物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
4 I! \) n1 |- l) J; R( ?皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。公仔箱論壇7 f7 o! I! O, n4 F8 ~* l0 ~9 N
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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* P& t" y0 |0 a3 ~7 I" V3 qtvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) ]7 l" w8 s9 f% o
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; T6 y, w( m- `3 C, P% ]與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛0 ]/ s7 i& T" _: D; Q# k" W
9 E ?. |0 Z$ e9 ]0 Z7 Y/ Cwww3.tvboxnow.com活化脊椎、伸展後背、強化核心肌公仔箱論壇: L1 m! \: T, H$ J2 {+ J
# r6 E a5 ^. O; m$ s/ C" Ctvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間公仔箱論壇" X* ^7 H" w( m; I; V
: j* A& [! m& V# ctvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation! u( o" s: W9 ], d$ i
2 b8 F7 E8 S5 Q% T- c9 L公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
& ?7 f# e7 M2 Q. Ktvb now,tvbnow,bttvb訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb q6 C* y3 p/ m
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步驟（以左側為例）www3.tvboxnow.com4 q- g# Q! s# u+ G; n# u7 a
! w7 X. m I+ w$ y( l% B0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
& I. k- G, q1 }: {0 H( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 p. @9 q, E* e+ B4 L
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇& S% q% r# R0 {* K
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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