心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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8 o" J! C% h1 e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
/ C* T$ W X1 {" j7 G5 o! |www3.tvboxnow.com中醫看「心」
2 Z S# S3 _( c3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
9 z Q- I9 t6 y0 ]2 U+ W: u「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。8 t8 h/ w2 b8 e( }. ]
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。# ?: I% N5 k4 l6 y6 y R
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& a' c5 E- ^( F! W7 N, R" c3 Ntvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士
$ Z% [; c/ W+ I; {; w4 @tvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
! L, y J8 p3 J: f% D公仔箱論壇1）多食紅色食物3 Q0 Y8 n; o% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G) j% m$ H3 i+ _7 r% Y, z1 o& u. |
; F$ C/ a$ S, `中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘' K5 H( T' Q! M
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; T2 u' e0 Y& f Fwww3.tvboxnow.com上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
; R5 m& D: t% K公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
, D1 d# M9 W/ Q# K7 B% K, ttvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
6 N# D7 h9 Q( l. H6 J, b) r3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：www3.tvboxnow.com" ]2 c8 F1 j- t, O1 y4 U) A
紫貝天葵茶/ k/ u8 f" C6 h2 K
洛神花茶6 W1 m/ N7 ?$ W1 Q; {* N
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* [1 d8 H% ]' e0 y# v
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。, b; L j3 {4 U9 u8 P/ G/ x
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& L, K7 N8 q" R9 t; w神門穴
' J; H. `0 m1 {$ t0 e8 B- o4 z( i' a膻中穴tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ E2 Q6 m; G' v
印堂穴# ~7 J" B* t6 e7 r" q) }$ D- J' E
百會穴
9 g! e$ n' r+ `- k公仔箱論壇5）適量喝紅酒
( T% z- X' `7 V I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. Z! [+ W9 \# J+ S, K
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
) Y1 _+ x) ^! L+ }8 g+ b5 g2 f公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 c/ z0 E( w/ c: K公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
7 a% t. j v* c; a( D" h7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 E; h+ |4 b6 f0 v' G都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
1 z9 W" T) j% I1 V, Y& `* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 G/ ~$ v0 }5 P5 A# P4 { i
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物
# E, B1 M& I& T: _tvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。公仔箱論壇8 [* _5 Z# F3 O- @
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8）避免曝曬
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9 ~! B; C2 ?; D0 W7 M+ h公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
6 A$ N' O3 h: T& }' p! s另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。! c+ c n) F5 J3 I
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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