[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。tvb now,tvbnow,bttvb% l( F1 S# Y+ d! G
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q p3 F% J2 w7 x

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \|6 \|0 _1 s' H2 f& f" K7 {	檢測題目 * S/ j/ F* t& q* B, L% z+ ~
家族病史 ) r1 A+ A: c k$ p4 G$ f; Q	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 k0 I) g. ?
家族病史 ) r1 A+ A: c k$ p4 G$ f; Q	父母中有一人有駝背狀況
先天因素	實際年齡超過40歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! T% o; H' O' F: C4 H0 L; _
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb; J( R3 o4 J# j" W2 c
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上www3.tvboxnow.com; I+ {7 f, I2 h* g2 L4 x- K
	體重過輕（BMI≦19）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A$ L; \: u9 X5 w3 m( B
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 l1 N- A8 \
	患有類風溼性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ O2 a0 W: c
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 ' T, V/ ~! v! E$ ]; S2 U

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骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？www3.tvboxnow.com0 Q( R$ X4 \' O# g0 C. ]

因素類別	檢測題目9 ^% R- Q$ ]7 c3 a* T
生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, l+ N }' o) R5 \|5 O% V	每天飲用兩小杯的酒 4 o; r' g7 p) @1 z1 v* m7 C（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） " k9 I3 i; Q2 u2 M( \* a
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸+ m% k% b# g( F& z. t
	每天運動量＜30分鐘 + I) m* V1 x: }6 Vwww3.tvboxnow.com（包含做家事、走路、跑步等）tvb now,tvbnow,bttvb Z; n1 b0 q4 i! _6 w; L+ n/ f, v: J
	無使用乳製品及鈣片的習慣, I* q* D0 X6 n8 h$ o$ C
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. D9 S- ~4 S; c. M0 P, T2 n( L
女性	45歲或之前已停經www3.tvboxnow.com! X1 E h# o/ y; [
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月3 ^/ h, r7 ?7 K% {8 }$ p9 N
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, w! r0 G/ x- d: p- [	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 M! S# t1 V. i* i) V6 I' h. Q

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：www3.tvboxnow.com- x* r( o+ y* _

鹽巴6克／天6 T! d7 t' n, T
茶、咖啡2杯／天公仔箱論壇% t/ q' S% \1 W; z
蛋白質3-8份／天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ E2 ~8 @$ l
酒精2杯以內／天www3.tvboxnow.com% D- e& P: q+ l* Q

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下）	800 , H2 h, [+ _# X, _: q9 T
11-18歲	1,000公仔箱論壇/ I" T- r1 }: l a
19-50歲	800
50歲以上 7 F! C& ~9 O* L4 ntvb now,tvbnow,bttvb	1,0000 x8 u4 l \; ^! u7 L
懷孕期婦女+ w' A1 X* m; ?6 G% h1 v	1,000-1,200 ( d0 V$ g+ O1 o) X4 u: @
哺乳期婦女 u- p* f/ _" a& s	1,200公仔箱論壇/ ~2 s" M/ ]( t5 M

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常見食物含鈣量一覽表

鈣含量	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ X( _1 g; c6 w: W$ F0 q7 b	＞50毫克﹙每100公克﹚ " }- K: u3 o: Y4 @tvb now,tvbnow,bttvb
奶類1 s7 i% B5 w5 Y7 q+ r		鮮奶 9 O2 j) s7 Y9 v6 `( c公仔箱論壇
肉蛋類		蛋類 - ?2 l% a0 \|* o) n- G5 X3 v* o	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟公仔箱論壇) \|' F: u, s8 M' }3 H- c
水產類及其製品8 r R) p# J! X/ f8 j	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊- P( P5 C; V5 B) Z" D$ i$ q	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆4 ~, s7 O& R: i	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 % V0 Y" b- w7 N: ttvb now,tvbnow,bttvb魚、蛙、九孔、海參、旗魚3 Q9 e/ {) k6 W, t- c/ a. k
五穀根莖類		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷9 s6 z) l J! B) d3 \|$ W
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb- R( B! l1 K& L0 U	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 3 Z6 d+ N, \|" O; O# `www3.tvboxnow.com	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆3 T9 }+ _* w/ m7 [- T0 ], \|7 v	豆漿、菜豆
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇) b; X/ R, c: I, A6 L	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 a& o. h. m; x' l! a" ~" x: E6 u	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
水果類tvb now,tvbnow,bttvb) ~. p6 J) `3 ^ Y( r0 M		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 ' v+ s5 b6 x+ h7 q0 K- H5 J& P
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 i* i4 d3 M1 X# \|( H- J	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 0 H. \|+ N+ H# u

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藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 O$ I, i1 d" X
停經婦女
4 z4 N% o6 v9 i0 R4 c0 W
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物6 n' z+ i& Y' J& R4 `
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者& d+ C1 E' }- ^
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關9 F8 `" J/ o2 {$ l$ u
接受治療且監測治療中
! ?, a3 v) o# G0 \- g/ u- f
有骨密度流失證據可能接受治療者
4 }: b& A) z" d6 }# D! F' b' `

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' d1 g. A, ~7 R
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。
: q( n& Y, H! v! {www3.tvboxnow.com

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象9 n: F6 W$ u$ U O' z9 ~. u* M
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%& m1 |8 y$ E0 d% T; A

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?+ b/ E$ t& q6 R3 u- K
橈骨 / s2 y! ]& E! c/ p' i k	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。8 y1 c u1 a+ f& \| w
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。$ ^7 ]' B$ V& {& C* {3 B

公仔箱論壇% {6 j9 s+ `# i% T+ w$ Z: H+ P; h9 w
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 E5 b+ K, g4 m4 c+ n

T值	定義 % K. D1 C0 j) O; \	骨質密度（BMD）公仔箱論壇, Y0 [5 e* k5 ~5 m; o; Q
+1～-1. n( Z2 b9 F) ]	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4, W/ x2 q' r: q: f, j2 i# N0 ^	骨質缺乏 7 P! l8 t# q* U- T& n公仔箱論壇（Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆公仔箱論壇$ i2 M+ `6 x; _% i( ]
＜-2.5	骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 m9 y' e9 \" y （Osteoporosis）	有很大的骨折風險www3.tvboxnow.com+ P! O1 ~, N( b$ p

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：www3.tvboxnow.com+ j0 |2 r% f1 c j* W4 }

機轉9 K5 K0 u. x: `& Z: B( ^. k0 d	抗骨破（抗骨質流失）tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 T S$ G+ h/ @3 J5 G5 [				促造骨（促骨質生成）. \|9 G/ _0 B0 w5 M4 B% p	混合型 / G% [, T7 l! A( S. H. ^; j% W
類型 ( V% Y; y$ T" z4 N' d' \|	賀爾蒙補充劑9 R- K- j- Y( {; ~1 Y T （HRT） / b, q3 d) t6 a1 O8 t	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） " ^$ p5 Q e2 utvb now,tvbnow,bttvb	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）	單株抗體（RANKLAb）	副甲狀腺素 1 n% H" T. R$ P+ S5 {www3.tvboxnow.com（PTH）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 \9 m, h* K' D- _	鍶鹽$ l8 f, _/ E- \& @1 r4 @' z （Sr）

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
5 s% J# H$ m$ E6 M2 M
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
7 r( @; i3 V2 B# stvb now,tvbnow,bttvb
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者www3.tvboxnow.com& N- ?3 c% e |9 b3 ~
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
( e: b3 @# l7 E8 M1 D% e

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣: q5 \* ], K* `	磷酸鈣4 R7 L& Y( Y: E; U& p. \	檸檬酸鈣	醋酸鈣
含鈣比重 ) R+ A) l3 H; `	40%) L: ^1 _1 s/ b! C	39%	21%www3.tvboxnow.com$ w8 \|8 v8 w, @+ b8 B	25%www3.tvboxnow.com, u) G. G8 r' i. z, f9 U4 v2 p
添加維生素D3www3.tvboxnow.com/ ?9 H; g" a6 u) A	食品級有公仔箱論壇4 }( r5 z4 [/ E( x	有: B3 U: w: b% g: H9 J+ [	食品級有	沒有
優點	含鈣量高／ 2 S: b& w2 T' B& G. }www3.tvboxnow.com取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb0 G n2 [/ L. P	含鈣量高／公仔箱論壇2 e, {5 ~% M1 S5 N% s' K 最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／www3.tvboxnow.com! f4 \* J% P. T: z8 l 無脹氣副作用www3.tvboxnow.com" \9 t, n9 B8 ?% n. l4 y: }# F7 p	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／www3.tvboxnow.com5 o9 g; ?1 K0 G* J 檸檬酸根可降低結石的發生／tvb now,tvbnow,bttvb- `1 O* u; I: ^4 d$ q! q 檸檬酸根為血清磷結合劑／ 3 N- l3 u5 p5 b- Wwww3.tvboxnow.com	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 7 a/ W* y$ V! p) }8 k8 l5 ?醋酸根為腸道磷結合劑／公仔箱論壇5 a" q8 b( {# _/ }
缺點& i# t# O1 t. b/ C+ B	易脹氣（產生CO2）／ 3 n+ x' x& m Htvb now,tvbnow,bttvb會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 ; J2 ` B; a/ J8 y	腎衰竭病人不建議使用2 \0 \; f: C- Z/ m! O% v	含鈣量低: w3 A, l5 G! I( b! B9 \	含鈣量低／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U) \|; H1 J" K$ w 需飯中服用／ : K* A% ]9 V" A; ?1 e* m公仔箱論壇藥物氣味不良tvb now,tvbnow,bttvb( ` R5 d" `$ j6 X& i# ` C: r8 ^
產品類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# y$ `) e! w- }% t k	藥品級與食品級公仔箱論壇) }& m+ u7 e) T3 o	藥品級' A+ K' s3 c: Y	藥品級與食品級公仔箱論壇5 ?' N# e9 @# H( p6 m9 I( b	藥品級/ p# a) t$ p& t$ Q7 \|3 V" L
藥品級適應症	制酸劑6 @) T* s" s) B* R	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) a% }2 F* N7 T. B+ u4 o& j	腎性骨發育不全症 & T; t5 s0 H. Z+ Fwww3.tvboxnow.com	腎衰末期的高磷酸鹽血症tvb now,tvbnow,bttvb' A) c7 U, M! e" \# {9 c4 u; [2 K

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