腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。/ y& \1 p6 t4 ?6 R
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片公仔箱論壇3 z" V9 b6 r/ ]. A8 I2 {3 w3 a
$ i) j+ g* z- S- o
4 _5 B( Y; ?7 T9 S: }! E6 x6 [
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" G7 z$ [4 g
更多www3.tvboxnow.com0 i5 k9 F0 H3 ~$ Z7 g9 m4 |6 s
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
1 U/ D8 s8 v# a& B zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' Z8 ?& |1 A9 Z
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。www3.tvboxnow.com5 |8 c4 n3 I. X+ v/ Q
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
0 ~$ }4 G+ v# z● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。# {, d* n) {/ x0 W0 f, V. I
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
: p! q+ h" U7 F7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
' x2 _7 y. Q* jwww3.tvboxnow.com林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
$ e9 u8 ]7 D8 l# K' Q b" rwww3.tvboxnow.com日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？' q$ d( `: ^) M: S* j8 Q( M6 s( r
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
0 ^! G5 M9 E( c/ X3 R8 V8 H, x
公仔箱論壇$ m7 `4 O8 d% k: {, C
公仔箱論壇6 w4 q# k/ H/ e3 A; K" q" R8 G$ V! e5 Y# c
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
8 {& G+ D* Q) p# i- W) S3 Y3 H" p9 [4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
2 N& W" K/ V9 \+ \" k+ w5 x8 Q平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
+ Z1 g* s- y5 O6 U: \; ~$ ]" Q每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 