物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
2 F; u4 A/ c2 L! `7 I7 g% z1 X7 H皮拉提斯改造痠痛體質
8 z" @0 S& U# B: L+ d- A3 K" B8 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ T1 _! K& x" D
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。2 |9 U# f. s' R3 r4 p; L, K
- C; S6 w! |" U0 c- O& _www3.tvboxnow.com對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z" y0 v: N& x+ M! |. B# `6 R
tvb now,tvbnow,bttvb1 y& f \$ I( C
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
7 U+ [5 N# h& T& l& Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 e+ ^& h. _
# \& o/ U* R8 X) T5 C公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
7 C! x, O7 c: q" `www3.tvboxnow.com0 a8 y( E: s9 M! o7 z' p
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
0 A5 m0 A( g2 j) @( u, u+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I- @* F$ x H* Z* u! o5 X動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
C7 l& l5 ~) M4 a( v. N1 z; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' @% x) t6 ?1 K. S) n
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
$ Y5 a1 B. v% z9 @: v: Q' btvb now,tvbnow,bttvb# H5 y( } x J1 \. ]! x
一組10次，一側可做2～3組。
+ P! Q8 G. `3 G5 ]. z ^訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。) r7 \" q& P- I' `6 o' H; O
# o2 Y; |$ K+ p8 L8 {/ n( K步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb0 D( _% r2 N0 q0 I2 V. D7 ^, E
3 H0 u4 g0 C' C6 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇 M# ^1 B7 [! t$ S- q
8 n. R/ Y. M1 ~6 R; n& K公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇0 S# D. U+ B6 K1 B
( Q9 u; q% L# R" k. c. R% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u( N/ N) K! i 查看相片www3.tvboxnow.com R7 t( b& ?) V9 g4 L: [% q' \
, n. m* a* G0 s7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F# `* `* n' |1 owww3.tvboxnow.com1
# X2 m$ e# i4 _. e: D2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
M0 I( S' p, W2 O 查看相片
, u% {, ^7 ^9 P4 ktvb now,tvbnow,bttvb9 R. a* Q6 c8 p4 F# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ J- R9 C# b9 P/ }. D
2www3.tvboxnow.com' ?0 w. P, y- g
更多
+ X9 f+ S# b7 P% J" v/ L( j
0 K9 V/ |& P2 @+ wwww3.tvboxnow.comSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
# V3 ?& J1 `$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 f- Z9 W8 P% Q0 \
注意事項# P1 _/ s2 ]6 a" o
 查看相片
7 A* R$ F# l% L) X5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v# [$ R7 O3 {+ D" ?- Q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }4 a& X5 k1 a7 j* h: n3公仔箱論壇7 l) l, d9 L, d7 |; p& M
更多$ f+ P4 c' K: k
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 