一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒+ O/ h- e. \3 _& |2 Z$ \6 M2 p: D
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f6 B* Q0 |. \- c
# w$ E/ k0 _: n# u/ V' M) stvb now,tvbnow,bttvb
" U# q# s! n0 t: s2 E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、油條配肉包
- I3 @/ O; H6 \1 ]% G: j% j3 b4 i y
( W/ h! z* m: l# R8 `: t
3 L% H, {& P/ ^0 N# [+ y香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb% `4 x: m9 A Z3 `
J/ q; x3 p* t/ M
1 \( A- x3 c$ t: c/ i( J$ ~. l0 l3 b公仔箱論壇+ k+ l, `' n% s- c/ h' P( r8 e$ [
2、鐵板麵配奶茶公仔箱論壇' C; p" x2 j* e8 t
& M: x4 \4 I: stvb now,tvbnow,bttvb
6 {8 ?6 x$ q) \" o* i5 w多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。, n8 o6 r& I+ Y! {
' P u# {- D6 M5 E3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ }1 {$ S0 k' D1 n r
3、起酥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 |' ` Z1 ?+ X9 G3 S; C
- q) u/ b5 o1 _) d* k% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* p! N5 W; O$ e) G
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
. e8 K8 _( ~& N公仔箱論壇& B& h4 w! T+ s
' r( c9 _3 G% C: D: V公仔箱論壇4、便利商店熱狗8 Q, x3 L) u7 x& b3 f% f
. ]! ?. g: H" l' U) e8 x9 t, V( Kwww3.tvboxnow.com
% p% y& h& g' R" g# t- v! q) K) P, r減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 