' j; q9 P, l9 S, ^' ]都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。4 c2 A: b5 j3 A2 ^# l
西蘭花
6 Y @2 g9 R1 Z! Q# }6 Z* ]6 H西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。www3.tvboxnow.com5 e( [' `! z0 e5 i# A4 C# ?8 y
開心果
6 j$ r9 v' q, {+ R: I. y& X堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。5 T" i2 S9 H1 n @. t) X) x
抹茶公仔箱論壇) ~( B6 G' L7 M" g
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
m" C3 K3 ?2 Z. t朱古力
) m; k- X& Q1 t! D7 Zwww3.tvboxnow.com朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。公仔箱論壇! @3 X; O! _! e$ J3 a6 x
發酵食物
6 |; ~! c2 O6 btvb now,tvbnow,bttvb荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
* n) E/ U+ f& G公仔箱論壇香蕉公仔箱論壇9 A) O q% M" f
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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