本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
& h. G4 T$ r' Y3 f# ?1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 r# c5 [6 E9 m7 d0 k
手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。公仔箱論壇& n( k$ ~6 S5 Q
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` {1 g7 m/ c: L. J5 v4 O- W
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。) L, c* M+ E7 o3 v: F- M: d; g8 o
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
9 X, D( g; ~$ d1 E盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。; K! m/ a' j6 f; P7 U* K
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。& x o; E; n1 w' w- c" d
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動www3.tvboxnow.com* _ F9 r7 }/ I, s/ O; x, T
① 內收扣肘伸展法 8 ] t' ]5 T. J0 N
8 y/ E2 v# {) }6 q" [7 v
8 L5 }. V' {% \8 O, T: w# E$ x4 T3 x; \5 I
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
# H W- f( l3 Wtvb now,tvbnow,bttvb② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
6 [- O2 F" @* L" R. u0 k9 s4 ttvb now,tvbnow,bttvb ) ~4 P _; i- ]% {! l& X$ ~
+ h0 |7 o* o& H- ]www3.tvboxnow.com
- b6 R2 E9 \ M9 ` dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
+ a2 v! @, H* V9 k$ P R& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。8 j% C5 L' g) |8 E# a$ q" L6 \
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
0 k Z0 E! Z2 V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
# D, t" x( q# }0 |; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ^; ~; E, c `8 T# x7 i% r2 F
公仔箱論壇! B2 E0 m7 o/ q X1 f
r6 l" g& g+ a3 r- u' m, t- ]方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
, Z% B" p, T9 N4 E4 m% i' s公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
4 F, B* k1 h, R1 y9 |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E! I; G' X) G+ k! Z
, E+ @$ |: E4 d3 C! S2 N5 T f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; Z5 j# r- B7 v
方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。www3.tvboxnow.com3 R/ p7 [6 k* h" I% l, e
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
% J+ k0 {0 E' y7 I① 順合十、逆合十公仔箱論壇! t- H$ J1 w& N# w( p3 V" U$ `9 N6 T7 O
 ' m0 f) v' l5 d) ?# S$ R, X
; x3 i- K. R# E3 W+ \5 w公仔箱論壇公仔箱論壇9 w1 X& R( @/ l+ |6 M4 G+ ~
方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。
6 L- g1 `. B! F2 Z+ l6 E公仔箱論壇② 扣指旋轉腕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) g0 s1 `! `& {. H
! v/ V- T- P: k3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
: Q! V) y. z" S* x2 S
3 l g& x9 J- A6 P" S4 ~" w$ Owww3.tvboxnow.com方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
7 k! Z+ M% O5 y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb③ 讚美手法內外旋腕訓練 www3.tvboxnow.com0 @/ O& b( k( k, H( y& C6 u; w
f# o" y" H8 S3 N. h* z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x. k' a7 \9 P7 Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 ?2 L, a: @( e- V. z( e
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。tvb now,tvbnow,bttvb9 M" h3 Y! I+ l
④ 腕部雲手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 e4 y) ^" j8 Z$ R* P
! ]$ z9 K! s$ D4 ^1 i- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P" Z' O3 i& ~) k8 Mtvb now,tvbnow,bttvb, `) x! @5 g1 C4 v0 T! y0 z$ w
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 