物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
8 u' I' S9 z) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
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# o* n" t$ N2 q. n不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。www3.tvboxnow.com, y" F( R. a5 R6 W4 V5 W
2 l/ t, E* d" w! v# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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7 l6 t1 u6 T" N( Owww3.tvboxnow.com與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛www3.tvboxnow.com2 ^/ ]/ m& M3 `6 G
$ X4 F: `& O9 ]8 Kwww3.tvboxnow.com活化脊椎、伸展後背、強化核心肌公仔箱論壇3 v" ^* Z$ W; s6 w2 T
]) N2 I, z5 d. L公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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4 J/ e, f. `8 e- E8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇6 K4 n; E$ {" s$ V3 J. R
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一組10次，一側可做2～3組。
$ Y! |5 u# q- s( g% a訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。3 k- _8 |; F- A3 T4 G! B
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步驟（以左側為例）www3.tvboxnow.com: n5 x. P. [1 P; u6 y: V1 i
- c. ` s' J, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。. q& n B& H3 g* |/ \6 H
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 M# w4 N9 t' _+ t! @1 b0 u' I
0 K5 p. D3 V/ n8 k/ Z$ n/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! S/ @( a: M8 p) B/ K% t
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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/ S6 Y; a' y1 W$ vtvb now,tvbnow,bttvb- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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