[健康資訊] 鍛鍊腹肌、活動腳踝，從腸道、血流開始提高免疫力

soforlee

: c; g4 A2 J4 }' I* A+ |公仔箱論壇
1 C( D! P5 h5 X) Gtvb now,tvbnow,bttvb腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體www3.tvboxnow.com+ y/ p  N+ ~, N4 g/ V
含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。公仔箱論壇1 _0 ~" {- t9 [" }/ Y( t- F/ y
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。公仔箱論壇, s$ U- j. a- Z( o- T* k$ L! s

  v! _/ a; Y% |+ p. y1 d' r, N公仔箱論壇
) m, o- v; g$ B' |伸展腳踝

2 l& Z9 K# \7 g  A, l# wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com2 t9 H0 Q7 k, i0 z' @' y
伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化
3 k- z7 U, O+ X+ i/ E% o想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。6 _8 r9 q8 g9 X6 i9 @+ r
肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。www3.tvboxnow.com$ ?- R) s7 b) D( g

4 c% D" \: ~: Q' s: u& l

# i7 G: O, }( l! X4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹肌鍛鍊

4 `3 M  `) i2 H5 M: w; ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com* E& n5 j8 {1 F, v! y
腹肌鍛鍊