肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
8 P) G# Z2 @# b! a0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 [% e3 r( z" D6 Q
( w8 M# t& [2 }9 N# s) Qwww3.tvboxnow.com五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
4 p+ F' ]; ^/ k0 m/ ]; jwww3.tvboxnow.com y: V) u9 d9 @. o0 W0 y
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
. g1 ~) l+ J( [! |+ }, [tvb now,tvbnow,bttvb
: I1 I3 f, v5 N0 Y公仔箱論壇正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
% x2 s: r9 }' [/ Y! I. l公仔箱論壇, X% F" ? t7 W! P u
小面關節，在脊椎旁邊喔！, V' T* L. a" l0 F5 v& i
/ [+ Z) \; r* W" R) Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 Z. S6 r1 x" n# a- M9 ?小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。( R! y1 ^5 N; ?. Q* ?) t3 G
tvb now,tvbnow,bttvb, m, I% S t% x
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：$ ~: [& ]: ^1 ?
公仔箱論壇! _2 _' c& a6 t* a9 U$ y
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
" o2 F7 O" T) X
# W3 ^9 j% I* Y! k1 {6 u公仔箱論壇
6 R# [ \9 ]9 C5 g1 g. a2 u: U公仔箱論壇
. P1 w; Z0 m J, F, y7 `「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
* u7 J9 S0 F+ ^* [' B! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y3 Q# ~3 `! U4 K6 rwww3.tvboxnow.com也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
0 n( j4 P, G, V% q$ ~& ^ {& o& Atvb now,tvbnow,bttvb
% X' W _* I$ X- n9 C- q! htvb now,tvbnow,bttvb預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb n4 F* y# u% c1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 ]* u2 w6 k
* i( [1 A7 m# b) \; N B+ \! M. R
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
# e3 m* f- d; x ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) ?! j5 j; R- x! |' q
保持肌力公仔箱論壇# b$ h% K% J" {. Z
( y3 r5 J# b* w& w# c, d* k) Hwww3.tvboxnow.com6 z- _6 x' G8 B8 h# f! S3 k
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。公仔箱論壇* F0 ]+ F, p3 l. D
# D$ |* ~( @* d& ?
合理使用tvb now,tvbnow,bttvb: k4 t& B1 C% Y$ Q: H$ _
. F% S( I: @- vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: W- H0 ~' r. w9 q
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。公仔箱論壇. S, S1 X1 A% K F/ x
# S4 V2 V. D# V) N9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
7 W& ?; q; f, I
2 t9 W' b; p" m! m% ^: [6 `, z公仔箱論壇調整姿勢
2 o% }* p% P& W% P% l- k1 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z; j" Q6 r; H" e h* s7 K: k. @3 Y
2 |+ u4 m+ N+ R9 G$ N
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 公仔箱論壇6 @( t" V( L+ D5 ^/ r+ k
公仔箱論壇 T$ |8 l7 e+ M& [4 ]5 T
* J; x9 Z+ o8 K" T9 k Z K( m9 e0 I; t" A/ W: {7 V
適度放鬆公仔箱論壇6 h5 w, q1 R0 b% X7 k5 i# ~* ~
3 L& J( ^" `' |. u* v
* O6 U# T( u' ^7 a, Cwww3.tvboxnow.com最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% }, G B* d8 D, p, Z
tvb now,tvbnow,bttvb* U% s' c7 m. v2 X9 z) n6 K0 ]
肩背頸伸展
$ D" t1 I R3 ~& I8 R0 pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' r0 m8 D$ y0 B) g) P
+ r9 B2 H& J H! X把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
5 H0 N' {; @1 Z9 d公仔箱論壇& T* Y3 ~& H. ?6 {8 I) J
M- Z7 D( ], o& g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }# f5 A$ Z+ }/ m0 ]2 e, h+ K2 c9 U
頸部放鬆法
: q3 i* @! s% R( B0 Y
& L3 L1 E* i5 H- `. {, btvb now,tvbnow,bttvb7 A# h/ y$ \0 t3 B- p8 F
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題www3.tvboxnow.com, }) s( U$ u) n0 _
3 o, ?+ m+ O0 _6 y3 w8 Otvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
% j2 ^/ E1 l& R2 L+ l. twww3.tvboxnow.com
7 n2 `4 p0 S5 D( n& s- Ntvb now,tvbnow,bttvb
~, l+ E$ m! h1 y. cwww3.tvboxnow.com以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
% j4 u0 \; S0 E6 H! H( W. [tvb now,tvbnow,bttvb
8 q8 S2 N2 N3 G; m% _早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 