[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。. |/ K- {9 m, b1 K- Q1 Y# d( r2 K
1. 你經常傷風感冒嗎？" F. J# ^7 p. \' z0 k3 D
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
: |! a/ y% ?7 ?www3.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？
2 d- S* X, g$ h1 d& Q( Z `4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
; p! Y/ h% y8 P" S4 e4 q5.你經常感到疲勞嗎？
$ P: f+ W+ T, pwww3.tvboxnow.com1. 經常傷風感冒
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1 |, j* S! q; H# \2 F公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。3 z* R& C" d/ |
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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( P" s+ E$ C% h" u/ Y% ]( Jtvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
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．鮮榨果汁
5 ^4 ^ r- S3 A: K公仔箱論壇．雞湯連湯渣
+ T1 m2 y1 Z( K- H8 [www3.tvboxnow.com2. 常有腸胃問題
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/ A4 f& d9 f7 D, ?8 R0 |公仔箱論壇
L4 @2 W, V' ?! B' X* t1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇5 `- i! r2 H7 Y5 t
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3. 傷口癒合慢$ k x3 e6 k# L4 ?8 Q+ ^ X1 ^# \
- ]& _4 S2 Q6 E' Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) D/ y* ~2 x6 I V7 c; ^) x
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。www3.tvboxnow.com8 t. k" ]) ]) i0 v
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。www3.tvboxnow.com4 B, w- z( G5 D
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：/ g7 O) [4 t0 u
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- 麥包2 J$ B( R, Z( M# {3 J9 T) ~+ j8 w
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：, l- a; t. i+ m% f
2 b7 K9 d. A) @tvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; e, y2 a. p; j! X
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) C+ ? N# b1 c/ B/ H. F, ]www3.tvboxnow.com4. 經常受感染
& Y( ?/ q0 P2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ w3 Y: t6 ]2 C4 u; c
+ | P8 {, |( M2 Y如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇3 c5 B( D7 k w0 Q
& k7 |" G% [. B, V, I, j; W- nwww3.tvboxnow.com．一年內出現多於4次的耳朵感染
2 q" y ^, o& J/ L0 Z5 l．一年內出現2次肺炎
2 b3 v: B5 }- \( _6 ?$ I．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作: ?/ B8 i6 g5 m/ w3 D) X
．一年內需要接受多於2個抗生素療程* l K# H9 v# l+ z+ y" G
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
) j' l: F0 j2 P: \) |tvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb' h) x' B( H, D3 {7 ~; l& k7 S* f* I% Y
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
) x. L. B+ q, l' [5 u% R改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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3 t4 x) z9 K& H2 J& R公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 m9 W& R9 B$ j2 R
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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