[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種www3.tvboxnow.com* {! U% L# H, T! x* ]8 g& Q
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1）熱氣
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% x! c/ K% Z4 ~1 r2 _ w7 O. {1 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( N2 x- u A5 `8 U! U
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* h3 x, ?1 T0 C" n
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。7 `: Z4 I( f7 U1 y; o% i, H
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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+ [! |. n! \8 X4 x& \tvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb: f& L+ L* D( f) y2 \2 Z1 h8 M
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# M1 q7 G0 B- F) B: j2 w6 n
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾+ n4 b" I* O" F0 L5 \" c
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。9 c& b! V& d$ ?) u) ~$ _8 Y
氣虛推介茶飲：7 g! ?4 N8 R* K0 K
# e4 ^% C! R5 b# T5 w$ F3 x火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb& k% J# g- D3 d0 g, H. v | ]
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' U! h( g3 w2 N( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇" C+ K. H5 y5 J% }3 G- {' p' E
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
6 W+ G' W9 G) a2 |) |) v" E8 H做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 Q9 c) d9 M; e0 l: J( ]' }
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。www3.tvboxnow.com/ B! B" u. d2 n. F3 T. R9 \* \- {+ R
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。! R/ ^2 H0 B L! ^
• 最後加蜂蜜調味。
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! }5 R7 h5 h; Otvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
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* W! N4 z* `/ S( d! W" y4 Y, j# kwww3.tvboxnow.com症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# K3 L# z' @( r1 a9 A3 U' N公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。www3.tvboxnow.com# u+ a( y( C+ I1 D7 Z' I1 h
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊www3.tvboxnow.com; C4 m- j6 v- p9 D; q
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功效：補益肝腎，養血通便6 ~' A* o- m7 Z" @
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
8 s% V% [1 S* k# r, @做法：
w1 y4 {3 e6 o• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
; z8 E2 B; g$ q( `4 T# h% k$ m公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
, W( k3 d2 H" V, h& e+ N) g• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。$ N3 z( I& Q( n2 o2 s7 b
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ ~8 M+ V! ~0 q* ]. l( {
( H$ R/ \- ]' Z) @4 jwww3.tvboxnow.com穴位按摩
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1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- B) u% Z9 t( J
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5 e1 Z4 |6 \7 t; d. \8 E* `功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www3.tvboxnow.com5 i6 }- M% W f4 ~( r1 A
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）www3.tvboxnow.com5 X2 @& |1 A% Y) V7 S
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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9 [+ F8 E6 X! U5 q% E* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇$ \1 A9 T" ^9 ~6 {0 T/ x }' t. \
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處www3.tvboxnow.com5 Z4 k0 _: n D2 |, H8 u$ x
做法：揉按3至5分鐘3 J3 Y$ h% Y6 ~0 `+ c1 w
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3）合谷穴
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功效：理氣通便$ u% h6 j' P& e& M) n9 j* P
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處www3.tvboxnow.com4 \6 T8 u( Q- a7 e
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 D( j: X- q
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4）氣海穴" ] d, z' z# ^. V! Q" @! ^
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/ i; p3 L1 ^9 D0 i( ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
7 {7 D6 u: i* }9 htvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋4 c/ O4 {& m/ W5 X' s z* q
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
% Y1 e, W4 m, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節
6 Q9 U$ }/ S" }! U- w3 t, [' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S$ q, H! E% D, J% C/ R: m) E' B, V
2 `& o9 k2 K- v. `- Zwww3.tvboxnow.com日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。 x* m6 `1 r3 K8 @# A
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二. 多飲水
( b! u) z& T/ [3 Xtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! t. V) V/ u! e0 ~
$ t: b) n1 {4 c+ H2 L% ]+ Q6 \1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. d9 W0 O+ f- C3 y
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 I4 u% _- {3 p
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& m- I& Q) j. h2 H- j按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇0 n. S5 q |5 O8 r. p% D3 D( p9 Q
' n8 D( r4 l' ^4 pwww3.tvboxnow.com五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb& d" w! ~6 A/ J- E, x' ~
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6 ^" r3 o! H7 }- y多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。- q+ Z8 e! a! m9 V0 t( j1 ]. z& [
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六. 充足睡眠www3.tvboxnow.com3 U* `9 w! X/ r& G1 c% h0 w% v- ]; }7 ]
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$ w$ } g( w' J, N8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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