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* y2 ^; P0 G7 c k7 q& x
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。: }7 l2 w- y5 r
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
) I; m8 k0 D" v2 p& w5 U平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb' T& i9 s" ~. D- {/ T) I0 A0 }
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* |3 f" {% n" D, L
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功效：補益肝腎，養血通便
+ b8 u* Y5 w E8 z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
/ h+ o7 o" }- [6 J做法：
' M0 T1 G5 v' {9 m OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。* q# S9 B2 }2 i1 S0 q. X
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www3.tvboxnow.com7 p1 ]- p- b7 V/ G' P1 H$ b
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 C& P8 i9 b4 R
• 入碗加一勺合桃碎即完成。( A' q b% K3 H! I0 @: ?5 D9 v
. l {6 J* \ |: }0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩公仔箱論壇: q' s- {" D/ a% o
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1）天樞穴
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f; y) ?6 `. D6 m6 s Z4 x+ n. B( I* m Dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 A) l+ {2 d7 S7 I" T
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
4 o+ O6 W0 w9 j) w. Q7 Itvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
/ z8 W- @+ Y( g( ^4 f; C做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇( c$ f) J: D3 U! g; s- n
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱8 C6 E( }/ `6 F5 C2 K+ T5 ^2 C
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
0 s; ?" k. b7 r' B% ]9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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9 }. @. \+ c3 O8 y7 O% S' J t3）合谷穴
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$ g: K9 Q& I5 Z- k) S0 E# R" Nwww3.tvboxnow.com功效：理氣通便. A7 p4 j! w1 x5 m5 E1 [( h
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
' R6 Y- ~: q+ F; ?( n" d8 e做法：揉按3至5分鐘
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+ q) K- O1 R0 [7 s+ P9 ~6 x1 n: @- Z4）氣海穴
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6 ` S e; t, Q$ D. a% U7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便% x5 h1 ^5 u% ?+ D' p
位置：肚臍下1.5吋5 s4 J5 F1 b' ~
做法：暖敷10-15分鐘+ g8 G3 H1 x) M/ w, [! s, x
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日常調理 6 部曲
4 D% B0 u% d, Xtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節# M# @/ ]% F: a h; `
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水公仔箱論壇( J6 [) D0 A+ Q; j( m" V5 J
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 @6 Z% F! G; @) t3 w: d0 |8 { E
* |3 n6 v8 t- F6 p# o9 l3 Twww3.tvboxnow.com三. 食療保健www3.tvboxnow.com* K3 p: g: p/ S6 u5 J: J
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
9 S( t' l; [7 b( O- } i# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" F( N7 ~3 p1 Y' K
四. 養成習慣公仔箱論壇3 i. @% F+ z' ?* i
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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" y2 B. E) L* g5 e0 X- c! q3 q3 f( f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& L9 b+ b) q" x
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。1 p7 |* _+ I6 U3 z( C
: s- {* w( ^2 G% h) iwww3.tvboxnow.com六. 充足睡眠
% R3 I% w! z8 C( M/ p公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- G4 V2 o5 W, L+ L1 A- ?
. |* V' E7 M. Q, a, u3 ~5 \www3.tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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% T, n% d" f3 ?# h, u2 t) I3 r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) k3 @ f% L) b; y# p
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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