[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
2 e; q. U& l+ K0 e! [3 G扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
" G) D2 A% V* T, W$ U扁平足的成因
8 y$ L' ?2 ^/ f# M* A1 ?足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。www3.tvboxnow.com/ f2 T2 j1 k; Z& H; g) Q! M
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。tvb now,tvbnow,bttvb i( \8 z5 Z7 u/ }( N+ m7 ]
扁平足的徵狀
9 g4 j/ U2 }7 d* k+ a# E6 B! v2 c: \! Wwww3.tvboxnow.com我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。& t% j/ H/ g, J ]5 k4 h6 a
如果有扁平足問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: e/ _: U* x8 k3 Z9 q0 I. ?
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立5 n8 V2 C* R4 S" F* Z3 ?
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
0 ]/ F2 R. A5 r) x- ]簡單自我測試扁平足：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' W9 Q3 e- k3 }7 K: D
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。tvb now,tvbnow,bttvb0 j( k1 \4 p4 G2 F* r4 o! u
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。公仔箱論壇+ {: O- f" e$ X, o& z
如何改善扁平足？www3.tvboxnow.com& N: ~ G) O! p5 p1 f
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
& R1 o4 j7 z8 |$ R7 C3 ]( d- g公仔箱論壇他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
$ W4 ^- G" Z9 d( P* Swww3.tvboxnow.com改善扁平足的運動：公仔箱論壇 T7 R- }- h: Z% D4 Y* f
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 y/ p/ z% |2 E" a0 x" e
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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