[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種+ u- G# K9 P" }" r U8 e8 P
8 q' }7 d5 l4 t. O9 K2 m- vwww3.tvboxnow.com1）熱氣
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Z2 {3 ?- Y! Q5 a6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱6 H! M/ l& v& I9 n0 A
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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- j/ H2 l' x8 t) R5 N熱氣推介茶療：
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* x% A# B0 \, {2 U3 N: Y0 S番瀉葉決明子菊花茶. z9 F9 G+ P! s4 B7 u
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功效：清腸胃熱，降火通便
. _2 X0 O' R/ E8 P公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚, G: Z3 R! y9 m0 ?- E+ J; S
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2 @- v1 O2 c3 O) Ftvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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) O1 ~/ `; Z x) E! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& ^5 y' d/ _/ D( d$ ]
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇7 a4 O- r, B& ~- A7 d* y1 a
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
( K6 V. m- h4 n* |( K4 X- [公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
4 ~' N+ K0 m2 }0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 C2 n- J: D3 l: L" c k1 b
火麻仁蜂蜜露
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9 S. ]* ]1 h9 `公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a# _# B" G# v
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
0 r) L R, x# d% _" T# M; Bwww3.tvboxnow.com做法： D" G6 J9 w% h' R2 `' O
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。www3.tvboxnow.com" @ X2 T) G0 k- c* i1 ^" E
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇) E# n8 r% G J
• 最後加蜂蜜調味。
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/ [9 J- P% |" H& E2 @( Utvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
8 {+ S6 m$ u, j& E7 a1 K* F# U& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& K6 s1 q/ e6 L9 f6 r Z
公仔箱論壇# Q$ A$ J4 H8 H k4 @
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
1 q5 d( C0 m: |; R5 v0 wtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# f' c F; K# E/ E4 f- Y$ K8 Z3 ?! @7 j
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb$ u" h i# R& G: L8 ~' d2 {
' q) E! T8 i4 P! h/ Z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊公仔箱論壇* j* p& x- w* [! z- O
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$ }2 q) a0 Z! n. Dwww3.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便
* {. J# {! a! i材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克www3.tvboxnow.com0 v1 z* Q5 u2 N3 I( J" P4 B5 E
做法：
* B9 i9 e/ N6 }2 I! ?- awww3.tvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
5 A0 z, r' Y8 I0 m" `公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
1 L8 s2 O! B0 C) q bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。/ j& y6 @( K* z- v7 i* j
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
4 O+ d) M4 \6 Z8 ?! w" G! d) S4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^9 b; h+ w# D! }www3.tvboxnow.com穴位按摩
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d! M! x' I- G6 r: a6 Ytvb now,tvbnow,bttvb. [8 `( }# d+ N7 T2 e- c8 f
1）天樞穴公仔箱論壇6 f: c5 P& H- ^0 G) u1 L; v
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2 k B8 ^6 `" p# V' R9 _# G" z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
8 U- E7 s1 J. Y0 h5 J; [! E! v! p位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）' t! A3 J) A! v% C- w
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。7 q! j+ x8 J7 h4 o& t. x2 N
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2）足三里穴
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0 Z/ r( {! w! awww3.tvboxnow.com功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇$ s. H3 t9 L, V9 O
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
9 b) g1 g7 b- f5 q: u+ L% V% |7 m8 dwww3.tvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘+ u. w* I o( ]3 y$ Z# S
' }2 q. j# I0 W4 ztvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴公仔箱論壇4 ~( L' D4 ~: i. [- d! C% ^$ n
; F) @/ ]7 F) X4 g6 dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* ^8 V5 ?9 \8 @4 U5 Z
功效：理氣通便
+ A" E0 Y& d" x% s* _. G9 w位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
4 ^' H) I' |" f% |0 V; N) Ftvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* n" @" w1 ~' i" _. @8 ^: s
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
2 ]+ B9 I4 a5 }! {" h4 w位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- n8 ]2 T& _' T# ]
做法：暖敷10-15分鐘
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5 L+ O( N2 R7 T' w! N' R公仔箱論壇日常調理 6 部曲www3.tvboxnow.com5 m" V9 F* l0 q! D8 f( \2 s- a$ q
一. 飲食調節
6 b! H5 o- ^7 {3 h2 U2 }, N! z5 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 l) O4 q8 X" h. h7 l" ^1 l9 ]
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。8 ?7 [3 J9 ?" p/ h* t+ G2 t
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二. 多飲水
# r3 p. q: P* Q1 Hwww3.tvboxnow.com每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 m: ~( P: @# B- f$ C, S1 J
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三. 食療保健
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l/ n. Z& I3 f& n! v日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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: c* x/ L2 o5 u1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣www3.tvboxnow.com7 D. ]4 M2 c0 L" ?4 b' F
# a, H" k1 I5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: u( i0 ?6 O$ Q" H' m
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& ` Q9 H- |
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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: N& D" w7 h( Y' Z P5 e- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。www3.tvboxnow.com- o1 O2 Y4 ^* V$ M: q$ i" `3 t' g
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2 |& x3 x: D$ e/ F4 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" ]- s% l# [; z" c3 Y5 V4 z
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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