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o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 V9 U, L" U' }4 F4 U: D
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?& I2 \8 U9 l
o 2 大汤匙低钠酱* |- ?% ~- r" ?6 ?0 r, _
o 2大汤匙干白葡萄酒公仔箱論壇, a. ]( C% L% M9 S! W0 b
o 1 份蒜末
x. [6 X+ K8 ^* @www3.tvboxnow.com o 1 茶匙香油, X; ?- E# N2 O4 i9 g, o' J& C; o
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇& ?7 J O$ m( r* y0 N* z0 X
o 1/2杯切成片状的洋葱+ A) K! W+ c& R; b8 y9 I! p
o 1/2杯切成片状的红色甜椒, p |% A' W4 I( R$ q* Z. G
o 2 大汤匙葱末
/ n- e/ @2 b& Q: Q: o7 Z1 K o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb; u+ a, F# P& B' h/ Z
o 1茶匙炒熟的芝麻
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: l( |& _- P' J8 [) u$ F做法：
0 X3 U7 v+ W0 m* }6 Ytvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
& Z+ T; H8 S9 W2 ~: |6 C% Nwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q9 t7 M( m% O( J. b2 M5 R; j
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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% _" I- F% k0 }* A% o' H公仔箱論壇食用建议：
: K$ A, ~( o' T1 `- a& u- p& I: ^. \% @与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇3 b7 _( X) M1 m9 w. ]- B1 v; p; H
. L4 Y2 C" v \$ |9 v) p公仔箱論壇营养分析：
3 j; x8 c$ D" g/ Ntvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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