6 [" w @' O7 R, ~- o, Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ e% B' ?7 Y4 p6 @
, ~$ w) @1 U; U6 `# u: uwww3.tvboxnow.com4種飲品有意想不到的助眠作用
0 X5 m8 p' k2 E. g$ h1 L- gtvb now,tvbnow,bttvb睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！www3.tvboxnow.com6 Z5 j$ w6 g- Y) \" ? k4 Y
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睡前一杯水1 @2 @3 k( H. h/ `; A
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0 }8 [+ N% `# s7 _# O# F3 ]tvb now,tvbnow,bttvb來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。6 c! ~9 Z; b) `: v+ a5 c% ], J' {
( Z2 X+ H# N- c z+ g2 \tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 m, S' u& k4 c: ~! R/ [; X2 [ o
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* O$ }& | {8 ^9 kwww3.tvboxnow.com牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
0 V, i# l" N, [; p- U如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 j0 P$ @3 L1 {- V& u0 J/ k
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中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
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如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
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