肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！tvb now,tvbnow,bttvb( F' x Z- D; H+ I- v
9 f1 \# D, ]0 ]- V# s j/ [9 Y- I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com2 K, m9 i2 Y6 q! ~( w$ h! g0 |
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: P6 O/ C7 V1 B, m! W; v3 U
www3.tvboxnow.com/ W5 J I4 {+ p5 d6 Z+ Y
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。2 F% ]1 `: N* h' {6 T. Y4 Z, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( N& r: E3 D) n
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) k& S* _4 V3 O, ^/ r0 g
公仔箱論壇4 N8 P4 j+ G9 E/ ?' |* M/ s
小面關節，在脊椎旁邊喔！
* i9 J5 p; V2 \7 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb7 j) H( H0 J$ a7 c% n
) t/ z$ m. y2 j2 D5 Z# O$ y2 ?4 Uwww3.tvboxnow.com小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。+ z" i* k7 m. p
www3.tvboxnow.com% _9 ? v+ k& e, h. P
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：公仔箱論壇- ~3 p: K- l3 w2 ?- [/ x4 b: t: ^2 M
1 W+ ~! z I3 l0 u" V* j- l9 S; T0 v小面關節症，跟其他病症有點像又不太像" M7 n# b& a# }1 p6 U: O1 A
) d3 o' j7 T7 J9 N: Otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 j% S6 I" A" ^, X3 w* g! Y% u4 u8 ]
www3.tvboxnow.com2 X" i: Y: z4 k+ w1 W
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
2 F2 T7 v# o( Z5 N, _, Y# x9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- D- Q! {7 Q- U6 _
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
. L4 f; |- u( h4 o8 c( cwww3.tvboxnow.com
}, h' G T& O7 e# I w( I. C公仔箱論壇預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W% G1 E: R' F7 Z$ `" `6 [/ \0 }! w* n
6 o h/ _* [& W: O
www3.tvboxnow.com) y' t6 g" t! h- U- b. T
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：www3.tvboxnow.com# G4 M. A# T8 a- x$ y
4 w1 }, k. }8 m% i6 b( n. h
保持肌力
5 z7 t9 ?8 m/ @( n( b {! @www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- @* I* C9 f, B( V# f
tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ @; W- w1 s3 S! ]
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
7 V: {: b2 I# Q( B7 \9 r4 ?# N
: z% E9 m4 ^3 h+ X: E! r0 h' b2 ?www3.tvboxnow.com合理使用
3 V: y4 V) z7 z+ g, E2 B公仔箱論壇公仔箱論壇. `8 X# {: ~. n( t+ g6 E
: H1 P, c1 a4 @
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。' y% m3 a: R* a9 c2 k) o
) W8 r- @; d& L _1 P- s0 F: R
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
0 u) g5 }8 K% i( Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ `. D6 N# |' }7 s- ^
調整姿勢
) `" Q6 A7 c$ t8 T4 j) {1 |5 b4 jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 b3 A% x5 F3 l! t5 l5 s2 r G
) S: l7 ?4 A* ?% \& o, v公仔箱論壇特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 2 u3 z" [; D7 Q1 L# w
, e' V3 U s: X s$ L: z8 V R公仔箱論壇 公仔箱論壇' u7 g+ g+ a- [" p( p. S1 B
www3.tvboxnow.com6 t1 B& d: o2 A7 ?) f
適度放鬆
+ F# o+ \, c) g! D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: p5 d) b# T- y+ [
' `- X7 U# Y& g' ~www3.tvboxnow.com最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
N: o9 D7 t$ z g$ utvb now,tvbnow,bttvb
6 @6 c4 f3 p* j3 M1 c% Z, dtvb now,tvbnow,bttvb肩背頸伸展' U& g+ h% \0 B( P4 O* s6 b& H; i
公仔箱論壇) U. u; a5 U2 A H1 u' @1 R
$ |4 Y4 w( a# b( L J) E0 Xwww3.tvboxnow.com把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ K% ]9 \, s7 R( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @" d, u/ z8 ^7 E/ I" L
! k& J$ [' Y/ `* i; E3 o# C1 x) R# q% D2 R1 y
頸部放鬆法
4 }2 F+ _* a+ f: G4 iwww3.tvboxnow.com: F4 \) E1 g4 b( ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 I( l6 p# z* f$ P3 J B
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k) Q- q* |! j7 I
tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 |7 H4 z! g- j' V" v( h
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
( {6 C8 {' U% r2 V' |
7 l5 i) V8 ^8 g& p; R5 F4 W! ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com w& d$ d/ T1 F& n- J" B. R
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
U9 w) L9 M7 {9 B, L0 a- o) Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 A9 o. [* a5 G2 x8 K
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 