以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！. f; f4 h& I; S. p/ R
& V- V4 J2 V1 }: D* P提高代謝促燃脂的5大食材
' A% Q8 X K# b! D$ Wwww3.tvboxnow.com- Z( |$ {5 F I; w
2 g9 w- m1 s/ ]! r: J7 e i# ~www3.tvboxnow.com1.香味蔬菜 、辛香料
( U, v" v+ |5 b/ B4 L9 m4 a
/ u# O# I, j% q' e8 w公仔箱論壇
- p8 i! k5 S3 a0 C( L2 ?$ y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。0 t+ [ v9 G2 }+ i ]% n' y; w
8 A! a0 z) l atvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
) s5 m( D. Q8 u* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @1 @5 f% r- n4 m5 r* R+ F% |$ O2.主食換成大麥5 Y+ V: F9 B3 O. N* I5 @
www3.tvboxnow.com* b# L- v5 v: D8 t' I/ V; ?) {
www3.tvboxnow.com2 P5 R# v. p/ x4 k/ W9 R8 P
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
- c% C5 I7 }; w j, x, R3 i k5 c. M. utvb now,tvbnow,bttvb此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。公仔箱論壇, G0 j1 [) T- ] P, M( D, a0 X' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# F' k7 V' U1 p8 w0 ]4 o
3.魚
. q& o: z% ] z& |% c$ I Fwww3.tvboxnow.com
7 ?2 H5 ?3 f9 e r3 L! W5 Q8 |www3.tvboxnow.com魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
; {: ]8 J" J# Q& i( jwww3.tvboxnow.com1 o/ {5 A, Y8 F; W$ Z. s: |; x
4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb' }+ @! B2 C/ V; z7 ^ n. n
www3.tvboxnow.com: F8 x9 N2 n0 g3 O" F- b
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。7 u: v$ l% c( m4 |
( D* w- L8 t9 w公仔箱論壇5.海藻
! x( @0 |+ S; s/ m' w2 G4 c9 X6 `4 f) Z2 D5 {+ M" K# V, S2 g
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 