本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 公仔箱論壇* C) f: P& e- j) x$ U: u! c6 |, C! Z
3 x' f+ T& S3 `3 j7 h u9 B. v
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！www3.tvboxnow.com( s6 Y/ Z$ ]4 Z0 d) t
公仔箱論壇& A( v7 j9 o# S4 O
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！! o+ ~6 O% k2 {( `: r
/ |5 z7 `- b4 ^. Q: rtvb now,tvbnow,bttvb
: s2 o: f0 A% J+ A* zwww3.tvboxnow.com 查看相片www3.tvboxnow.com) x5 Q( z# [' P4 a
& L7 |: K7 ~; L* n/ Q9 w3 i5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
! w4 _! V M' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大醫療相關迷思
, T1 @& m/ A+ d J更多
; z9 F' G+ u) I" [" s+ ~* H! d1.扭傷後，要先冰敷三天？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, Q- I; b" x; H' T. ]: K
4 u/ G# E' @9 R5 W I
「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 g5 Z6 c6 `, q, V7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ r# j' J/ A2 G* Y
冰可以止痛，熱可以促進修補www3.tvboxnow.com2 ?: n S% q6 T' o5 K3 ]4 D
www3.tvboxnow.com* Z! y8 ] f% q3 o0 _6 V
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：4 I5 E+ Y+ n) I$ R. H1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 G- z( S a O) O% o4 m
公仔箱論壇8 ~( [# \8 Z( Z, f
身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。www3.tvboxnow.com8 O6 r3 G+ x! c6 f& u
公仔箱論壇) r4 G. L0 [' q) a
長時間冰敷，反而好得慢
; Y- ~, D# M- L6 J: V6 \( [公仔箱論壇
: Y3 s9 r7 H. K) Owww3.tvboxnow.com新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。www3.tvboxnow.com- r/ d( d; r) B1 m" @
, u& |2 u. Z3 H2 o( _! g
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。tvb now,tvbnow,bttvb, P6 z7 s$ m# j4 F! }2 |/ o
r. a. _" }6 i. y! X8 U1 g
公仔箱論壇" F2 b h( \8 w: M# [( [8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- U* z3 V# B5 T/ J0 e. n
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
! N l; F, ~1 E. s; L+ Qwww3.tvboxnow.com+ h( t# ~% [/ W# _
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
, @3 U2 r' w1 F3 N公仔箱論壇
- h' `) |* ^4 t0 ztvb now,tvbnow,bttvb運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
V3 N- ]/ u5 S0 v5 W8 q" \' ktvb now,tvbnow,bttvb
! Q5 g$ H' _$ S% M: T; j- ttvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
5 y- j. Z% p! }0 n6 J8 D( ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% M+ n0 h2 i. c
www3.tvboxnow.com' ?1 V5 K' \+ p K7 A. l0 `8 O) Y
傷後修復步驟
% B2 g$ B, }6 s4 B h! }tvb now,tvbnow,bttvb更多
: i: Z9 M/ \& n3 v2 m1 Y/ K
& x+ a' h8 n. `) ttvb now,tvbnow,bttvb2.女生運動，很「壯」很難看？
& T2 X0 \3 K l( [' Q0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" m/ F! E1 e, ^/ c1 e
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
$ K+ Y7 ]6 S% |! ~7 @/ w8 K0 Zwww3.tvboxnow.com
3 h: _9 I( j$ ~而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。, Y7 v" w$ `. ]. |4 N8 l: {/ E
+ ?* j/ ^' r; d" j是「胖」，不是「壯」www3.tvboxnow.com6 _% b" l- R$ e: |0 \
; O# [' J0 n v Z3 [3 l4 \# d' Owww3.tvboxnow.com許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
2 F: D2 k0 m1 Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 l" ?0 b; }* V: `' Q b
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V1 ^ w2 \+ r$ K' ^$ c: b5 i
; d3 H* b; n }5 d; W, ~$ Kwww3.tvboxnow.com
) M" u1 Z5 L& `3 A aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
k6 A+ w. P1 i公仔箱論壇: H: F6 |. r& i
40歲後，就要正式預防肌肉土石流www3.tvboxnow.com- l1 a# M+ l: C8 B9 c
www3.tvboxnow.com0 k9 h ?( j0 k9 c: V4 O
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
7 P2 ]% c" w& C+ y p$ P公仔箱論壇) N- n1 |7 L6 n$ h6 e
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！公仔箱論壇2 P" R7 I7 X3 W' k/ e/ }
公仔箱論壇- J3 H+ C2 F) d" A P# h
3.五十肩，「忍忍」就會好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, Z& q, Q" d) N
+ J i( m" W2 ]4 T$ G5 atvb now,tvbnow,bttvb近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
: ]. \0 l/ P; r" F! ?, w公仔箱論壇3 }" O) J: p- A4 h$ f' \1 U9 S
3 S! K9 @7 l4 i0 f; X% M. rwww3.tvboxnow.com但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？公仔箱論壇3 u& v+ n- x1 k7 U2 J1 @
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 J( Y6 @! s9 Z
五十肩，追蹤到11年還有症狀
7 A$ g( a; t0 L% d- {$ d( awww3.tvboxnow.com
; g1 O, n+ ?& h: }7 G+ Z: T公仔箱論壇2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. g6 X) I* k
# ?; V) B8 s) z公仔箱論壇
" x! K' {) a* {- j而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
" k# p" _: t- }5 w2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a" M# m! x# j, [" R( D3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」 \/ ?: S- N* V7 Y" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K, f+ a! V# p$ \7 [
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
% p/ _# o; f. i, ]5 d9 Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, N; o4 P4 l: U! h4 [. V5 c* a# {: p
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。www3.tvboxnow.com$ {, g2 L3 X6 j; g, n
& J" w! u! [) L- Vtvb now,tvbnow,bttvb可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！www3.tvboxnow.com% ]/ K5 x0 h" I' [; X7 n7 A& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 W" X! Y: p) U" I& J
/ e" o1 H; }! L& C, z! N沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
6 ]9 F: R$ k! K0 v. _ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e9 V+ a4 U, h. L5 h' `1 n 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 g% J! m& Q$ w$ k! Q8 n% I6 w
# D& G. a$ A2 V) Z6 q0 ?! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ a! Z4 x$ H. |2 v C6 u$ C: a
成人肥胖盛行率
* E- g5 c5 G7 S! T) ?0 [更多
+ `; z! Z6 \! twww3.tvboxnow.com, ?( W* n9 @& Z( C' [2 j3 h+ _
 查看相片
8 l8 m1 }$ `% i+ e$ n, p公仔箱論壇
. a9 K; p8 n& L ^# O) M+ K6 g1 B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 L) N# Q) [/ u3 G5 x
截圖
$ } W: m+ N: p! g6 d, E i更多
4 t; O) o4 H' W& @7 e7 i! | 查看相片9 u6 m, Y4 T6 _1 } ^
7 }6 V1 b7 ^! J- K5 h
www3.tvboxnow.com( x8 f& |% h3 s
自我檢測肩關節角度公仔箱論壇- o1 u# t5 V# D6 s' G: A4 g
更多7 r# X/ ?8 ^8 I
+ E1 C" _8 C2 V9 l: _% K公仔箱論壇4.沒睡飽，「補眠」就好？% ?1 G- c3 \6 O9 g7 ~' ]6 o' f
4 w) W' i1 u9 d5 P許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。0 P3 m6 o4 Y( ~1 m
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 f8 z* N+ J
少睡40分鐘，三週後才補完9 F7 H2 d7 _4 l7 I3 b6 n7 k
& u! l% O4 y# _2 C# A! j, T$ Q睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
7 q7 y& O7 L( {4 R/ {www3.tvboxnow.com
# @; Z" _6 W/ J; x UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
5 L; K/ c- s" D4 W- g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* f+ h+ A; S+ D0 w$ [
換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！公仔箱論壇+ Z% [: q8 H8 R: I z- a. B
) l* Z! g1 Y- i* `8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ w: ^/ w. @
睡眠不足開車=酒駕公仔箱論壇* ^% x4 z6 A H: r) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- B) y; r/ L- C; N0 s% c5 y, b
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。tvb now,tvbnow,bttvb* W4 r0 K, J. Z! h/ U. R5 N' u
% V- k, {5 \0 D# x* P" Y |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
) ^; w( x' e1 utvb now,tvbnow,bttvb
: h7 q7 }0 N8 x% c+ Q公仔箱論壇在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
6 W6 x* Z5 c- G9 ~0 Vwww3.tvboxnow.com! J3 Y" }$ _: i( T
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！公仔箱論壇6 |0 l4 n7 W' q: t6 h8 V7 k
公仔箱論壇; r1 {/ f' q- @- \; c
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
8 X$ P5 a: f7 u+ ~2 F' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' b. L" g2 ?+ j. T
( K8 T6 R) n- x! I公仔箱論壇5.「鹼」性體質比較好？
) ~5 t' V" X5 u" Q4 [( ~tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 [% r; _: H- N1 b& h
最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 _5 ^, O# K7 H+ Z! b$ M
公仔箱論壇5 t C( K( {) o' k9 s& S* ~/ k/ X8 n
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: H$ q0 P: J _/ x0 O2 U
|
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 