[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
' w+ F; Q9 V) A8 Q2 S7 R公仔箱論壇+ [5 Q& y" p% h+ w* J( ^1 g
公仔箱論壇' t8 M5 j" s. ]+ S; r' a3 l
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱' y; d0 ~# S0 } S9 C: u- l! m
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。www3.tvboxnow.com( ?+ m# x0 ~7 J( }
2 J2 d3 V. L6 U z w熱氣推介茶療：www3.tvboxnow.com: ^+ V$ T! [) L, U
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番瀉葉決明子菊花茶 F; M5 Y+ e; [2 X+ i
公仔箱論壇/ s# |8 L2 p$ f
& N* D- O4 v; G$ C# y7 bwww3.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q0 l9 n& r8 y3 G; `5 @2 u3 d/ v
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇* a' p* W+ r9 |2 S9 H* }+ P
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 O. T" ]/ x4 E' p, Y
0 ?, J$ d# F7 k' h- q9 R2）氣虛
$ |$ ~2 e4 N( B) Y% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. D9 P$ m4 n( h
; d! B' J; C( X2 ], w4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾6 A9 S- s5 j0 y8 r
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
# o7 `( D4 c% z$ A, N; t$ O氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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* K) {! ?9 R4 }tvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ g7 {2 s. j# E/ g" J6 L
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
. a: I" z4 m# }; i9 K0 i4 G做法：www3.tvboxnow.com% u' N( R& r4 J! l3 I4 ~
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇- r9 P1 H4 A# S( x3 G
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
) P4 j9 d, n9 i$ A, {& H) O• 最後加蜂蜜調味。+ g& r4 }/ S! j
8 E) r* M' l' n公仔箱論壇3）血虛
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0 Q$ I1 J8 ]" c* h' l, I4 c$ @公仔箱論壇
0 w( A0 p# M% }6 z( Y3 zwww3.tvboxnow.com症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
' W8 X3 r, R2 ~平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
! [" d2 Z/ q/ l) [+ Otvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb& J9 F* W$ W6 P4 Z' N0 A2 u" S
) n9 M }* U- v4 x# q/ E公仔箱論壇黑芝麻合桃糊公仔箱論壇: _- F9 K2 {" [( l( Q1 N3 A0 v
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9 v1 V( L+ ^* U# S公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
) S3 e" w4 _+ P: Z* w7 `0 M材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇! A2 I; N7 V7 Y" c! a* Z" R3 F
做法：
6 t% Z* F o' h2 `公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 @& d( Q0 Z
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
9 B# p4 P2 V" J T/ x+ {7 {8 j+ ~% |www3.tvboxnow.com• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
4 T- ?- N9 z8 U" z( b VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k0 U& N& s {8 r/ \" h
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穴位按摩& \" P2 Z8 }- z1 Y/ \- C
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! |% D* ~, i) @' w公仔箱論壇1）天樞穴" x( @! i1 t' n8 c6 S: Y; k: A
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
; ^! D) q7 N: C- `7 z6 v+ y3 O+ ptvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
0 T1 g8 p* B, d2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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( a H' {0 T6 G5 }) E公仔箱論壇2）足三里穴
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5 N& k: ~( x9 X6 r2 D* Q5 C7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C# a0 D* \* ^. q7 J8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱/ ~+ @! D/ }- C4 {/ X! j+ T
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
' O w8 I4 r; {2 m5 ]2 Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘www3.tvboxnow.com0 U0 F; \: ~8 t: k7 ^
; U: \: Y4 M N* D8 D, j$ ~0 `) ?公仔箱論壇3）合谷穴
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9 d6 a' K5 `& F3 _% f9 l4 _功效：理氣通便% A. I4 a4 D+ f! w8 a4 T
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處8 l. o1 Y, f, y$ ^$ [5 R
做法：揉按3至5分鐘
J& n" ?" ]! S, v& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A, O2 Z8 L: @4 i公仔箱論壇4）氣海穴+ T% B- B% C, {- G& C( N+ A. q
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇- E5 `+ T9 R1 h3 l! E
位置：肚臍下1.5吋
+ F0 \ q) V0 |) ]; R1 vwww3.tvboxnow.com做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲2 f" V% L8 c- P0 A7 i; V
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
, T/ |: x X7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& u D3 p. Y1 `1 e. P; x' F
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! P* T( t& A- T) `www3.tvboxnow.com二. 多飲水3 v0 O. f! _; P r+ _% T
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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( r0 y) J- K; j6 a2 G. p5 Kwww3.tvboxnow.com三. 食療保健公仔箱論壇: h3 p3 _" }, t$ X5 G( S; h1 \! T1 F
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。www3.tvboxnow.com- e5 ]; }$ T; V+ z2 R! S1 h
; v' Y; D; h. G; ?* Y: i公仔箱論壇四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb) O) F- ], |* X8 W& N/ f
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9 W- E; v. L. d" d7 z+ c9 n) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb( q( O9 @4 t% {: @( `
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五. 鍛鍊身體) M: t9 q k! Q8 f: R# D
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/ ]/ `9 L# y) {$ G5 b: h3 W+ x. B多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www3.tvboxnow.com3 O) N9 c0 |0 J; o' D, }
. T" F) u! b+ t% e6 ?& U [4 Owww3.tvboxnow.com六. 充足睡眠
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3 ~( J1 P5 _$ k1 s; b5 h公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。+ t+ @1 j6 S |$ {6 e4 e. c" L& H
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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