1 I# C4 A: B4 [ n4 D" y- C; c. y* e o「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
+ a/ p; i5 V4 f$ kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. n+ E2 V- ]9 `3 o {; |) Y$ R# n
4種飲品有意想不到的助眠作用
- m) g/ \6 z# u) J- }; l6 K8 r7 q" Dtvb now,tvbnow,bttvb睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
8 O7 g5 |, `) L9 z* @# c; `; s' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 ~, l3 B. I$ a) Q, U
1 d: d4 R+ `. x! gtvb now,tvbnow,bttvb
) K2 \' ~3 r, J% J1 ?www3.tvboxnow.com
+ G' I0 i+ {) e) M pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 B6 p: d; o* V+ }0 M e( v
 tvb now,tvbnow,bttvb# B! G6 ^# g% u1 K" U! H& v- y) j
7 q: N. i+ u9 N5 w/ F
- s8 ]% [2 u! t7 e2 ctvb now,tvbnow,bttvb
' ~1 ?8 s8 ?" C) F8 }- G' _* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' s3 b; h' ~, [9 \1 L( X$ o1 O8 \
3 Y# m9 J& s! o# a
8 ]4 G( s# f1 E3 n, G- y2 z. r5 Qwww3.tvboxnow.com9 N2 v# Q* }- s$ B8 W$ `/ M
1 G. x' V: k) i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N, \/ z; T J6 I& U1 b
7 n w6 w# P2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Y) t5 O p2 v$ w
 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q% R( f1 q: f* Y' F) q
! R. f* h% `4 p+ T* U0 P) p# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o$ r# h! @6 W! R2 d
s) Q% S! o! A1 o! O; u
( T9 b0 Q8 o3 Z. d0 }
* u& O& @ a- \$ A( ~, S2 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( p$ s( l' O+ Y0 ^9 ~
www3.tvboxnow.com0 \! D' R; \4 _: L" N
/ m1 Y& D) e+ y6 Z! C/ {tvb now,tvbnow,bttvb
+ \5 ]9 J" {* Xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 H: S+ a8 P$ t' m
tvb now,tvbnow,bttvb! _! o: C Y& h, L* m7 P4 a1 k
4 i7 h3 y/ r* E, ^
6 S* G; i7 C3 C$ U" I) Q公仔箱論壇公仔箱論壇1 t' |& O. y' q2 b# f) T. C( i
9 L. ? Q: Z& M% ^5 E7 {8 A睡前一杯水
. G1 h+ A+ ^$ N3 K7 l0 C" n) j
/ U& d |) a/ O- u% h h% |# g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {3 s/ [% l9 S# m. Q4 k2 I- w# R
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
, R |5 f; {/ E: Z; W, }5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B A: u1 t; u% S蜂蜜牛奶
" }* @6 y: g( G( fwww3.tvboxnow.com( |9 @3 I) {$ [' G1 q- }
0 p0 n* d- j/ B! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
, T& \4 T, p2 S. L) w) u如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！* z1 p" c1 K! C2 P. W
6 c" N9 s. h- p中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
& v! k i8 k- u3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k( a/ o4 ?7 k' g* W1 t5 H3 mwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" E4 G6 `0 [6 b7 T! ~' c' q1 @
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 