物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！0 t* m: |# v* G9 c2 i( Z3 u
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) V) e$ N) f* w( y; K
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。/ {& d3 w% T, D7 x" Z/ X
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 o. l( l% G' V
% \! N/ K' p- _. S, Y+ }& S) ~活化脊椎、伸展後背、強化核心肌0 B% k9 i! o- S: o( @, D% E6 f
) g- ~9 x; t) P" C+ H- m2 Z' K動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" o* r, \% @; b% i
. C, w3 m& o: T/ l' y9 Z公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation% ^8 ]1 b. V/ k0 N$ F: w7 v
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一組10次，一側可做2～3組。1 y8 s; A5 U5 K* `* c
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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0 I' y+ D7 Y1 V1 k6 A+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）6 |* n, n, e( M
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。tvb now,tvbnow,bttvb! t& w: N1 ?/ P1 b
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。' r" g# f" C% r; e9 L
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' B. n2 G4 |! J$ _www3.tvboxnow.comSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ p7 F3 N! Q0 x
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% F# B& ^+ b& ^* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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