本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
9 s# ]0 b! n7 |9 `! P# N7 p2 y$ T
0 C% n8 Z& e! Ctvb now,tvbnow,bttvb手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。
+ P0 f- Z7 c; p. Z* C" I6 V育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。# C; k: t8 ?* s& _# n0 i' K2 S- _
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。* e& M: J( I" z
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。* y# ` p+ G4 _) b9 a
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
, `" ^5 D( d! A( i公仔箱論壇其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。
2 R; S1 _% e& i, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動0 K; Y; `- c. \4 S1 t
① 內收扣肘伸展法 ' ~8 N& i0 z9 x- N3 F
! M% s8 K6 I, f% K8 d公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( n! b1 N: t( i% `
* }* f2 i' V/ B& r公仔箱論壇方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
7 b2 V/ @) R3 nwww3.tvboxnow.com② 外展內外轉肱臂（花開花謝）www3.tvboxnow.com3 A$ i/ Y5 W' R$ }+ B9 E
 公仔箱論壇+ d' Q. L& v O# v! z
公仔箱論壇* c7 x- f8 o8 g ]5 a
4 W: N# o$ U. {$ X% r) mtvb now,tvbnow,bttvb方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。$ B* u/ l- N/ J/ ?! X( }" k3 h% a
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
; t* U$ Y/ L5 P9 u. I8 H! n術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
: i s! ~4 S1 S# v# j# A% L; G① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
! d. K. v J; X% V* \: R' D2 I2 D3 N
' A, f( X- f# t6 Q g0 t) ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 a; m- G8 F+ l* P' v
tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ D; r* r9 y& e9 B
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
0 X( A( b) K$ T7 C% r+ O3 w1 W) r6 ?② 內外雲手（肘部鬆動訓練）, y, T# [2 i! E; m5 e- o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x: Z- r% T j) x, N
' D( y* D5 \3 o' ^8 ~9 {* t
4 h' i! d' K# Q/ |方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。3 ?: F+ g8 B$ T$ J9 {! ~ L
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動$ A; a: }$ A6 [8 H& |! P% d
① 順合十、逆合十tvb now,tvbnow,bttvb: q" e0 {, K4 n( G
 www3.tvboxnow.com+ L* x8 r6 L1 ?6 g3 |( u4 ^
& n* r% b4 M. \/ o/ |+ v1 ]* i* j
/ _! ?+ H3 V( q& p方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。$ k9 G! ~8 M2 z7 e: O& q
② 扣指旋轉腕
3 e" c& p4 @1 A( T2 awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- b- u i) L* o# e
/ A5 Z* r$ o5 k- _* E公仔箱論壇& o# x$ I h$ X8 D; ]
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。0 W6 ]6 @- N0 Y9 e1 t! q7 H
③ 讚美手法內外旋腕訓練 ) e' T0 r o0 a. W5 P6 x2 n! o* p
% c3 N2 g' _( o" m$ X. r8 U( N, I! \/ O7 ~
$ B' T8 z4 K6 S& i, A( Z: @方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。8 T" _$ C; b2 Y8 t# C1 T9 F
④ 腕部雲手
9 j. _5 j# W4 u7 E; G8 swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, n" W; T, ?: c0 s, b
( \: {: ^1 R0 T$ q' l, u. q8 _5 p公仔箱論壇
; J' c. ~; @. v* [( m6 ntvb now,tvbnow,bttvb方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 