[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
1 q, U: A% j/ t' f0 i! _- F; s1. 你經常傷風感冒嗎？
7 w1 x2 ~3 W6 e. m7 v; g. C( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
3 S- A2 q8 ?% `, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 N* `5 s5 o' k6 R6 m
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？7 t0 e% |6 S0 d& y
5.你經常感到疲勞嗎？
# I" z5 ^6 _" q8 X- G1. 經常傷風感冒& v% D* q6 _# T6 x7 r% r. e' H; \# D
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) g5 |; ^7 U3 x; O7 @4 ?& wtvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。- X0 e+ _( k. k& ^7 y7 l
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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- O) ?6 }% y/ D5 k fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．水果 （如奇異果）
i6 v1 g, F( ^/ Q．蔬菜www3.tvboxnow.com! r* v4 }* b W) I* U! O" B
．鮮榨果汁公仔箱論壇$ i( J8 k/ G: V; n0 V
．雞湯連湯渣公仔箱論壇+ y) c( j4 I" S" q5 l$ H6 @7 H
2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" w- f( G8 I% `$ ~5 v
* d9 J- f' ^" p: e o3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 \, p" Z" [7 w$ D W8 v5 h- u% F' p
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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! t! x5 `5 ?( n _3. 傷口癒合慢www3.tvboxnow.com( e& K4 U7 Y4 V
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
% q! z! \# W, V* Q6 k2 f+ a營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( t' o$ P. W0 A3 z/ d
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
0 J8 z j, S/ u5 X6 V D- 紅米
9 I8 k% S9 x4 I d- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x7 y3 V$ j) k
- 牛奶
* s! K! j+ v; R0 h! Q" F7 V6 G公仔箱論壇- 肉類# U4 b! J- A, N* I
- 蛋$ ?6 C# D9 k" w
- 深綠色的蔬菜
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! T7 d( D3 G! T7 G& E富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：9 k- }: [6 H1 c, l- ^
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- 奇異果6 R. d1 i2 k/ O2 |+ i# T
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 H& m3 r& q; G3 K3 n& ?2 I, a
- 士多啤梨公仔箱論壇9 p6 @% r; }2 @' U& {) ~
- 西蘭花
" O2 g1 a! R9 Btvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 F! W, {( E
- 苦瓜
, @+ W& s6 Q1 l' s& v4. 經常受感染www3.tvboxnow.com* i7 v4 Y( G1 |; g2 Q0 W5 a
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7 \- l( E6 G0 }6 q3 _www3.tvboxnow.com如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染) a8 Q( n* {/ c* Q+ L
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇) D2 m1 e; H1 I3 D
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
: ` f: {; z; t' |' y．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
* }; ?0 v6 p* {' C! S3 }公仔箱論壇5. 經常感到疲勞
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# X$ }6 }" z2 p9 l0 K& ~. T/ K公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇7 r6 @: ] p; Z) r" P5 U4 U2 q
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：www3.tvboxnow.com% ~5 X4 O; m& {% R L
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! X4 M2 B( p4 z: r! ?: M/ D公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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