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用料：. A& l; ]( o0 r: v9 P4 [' c! \- l
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半www3.tvboxnow.com- |& M1 f- E T/ s, i
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排www3.tvboxnow.com) w6 I: Q- g9 ^
o 2 大汤匙低钠酱1 I+ D% [/ C) b3 Z: I
o 2大汤匙干白葡萄酒9 b5 m" F1 ]0 s* \( Q+ w
o 1 份蒜末
+ _3 l% [ T6 ztvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
E+ O# K% {; f) k% d# qwww3.tvboxnow.com o 1/2茶匙切碎的红辣椒
" R% c: m" U7 ?$ y" _2 Q3 M& }1 q9 h! J公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
/ c/ C5 C. T; q! Q* {6 p" z8 Q" O公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
# W( t2 _/ w- b/ V# l& J2 {" F o 2 大汤匙葱末
. E& y1 }; M r- J9 \" lwww3.tvboxnow.com o 2 杯卷心菜叶www3.tvboxnow.com- M4 _- J/ M. w! ]0 @
o 1茶匙炒熟的芝麻 g2 I% Z \% @0 l$ I4 o& ?
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做法：
, T0 a& s u5 w' w将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇. U* q3 M2 S9 G8 Q/ [
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食用建议：
* O7 \ P7 `4 X6 s3 x% i2 ^与米饭一起食用，味道更好。. w' I6 w% A: j$ p3 v$ i
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营养分析：
+ w! E% A$ J9 X* L4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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