上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 F* m- o2 o! i6 s
6 v+ J' p# h, y# H% t. h/ E水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 A' g/ ~% Y6 [5 c9 I
' d( ?1 m( C! {# B
公仔箱論壇, W4 ^! r+ A% m+ H
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
% H# q. ^1 ]- b3 _2 q) |7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 `: F9 `# k& Z! M' G
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。公仔箱論壇/ ^; Q1 j5 c$ [& x# k- q) }" ?
) p2 Q, v3 c3 i. U2 u0 ?www3.tvboxnow.com日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。tvb now,tvbnow,bttvb, j: O4 w9 l, @" _+ P2 o) \: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {* l, M8 y: R1 s: o
《一周瘦腿運動》
) x2 Z" U1 K _. L: b6 q3 \2 p {* ]1 g. D, _6 H& S
. ~5 p( j) k& ?& f0 r G. W這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。公仔箱論壇" w5 j+ K( K- V7 y8 f! h2 |+ E
0 b, b2 g6 l1 jwww3.tvboxnow.com% i1 b$ F4 R' m1 }2 ?5 |
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。( ]8 H1 b3 q8 Q3 t( `4 s/ R
tvb now,tvbnow,bttvb; v# M3 z% ]8 N3 Q# z
 tvb now,tvbnow,bttvb: ?& c& D: f9 ~6 X& m& J
4 {% k( q2 p+ A2 J: v; ]% O
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。www3.tvboxnow.com+ r% p& r5 q) p$ f3 g
tvb now,tvbnow,bttvb; X! E: A6 ]8 ^( J
1 L/ M' b# j& `1 W7 o+ l: M+ xtvb now,tvbnow,bttvb
4 Q2 Y, w4 d- y' ~7 @# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c/ m% m$ j# D2 g
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 