本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t# q9 G( L- b. }3 h
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不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？www3.tvboxnow.com1 M1 P ^- ~2 o+ h/ P
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
: V4 m) M0 u0 A# Jtvb now,tvbnow,bttvb宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。3 x$ s3 {7 N( `8 _" j
因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。tvb now,tvbnow,bttvb# `) i/ q& O; I3 U
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（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）
1 t! ]& a1 E9 M. K! n9 Etvb now,tvbnow,bttvb而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。
# E5 o) d* T- l+ F( M公仔箱論壇「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。. d$ H$ d8 n4 W$ q
吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。www3.tvboxnow.com$ u& g# X% e5 T4 `: d0 o$ @" m, O
很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」
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! c2 Z7 n% U& C2 U（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& q$ N S6 d5 z- I/ T( F3 S
許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。tvb now,tvbnow,bttvb0 D# _: M# i) e2 `( ^) ?( S
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 y% D% j( X0 [
除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
+ g2 s) O4 {: N+ {5 \! ?' p b但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」
" j: l$ y7 R. s0 _5 m% v% _. r( @要改善便秘，可以做到以下6點：tvb now,tvbnow,bttvb4 q. A$ ? g' [3 F5 H5 k
1.每天飲用8∼10杯水www3.tvboxnow.com: I+ Y1 v" g. Z/ w6 d r$ D% {
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
# c) X5 K4 Z$ i% }' w& N, c2.食用高纖食品
7 n( K. f( X' x7 f4 ?* a) r纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。
+ H4 [+ B3 }; X: L5 Y3.規律飲食
) N! Y- y# R: ywww3.tvboxnow.com進食時間規律可以促進正常的排便功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 v8 N8 f) L
4.規律運動
% ]+ b% o6 i$ a" ztvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。. L9 G: |4 l* Q7 v) ~
5.適時如廁
# w9 p3 g* m- E& V* p5 l8 U% |- |www3.tvboxnow.com感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。www3.tvboxnow.com3 P" v; L Z2 l n1 A3 ?( M* X& S1 [% w
6.減輕壓力
0 Q- U- l R4 M, ~+ J& r" Kwww3.tvboxnow.com壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
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