[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb* K, l9 h! U" I c
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？) U# m. i3 S8 d8 |9 S3 Q# j

因素類別 + x0 @8 i ?$ h4 U0 u6 o	檢測題目 9 @* V2 w' `* }
家族病史	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折 - S! S" S& T3 {. d% x8 ^0 `4 f
家族病史	父母中有一人有駝背狀況 j& k( w+ A! x
先天因素	實際年齡超過40歲
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 , L% h6 d. C' D1 T7 R
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 ( j7 h0 L- W% z. ?1 m
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上- T m8 z R6 E5 \" g
	體重過輕（BMI≦19）www3.tvboxnow.com. k+ t. _+ S" Q' T
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月
	患有類風溼性關節炎
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 , c% `& U# d a' Q9 ^( \ Z

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？' M) e' ~9 W2 H$ X6 J

因素類別公仔箱論壇8 j! H# e5 a* Z% @# b7 Y	檢測題目 7 \6 }2 y( t, r5 G2 I" v# e. o; u
生活型態	每天飲用兩小杯的酒（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） " x9 q* Z8 ~! E( h, kwww3.tvboxnow.com
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 ; I& E* f; C2 W9 r# o: B- V! [
	每天運動量＜30分鐘/ v# U4 S1 W- ?) \|3 G8 ^" G/ C （包含做家事、走路、跑步等）tvb now,tvbnow,bttvb# w8 ~2 e$ f8 s0 k: z: S! Z
	無使用乳製品及鈣片的習慣2 B# F2 p6 \6 P8 _1 ^
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性8 Y8 T6 k; @- Y! q) W! h3 `& f2 ?	45歲或之前已停經, E( K5 Y& _* \|
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# l4 \|1 \|3 `1 p
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 ( L+ ^- T3 J: ^www3.tvboxnow.com
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 n! D$ u- t0 S/ c6 k. v

www3.tvboxnow.com j' O. q: n8 E8 [' O/ x
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天9 L; Z$ |. i0 }/ v& z& P
茶、咖啡2杯／天0 Q" D, U& ~3 G: I: j& X0 R9 b: u
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天tvb now,tvbnow,bttvb. @# o: a4 ?7 @, O, D' {

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天） 3 Y- T. D$ \|7 }* t) g# p3 G. S; i( @
10歲（含以下）	800
11-18歲" I" G$ z# s b( t) @' y	1,000tvb now,tvbnow,bttvb, C8 k) M7 M* r5 o# X
19-50歲& T1 a- J4 i! a$ Z1 o# Y) g1 g z0 D	800 : w# o* E8 q! W公仔箱論壇
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \|; Z; }( r2 D, o# a0 a	1,000tvb now,tvbnow,bttvb: c/ K# X! e# ^" t7 S5 x+ U
懷孕期婦女	1,000-1,200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ [+ i' u, x
哺乳期婦女+ X% E4 J# l7 o	1,200 7 \, B: a% I! d1 Y; [

8 ?5 U) `' @3 s% U; \5 E1 y
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量www3.tvboxnow.com: Y0 @" J2 Z5 Y e$ x% d	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚ # \2 O6 Y3 u( Q( Hwww3.tvboxnow.com	＞50毫克﹙每100公克﹚ 0 f2 ]* n2 K7 n7 n+ `! M$ T
奶類tvb now,tvbnow,bttvb6 ]# M/ P* O) e* B- t `; T		鮮奶
肉蛋類www3.tvboxnow.com8 L( W- A( }2 s, K3 J- w, s		蛋類+ p c/ o6 t/ B5 l	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟, b* P* Y) w# F+ M; o! X% r
水產類及其製品: r) P) k0 I( s5 R. W	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 : y. ~6 ^7 m' j2 w	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 " H6 \|) k6 x3 M/ ptvb now,tvbnow,bttvb	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇3 }, C4 L+ E1 g2 a0 P7 p0 U7 I2 ^/ c 魚、蛙、九孔、海參、旗魚www3.tvboxnow.com3 l( A) O/ V7 g0 x
五穀根莖類www3.tvboxnow.com- j0 t; H4 _% I5 j4 N		糙米公仔箱論壇. A2 \/ n- v, j- @) q; ?# _	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷 4 B8 e/ [ K/ y9 d
豆類及其製品公仔箱論壇: r& J" J7 _! g8 O0 L	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb; \4 A0 F' H2 o4 \|: g4 q	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 6 `% D6 i; \9 H5 C	豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb5 s- N) G& F* u
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇. o% r* X1 I/ X9 U5 H3 X9 j! v& D	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜8 o, i/ x0 U5 I& G( O	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 " h* j5 P3 N6 c# i( J1 w' u, f
水果類/ k- l P m v9 Y' L* T) v$ U/ G# S		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖 / B4 h# ?. R; [	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜% P, b0 U! i3 V+ M% I4 ^6 s
其他 # m& K4 G) }- C" a, Y公仔箱論壇	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 i- C* g4 E2 C5 G. D$ x8 A	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 ; g3 Y; @# U& r/ V- ]$ u公仔箱論壇

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
7 k* }2 x# u# j8 G+ Y/ R
停經婦女www3.tvboxnow.com' A4 x- m" l" _( n5 P! B5 s; J) H
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~5 d. N8 T/ t5 \
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）tvb now,tvbnow,bttvb4 q: O- E: q& ~, \$ E2 D7 `
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者$ @. t2 B( S" w% r
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 J2 L$ p# } K; _# c9 |6 g7 n
接受治療且監測治療中tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ i( t$ C& T. W% B2 h8 G. ~
有骨密度流失證據可能接受治療者6 y* o5 A, }# I' ]2 D. s4 X

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者* w6 a( Y D: p4 @. E0 @
非創傷性骨折者公仔箱論壇0 S+ w5 j' u- ~6 C g
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
/ u( B) X+ N @6 f0 m8 g- s
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。
9 f" a) T# V; D8 Awww3.tvboxnow.com

tvb now,tvbnow,bttvb8 p d& _- c/ N! ^) U) ]
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：www3.tvboxnow.com% f5 c$ Y0 ^' k: x- G; R3 z

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
! J1 n& p, o! {! L5 Dwww3.tvboxnow.com
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
, R( H! K0 [, U! D5 O' _公仔箱論壇
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
9 d) n) X' b g' J公仔箱論壇

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。公仔箱論壇4 ]$ Z# k! ^- p9 a+ H! s% |# H
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 4 y! i, V" i: [- s' N7 k公仔箱論壇	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 & e( t3 X/ A) F4 H+ h! P
橈骨	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 ( r' m( v) B4 z' v公仔箱論壇
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。www3.tvboxnow.com% N8 g- ? @3 g i( ]9 x

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：# f0 P$ ?4 X( C& {! K6 Y- w

T值	定義	骨質密度（BMD）
+1～-1www3.tvboxnow.com! Q7 T# G$ F1 b- @	正常骨頭密度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ ]2 d$ Z. Q, Y, O! a6 g5 I	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4www3.tvboxnow.com; M& S) I0 v2 \# l) E$ R! g	骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% K4 [- O' L6 Y （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5	骨質疏鬆公仔箱論壇: @! W8 {+ y9 b6 {' D# A （Osteoporosis）公仔箱論壇. R8 O5 U* j: Q	有很大的骨折風險; i9 D; T$ \|' C% o0 M! K/ r

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怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B2 E0 D; E! S2 s7 F! q
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：www3.tvboxnow.com5 ?, D% A( }- h$ W( C! v. z+ k

機轉	抗骨破（抗骨質流失）公仔箱論壇8 C0 l( [" _1 j				促造骨（促骨質生成）	混合型: l$ {) Q* B% S- w k1 f6 z
類型 ! m. q ]1 ~5 Rtvb now,tvbnow,bttvb	賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 Z2 o8 ?0 ]; D* F& r （HRT）www3.tvboxnow.com) `; C* ~- h+ K8 ~! o2 F	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）	單株抗體公仔箱論壇% n2 Z ]7 F* U( \2 a （RANKLAb）公仔箱論壇. ~! z$ `1 O$ i, x% k4 ], D	副甲狀腺素tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ C- X5 w2 F6 ~( }3 T （PTH）	鍶鹽9 @) S- W# A6 w% F# q9 h （Sr）" J7 S' D, E) H8 u

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骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
7 P% ?$ I9 z J1 \& J
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb9 b" s; ~ @4 z* F) I4 G: G* U
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者% q0 L0 K. F8 l6 D
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
( [% g# r* U4 u7 }

各類鈣片優缺點一覽表

成份3 b" i4 D# T$ a0 y. ~	碳酸鈣	磷酸鈣 ' h3 n1 q1 d' c/ g2 ?$ s3 x	檸檬酸鈣	醋酸鈣 $ g6 e( _6 J% z) ~
含鈣比重( @( X9 Z( [8 m0 J4 t) f. ?0 a	40%& i; \* b. A+ t2 l. `	39% 5 e: _& c; N; r% h: X2 _	21%公仔箱論壇3 O& X0 o5 g8 Q1 h	25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 @8 W8 H1 B' L
添加維生素D3& R* V( o; j! W# C1 k	食品級有	有公仔箱論壇3 \|4 z3 u3 @1 I6 q/ E4 y5 F	食品級有 * `# M* o1 K& p) {	沒有7 ~& ]6 j) E/ q& S8 M
優點	含鈣量高／ ' L6 K4 d" K0 L' b8 \5 [取得容易，最為常見" p* }* D- r+ I0 ?. D2 V e( C4 v' ]	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. l$ c8 H9 \8 w: V3 \9 ~ 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用tvb now,tvbnow,bttvb2 l, Q+ n9 c; ?% U7 \|! D2 A- g; a0 ^	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 7 A: V2 a6 S4 [' M) V% S檸檬酸根可降低結石的發生／檸檬酸根為血清磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 w+ b1 x O- @% _* c5 Y) d. t	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# _' c* m( o6 K( F7 {
缺點 $ o& p" X; I3 \|5 B9 uwww3.tvboxnow.com	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇2 C- d% M: S8 y 會中和胃酸影響鈣吸收／www3.tvboxnow.com+ y. A) y* O" T1 ?$ b1 o 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 8 z$ p+ m' x7 Z0 {2 E	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低www3.tvboxnow.com( o4 Q3 H+ l8 j' z1 `	含鈣量低／www3.tvboxnow.com! F4 k" V: P6 X+ v1 s0 [2 X6 F8 U 需飯中服用／藥物氣味不良
產品類別	藥品級與食品級	藥品級	藥品級與食品級公仔箱論壇& W/ K7 k) U! o/ h	藥品級* E- U, u1 {( S
藥品級適應症	制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb1 \|. e' M) t1 Y% { S	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症 7 r& K3 y9 C- p- ?* n9 V+ q! t	腎衰末期的高磷酸鹽血症 ' \| \|+ H: s0 x" R. [/ t m3 o. v

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