物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
) j! ]7 u; a1 g$ N1 W1 A皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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4 B6 x* u7 M" z; U對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。# H% R9 `) V( U$ |
3 d9 A$ [5 [3 K0 c李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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6 k" T8 ]4 [# M) _( g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛www3.tvboxnow.com Q# T7 Z0 U, w7 [. V
/ j/ a( a" c) i8 z$ O! s2 P活化脊椎、伸展後背、強化核心肌www3.tvboxnow.com- u# n/ g0 R" d+ R- Y7 b
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間4 f3 j0 O. t: ^' e
" H4 y1 ]3 r9 c; U+ A" zwww3.tvboxnow.com脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb7 L2 k" M( f \; ]* ]
' r; h4 c! X4 P5 Ktvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& L. G) [% Q) @
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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3 T0 g4 `. Y7 \$ [2 }9 d: { g. Mtvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: ]8 q# L- A
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇' K% Q8 l/ W9 s6 `
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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: h7 D* z' K" _& n6 R; B% g' utvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ z( w$ M# P7 j1 q8 @6 f
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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