[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。www3.tvboxnow.com3 @4 g% {: y$ b% ?
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 J- P- |# S; N; U& `6 V
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？www3.tvboxnow.com' W4 B+ m/ ^0 W0 X% v# i* u

因素類別tvb now,tvbnow,bttvb! B' h2 w1 Y! P. L	檢測題目
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb2 R( l/ c& N% }1 O* g	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb2 R( l/ c& N% }1 O* g	父母中有一人有駝背狀況
先天因素tvb now,tvbnow,bttvb* \& b! i" e# [- m w4 s+ e- { j	實際年齡超過40歲% z. l" S; R4 O' l" ?* \|
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 4 _, H7 q% M5 ?$ _" U b6 a
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 ( I/ G2 w6 L: P, S5 F/ @# _/ k
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上www3.tvboxnow.com; E3 N/ S. {. ]' X- F
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月/ a) V V8 n3 b0 h3 o# h7 \|+ \
	患有類風溼性關節炎公仔箱論壇$ W& z, \|$ p8 z w3 s+ ^! t$ d7 O; f
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 ( D; ~. K$ o' j9 b3 E6 o8 u. f$ n

公仔箱論壇% T" P9 M; [8 i3 l
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別 , K ~5 z; r7 a	檢測題目 * y2 Q" D7 @& z* c/ r
生活型態	每天飲用兩小杯的酒 : V# m5 Y) B, K（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇6 F: T% [8 V: p% @
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 $ ~# F5 `( I8 Z. N% [# s$ U
	每天運動量＜30分鐘' z+ b& z. \|- c g# Q7 \|, Y （包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣4 m" n& r$ d" X, \
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑www3.tvboxnow.com' c, V+ l v6 L. Z
女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B. E( w1 I& O: c	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月www3.tvboxnow.com7 k& ]9 Z. d" i5 t
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性www3.tvboxnow.com, q" n! l; T$ H' _4 S3 u. p	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 / H% ?$ Z) I; i) w2 l! [

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避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：3 [! B( e# P/ `$ |& m5 \. n9 v) _

鹽巴6克／天9 P4 o- D9 _. J N
茶、咖啡2杯／天! Y, _) d. O7 q
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天$ p5 R7 X a7 k& [7 b5 v

人體每日需要鈣量

年齡公仔箱論壇2 `( D3 k, D: W# X q+ }	鈣質需要量（毫克／天） % ]0 U+ V( L* Q, Y" h+ G' r
10歲（含以下） 0 ]$ Y1 A4 n3 L9 T$ Wwww3.tvboxnow.com	800www3.tvboxnow.com8 y; F! S- g+ {+ v+ W% a: s' j. j
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ O0 w% b0 d' r9 G	1,000
19-50歲, s0 O! R. b' y! a% M( p0 D9 f	800
50歲以上( Z8 K; R7 ^! E" s. s( W7 B& X6 Q	1,000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z i2 b! V/ V5 c7 N
懷孕期婦女 ! C8 O* f3 w% M4 Dtvb now,tvbnow,bttvb	1,000-1,200 8 n+ U7 e7 Z! R0 k, [ E. Q% [3 A
哺乳期婦女	1,200www3.tvboxnow.com3 m5 n2 b. {2 b. e4 {* B5 t' Z

tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ Q0 f( B4 {5 V
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量公仔箱論壇. J4 A2 s2 f: a: n. V7 }	＜200毫克﹙每100公克﹚. V. g" E& m( L( r8 D7 v	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚www3.tvboxnow.com+ \0 k, I O5 X; g
奶類		鮮奶" i) y; x% x9 E
肉蛋類公仔箱論壇$ s" O2 L0 c7 W0 f6 R* X		蛋類 : S' W N# w; u2 E& \	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟; r' U3 t3 i) ]: ?3 j8 S( e
水產類及其製品www3.tvboxnow.com7 y3 t4 C" t9 H* k7 {	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊( B; f& {" j5 u( {* y9 J0 ^7 D" o	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、海參、旗魚
五穀根莖類		糙米 2 B" c2 P, Z6 b	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓6 w/ \|& L% E- P: P	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆+ I! n: i( b3 m! u5 s: [. v6 O/ P	豆漿、菜豆www3.tvboxnow.com4 _2 y! e$ r$ \|. j+ e( t+ ]
蔬菜類 4 r% E2 t" z6 I! G8 ^* o: ]	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳4 G5 c+ B* a+ t8 t" X; p	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 ) G: g7 K: B# u- i4 D; U
水果類www3.tvboxnow.com3 ^4 g- B/ v" A, v2 L8 v) {		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 4 w4 s6 q0 [7 nwww3.tvboxnow.com
其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; q8 y- t9 f6 ]	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖www3.tvboxnow.com! {5 H9 H- J% T" ~7 d	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ \5 G. \|6 T; s0 G

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
4 B# e5 U! {% O* E公仔箱論壇
停經婦女tvb now,tvbnow,bttvb( }3 b' M$ m( M% o8 l
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物; T' E4 C; P4 d8 F2 W& Y
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
+ a$ ]1 f" a- A2 M
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
接受治療且監測治療中
$ M, }+ z7 G8 O
有骨密度流失證據可能接受治療者公仔箱論壇 P7 p& `# @9 }/ Q

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。& J8 ~# R# w5 P) @8 o

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者www3.tvboxnow.com3 @! y+ O Y) Y9 f& A8 a# D& |
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ D A5 m2 k
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. F7 k2 p8 H$ w' h

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 F- K0 q5 `# k3 e
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
& E8 s4 H- b9 z; Y# Q$ h公仔箱論壇
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
0 w; Y3 P( \! k" Xwww3.tvboxnow.com

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 * G& U: B# N$ j" l4 l8 [$ \|	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。公仔箱論壇8 y+ \( u" O( r7 K) Z1 E
橈骨www3.tvboxnow.com3 x! I5 b; M) b; \|9 v2 O	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) t. w3 z w1 Q% O& i! X
髖骨 3 X- P1 m5 Y) g% xwww3.tvboxnow.com	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! a4 l. D8 F- B2 w& Q$ h

tvb now,tvbnow,bttvb0 o( D: N0 L. g1 {) A
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x* T7 B' Z- L; s+ \|$ U	定義	骨質密度（BMD）; j8 C4 x0 o4 }7 B$ I+ ]3 i9 X* D
+1～-1 + t$ L" F0 [" h7 ywww3.tvboxnow.com	正常骨頭密度 3 f9 r/ t. ]3 [) r2 w* ~9 Z6 G3 j	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 7 \8 e( e7 q& G, @# Z- t( f# I3 h8 w
-1～-2.4www3.tvboxnow.com; i# y/ h- t4 i2 R) q6 e4 C2 h	骨質缺乏www3.tvboxnow.com" M7 X9 y) Z$ M; {- p# z5 k5 l （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb' P- g# `- w8 f2 L- I	骨質疏鬆7 Z: B6 a# C, _0 d1 _ （Osteoporosis）tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ V' L, ]& y8 _5 c	有很大的骨折風險4 }( F7 ^5 s9 t0 j Z5 `: z

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔www3.tvboxnow.com6 v& h5 j$ h8 o3 Q3 c* G: f* e
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：2 W' v& L y; |' R9 Z9 L7 J8 y7 M. w

機轉www3.tvboxnow.com8 w2 S9 K( W1 w; ]	抗骨破（抗骨質流失） ( S( O0 z1 `1 L- F. D& P& z. h: H				促造骨（促骨質生成）	混合型 4 r4 s# f! Y2 S; H4 Q7 d! p- j+ n5 a
類型 $ ?) ]1 j* ~* Q4 \|	賀爾蒙補充劑公仔箱論壇0 A* l8 P1 B/ N' S$ r8 Q （HRT）	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）# H. B* Y2 a* m$ U	雙磷酸鹽- S' k" E: z, T （BISPHOSPHONATE）2 c6 J* m r4 A	單株抗體（RANKLAb）3 i$ m U! v, T8 i7 r7 D7 Y	副甲狀腺素tvb now,tvbnow,bttvb' Z" W* Z# q- g+ L$ i/ j （PTH） 3 G& @0 f/ ~: G	鍶鹽) R$ b" ]/ p" r （Sr） ; _) _; i) d' E& \# X9 A

公仔箱論壇0 P: e$ w' F4 L" R |; J* |
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史( i/ T2 h1 r+ }- d6 [& O/ W
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
7 d* C$ A! c- B- v$ _www3.tvboxnow.com
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者7 `) s2 |( @. i- ]+ E
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％& x6 d) y2 t7 a" e+ Z( @

各類鈣片優缺點一覽表

成份$ b8 ~& p0 u7 E, c3 Z* {	碳酸鈣 ) X$ ^) s5 H z; K. y. h5 ^; [	磷酸鈣www3.tvboxnow.com' X/ s" G0 \|: x2 }# ?! t$ P0 y4 W	檸檬酸鈣" f& g) {* U0 C5 C) I	醋酸鈣 + ]: S3 g. C/ o+ `/ w& y4 P
含鈣比重www3.tvboxnow.com' S5 K: v; K4 _% Y, v0 n	40%: a3 s6 a2 [, n \' x	39%www3.tvboxnow.com& P% m3 \|; f! `# k3 F U	21%	25%! j7 ~# b* P+ V$ S! a
添加維生素D3www3.tvboxnow.com2 w& `7 h: m/ l) q) U% e8 h	食品級有 $ V6 r7 w7 I: G5 b& u	有	食品級有 3 j$ I1 B' v! I( ]7 [/ l	沒有公仔箱論壇: v# q/ j) }* m, i/ C, q
優點公仔箱論壇0 q! R- n) s1 s* i H	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb( x& W$ j8 J5 \; I( X/ i% x 取得容易，最為常見( b" S. k' N$ v$ A3 k8 [	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ 8 N; b3 [ I5 C9 Nwww3.tvboxnow.com無脹氣副作用 8 a- {/ _& A6 b# U8 fwww3.tvboxnow.com	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 E! E+ E; _: c6 L3 J 檸檬酸根可降低結石的發生／ : U" h$ L/ o' Lwww3.tvboxnow.com檸檬酸根為血清磷結合劑／www3.tvboxnow.com- e' o/ h+ P5 Z	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／公仔箱論壇; R3 g5 n0 Q! H5 K$ G+ z 醋酸根為腸道磷結合劑／
缺點 # p$ u0 q% \ C. Q	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／ 5 j5 w% h2 z+ l- ^# ~老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用- j. M5 r$ [: z	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低 2 o c8 ^& s$ ^" ~www3.tvboxnow.com	含鈣量低／ + Q# X1 {# {9 R# m6 r需飯中服用／ " {; g. p! {$ [- Ltvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: K# @' t7 J& O8 ~8 f
產品類別tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: L3 [5 a9 I/ X7 U2 J N	藥品級與食品級 " ^4 J4 K. [/ e	藥品級	藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb+ k" d# B) b. w8 F: _	藥品級 + t6 N4 Y- P- o( @7 t, g, X
藥品級適應症+ a# h- }+ \) j	制酸劑 ' B4 n& Q0 f% L9 z2 \' F* x	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症公仔箱論壇: [8 X- P! \|9 W1 }	腎衰末期的高磷酸鹽血症

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