[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。- h8 w" E% P8 B3 C9 m' @* W& }
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- C* S! r( }& t6 ^) n
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？& A4 i/ f$ ^. n# c d

因素類別, T" D. f: E* S7 \( v# w	檢測題目www3.tvboxnow.com! v6 g+ z N5 f' w @6 L/ S2 z) {& k
家族病史	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折! `- C4 Z T7 N) \
家族病史	父母中有一人有駝背狀況
先天因素	實際年齡超過40歲www3.tvboxnow.com B( p. R7 _) p# V" t5 F
	成年後曾經因為摔到而造成骨折tvb now,tvbnow,bttvb; _2 j Q6 g- [8 y- J( y# b
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒公仔箱論壇: f5 {: g" V, [0 j* R5 q* ^
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上公仔箱論壇. S& ~& x( z, k: M6 q* Z9 s( q5 G
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月/ q- ?4 v% a/ j! u
	患有類風溼性關節炎 + A' ^4 A8 H/ stvb now,tvbnow,bttvb
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 _/ Y: _# \: N \1 i; }& V5 g

www3.tvboxnow.com4 O' W. I) F- F
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？www3.tvboxnow.com) }; P8 @- O- }- p& N

因素類別	檢測題目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z- m1 \| ?6 ?7 q6 A1 P1 ?
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb. a: G' B/ B& _8 u) T	每天飲用兩小杯的酒 : `0 x) `) i. R; v( M; z公仔箱論壇（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇0 x5 m* H/ q6 d8 Q
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 ( U2 @& j+ X$ c" S
	每天運動量＜30分鐘公仔箱論壇5 N R& Y# p7 W( e+ B4 Z （包含做家事、走路、跑步等）www3.tvboxnow.com3 l' j5 d. l! `* i5 Q& s) T* D0 P( s0 l7 q+ ~
	無使用乳製品及鈣片的習慣
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑www3.tvboxnow.com/ `: i" s3 a: s) A" l6 H% p1 o4 }
女性公仔箱論壇' f' d' [" V2 i	45歲或之前已停經www3.tvboxnow.com) I4 @' I; X0 b& H( p# @9 y
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇: S4 ]4 z( y7 i' }
男性 9 C* u7 f1 p# I; D& vwww3.tvboxnow.com	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 / {, t" J2 c, G8 Z L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) E1 O5 p! K5 C
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天
3 \0 i. D; m0 R+ j公仔箱論壇
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天公仔箱論壇/ b1 L0 B) X' e+ A

人體每日需要鈣量

年齡 / I& R4 m( N8 ~	鈣質需要量（毫克／天） 1 U5 X1 E2 E- E. d+ i& r
10歲（含以下）	800 + \6 D" B0 `$ {www3.tvboxnow.com
11-18歲tvb now,tvbnow,bttvb, S1 l; E2 D# N	1,000 9 R3 N' Y- Q1 [$ R公仔箱論壇
19-50歲公仔箱論壇9 {9 d' Z& R$ `! W: f' E8 p	800TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" Z2 l. {, E+ v$ H5 J
50歲以上www3.tvboxnow.com5 y; j2 N3 X2 K9 V! T4 S	1,000+ q* Q9 X& P0 k8 l9 ]1 U
懷孕期婦女* S. i# o! k. k: Y3 }1 i- ]	1,000-1,200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 \|; T2 Y% c$ {3 r+ Y
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 g2 ~' Z5 \- @) ^* U6 N	1,200公仔箱論壇" @0 p7 Z- ^1 ]) A. ]

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量$ Y) F$ A" ?# n	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚- s* }, d, s" j0 l8 J0 w	＞50毫克﹙每100公克﹚# U" v7 C# X# P2 v2 c. h* Y9 X
奶類 . ] `4 o! \|+ j1 b+ O9 a$ d		鮮奶! h5 H2 J* G4 }, Y. z/ U* Z/ J
肉蛋類		蛋類tvb now,tvbnow,bttvb4 e) M$ k* n, L' ~6 ^	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb! p: k9 ^& g# n r
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 5 s" Y4 J$ g0 ^3 O) M# \公仔箱論壇	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 ; x$ E5 b$ i6 G4 M- E	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 5 K# q( i0 k& D* _* \| z9 M魚、蛙、九孔、海參、旗魚* ]! U! i9 V1 s. R9 U( S; D& ~
五穀根莖類 : f+ v: G5 x2 I B0 z9 K' c		糙米 ) U+ T" F! D Qtvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆tvb now,tvbnow,bttvb) b- D% ?9 B8 I* D, [	豆漿、菜豆
蔬菜類 " H2 _3 j* ^- I; Swww3.tvboxnow.com	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb, d3 D* w7 E, M	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇$ p3 G% D$ U( W	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 & m: u& ]2 d+ ]- \|9 d1 s* ~* t
水果類 1 k" ^3 P7 I0 E" l) g8 c* r4 Q		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜. ^5 L, r3 O7 a6 Y: Y
其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 `2 `1 e/ h# ~	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖! \|# v0 r$ j; J; B- I% n8 c2 i; `	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 * b. x, `0 O* Y4 f9 ~; w4 T5 l

/ @: R: ~# }# E* u
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性www3.tvboxnow.com5 D U% a X% f0 P% f9 Z, B
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
* B+ H+ V2 C) k4 B- g
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）% K0 h' G( x2 R3 o/ P$ d6 l5 L) g
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關) k1 | m6 l% |! T4 ?8 S
接受治療且監測治療中
% W! s* d2 D2 N7 _" ~公仔箱論壇
有骨密度流失證據可能接受治療者公仔箱論壇( p) P& g5 y: f8 m

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
p8 U3 \0 H _( h- q1 C# s
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者+ u# V A+ \5 A* G x- f
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 {7 q3 |" f. n

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
+ ]" a- u8 A0 `" e
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折公仔箱論壇5 y& f3 Q1 T2 Y' |
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%8 P* X [, L, r2 G8 u4 R% r

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。www3.tvboxnow.com8 l7 X/ ]$ J( G6 H% v: F
骨質疏鬆易造成三大處骨折：公仔箱論壇9 B f$ y! H( O# j8 i. o8 R

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨 0 F& \! z! m. Mwww3.tvboxnow.com	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 5 V- ^" ?- w! \% Z/ h
髖骨& ~( ]" \|2 H$ \ N, S* ^	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 8 H% b- l, }0 }4 y公仔箱論壇

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值 4 @9 \4 j# T/ s" R" \|2 i	定義	骨質密度（BMD） 7 Z$ C% t& e/ V2 f
+1～-1公仔箱論壇4 m, P, g6 Q$ E% @3 K. G	正常骨頭密度公仔箱論壇, f$ [5 a( h2 g, D& e	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下www3.tvboxnow.com: [0 _2 q/ P9 D+ o. R
-1～-2.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o {3 w- ^% y- ?( }	骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 s/ G; r0 x4 \|" t5 f( i （Osteopenia）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q! \|, V8 P+ i8 l	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5	骨質疏鬆（Osteoporosis）公仔箱論壇( V. J, ~: M+ ^4 W	有很大的骨折風險0 ~( v7 p% ?7 `

0 d$ V+ f/ H. W( d# m% a: `
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔, X4 r+ p+ a5 y
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：$ |$ e- ^5 s6 k' c/ {

機轉 ' Y- l- _8 c3 o! v8 X R	抗骨破（抗骨質流失）! Q f7 \7 i' m: \|+ f7 k1 S# x				促造骨（促骨質生成）	混合型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V* g. s* V8 j2 x
類型	賀爾蒙補充劑 8 N) m; c4 j! Mtvb now,tvbnow,bttvb（HRT）* n: \4 r2 d% U- C	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） 8 p1 \2 o1 r! v6 I公仔箱論壇	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 Z. f! q9 I- `5 ~( O& P1 ^$ S	單株抗體 F2 z8 B- a# W" A7 y* \（RANKLAb）6 s" Y- d( Q6 h4 g1 E/ y X. L	副甲狀腺素www3.tvboxnow.com9 M/ m' D: z7 O （PTH） : c4 Q3 v. x% `. U+ Rwww3.tvboxnow.com	鍶鹽$ k: x3 b8 L) `5 G7 a （Sr） ' M/ l9 n% L4 `6 rtvb now,tvbnow,bttvb

* R" {6 o( o, b! N$ F
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
: q; F4 ]; k) J( L( s: N! j& k# s
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5! f! h4 k4 a' ]$ z
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
- a/ c4 }: t- ]; U% I5 o
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
* e3 [: D2 s- H+ M7 n/ j

各類鈣片優缺點一覽表

成份公仔箱論壇+ x1 A, ^: A; A5 R }	碳酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb* k9 d( J& ~# S0 z* K, d	磷酸鈣公仔箱論壇: B0 {7 B7 V8 f X- P: ]. Q' S/ o2 b) F8 y	檸檬酸鈣 7 M7 j( Q9 {0 d1 A	醋酸鈣
含鈣比重 " N9 G* [+ G0 Z5 W0 g8 H+ \|	40%& t# n4 y( v+ L5 A	39%tvb now,tvbnow,bttvb! Q& _' V1 ?5 O* R2 J	21%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 F% t9 ]' P+ a& h	25%
添加維生素D3 : `! ^% t: s, V t公仔箱論壇	食品級有. c: K6 p9 B& C* X" _ }	有6 H5 H' s+ ~% v8 R2 s4 \	食品級有 $ k& ]# z5 a* ]0 z, Z	沒有tvb now,tvbnow,bttvb$ d: ?$ V# D% v4 Y2 x
優點公仔箱論壇% s8 I( \|9 R# S9 [: Y6 Q	含鈣量高／公仔箱論壇, p6 \|! Y+ v% z/ s( s 取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb# M. }+ `0 q6 z* o# l	含鈣量高／ ' a# o' K. P0 Z4 r最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／tvb now,tvbnow,bttvb, I2 N6 A9 E2 A) n# ? 無脹氣副作用5 f: T( x% b- G4 M, x	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／www3.tvboxnow.com+ \4 Q. l) H3 h9 _) N4 a 檸檬酸根為血清磷結合劑／8 f! N5 C! Z- b8 C8 @	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ - g6 a/ r3 ] I8 I, F醋酸根為腸道磷結合劑／ j$ h- a$ J a) w
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ r6 i; e* y	易脹氣（產生CO2）／ - S+ h; C3 T+ Z) o+ E公仔箱論壇會中和胃酸影響鈣吸收／/ G$ @7 t% p1 a3 D 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用www3.tvboxnow.com* ~. P3 M: k. V	腎衰竭病人不建議使用; D: W0 I& O5 {7 h P% r/ H0 U	含鈣量低www3.tvboxnow.com4 Q9 _" J: ^' X" @) k& t	含鈣量低／ / Z8 {# N) S0 l! Q, A9 u' }3 a需飯中服用／ ) q0 P$ J! l4 Z1 Z8 ]& `1 z7 {藥物氣味不良
產品類別 ; q% a- ^, M$ U& i/ B, T公仔箱論壇	藥品級與食品級 R* F7 d1 T% {4 @	藥品級www3.tvboxnow.com' U2 I1 F! q0 E& R& w	藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% w% m- j( Y9 Q	藥品級 0 N r h3 l5 n+ f1 }
藥品級適應症	制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ i" \|: V* p" T1 ^: H9 `- k	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 K, _6 w; ?9 P5 H	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症 # M' ], }$ u# J( z7 a

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表