心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？www3.tvboxnow.com8 [1 ^7 c& c$ O
0 |, K- y9 S0 W$ j* jtvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇) B$ v6 P: F! W. Y8 w* s5 x- Y/ y
中醫看「心」' _2 J5 f- Z$ V
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 b* X/ ]% e$ x, v' t, ~8 J
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。. y! m$ y9 i; ?' Y! ]
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇* @: R" ^4 e' X1 \& [1 [
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養心8大貼士公仔箱論壇0 E( W8 E6 y( J$ r* s; R
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
! }, O; x$ a$ d1 N) b9 a, |www3.tvboxnow.com1）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ V ?% M6 C4 t j. g/ n
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8 k! ]/ T# q. {) {www3.tvboxnow.com中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: k7 V+ J n$ O! P9 R8 m# t- `
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
6 L4 E# ^3 Z) \9 T' A$ J! u7 n另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; [1 P* y8 @+ l1 `( J3 U9 l
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
; [5 X% x' l9 E0 I7 d3）養心茶療# q8 r) O, F% ^+ T
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
/ J9 Q1 O& R2 \' }, C0 D$ {公仔箱論壇紫貝天葵茶
+ ]: I" z3 g* ]7 _' f0 X洛神花茶
- j J1 F; s+ ~' u. P, v, M4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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; g3 k: c# R; p, `' S) t公仔箱論壇神門穴; k7 l. ]" _6 X0 e
膻中穴tvb now,tvbnow,bttvb# X6 v: N, v( a& F- e/ b
印堂穴
8 x% Q N' }5 r' ^8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴tvb now,tvbnow,bttvb+ L4 A1 f; _/ S; U# x( g: C o, D
5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 K% [0 D0 z
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" R! a; h$ U6 ` m8 ltvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
8 x0 n% @7 t( s$ U鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。: `9 g9 [* A* M w; Z
% L& k$ Y2 C" H1 o8 U! ]: C% k4 j6）適當紓壓- Y9 {4 Q; v: e2 R
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$ e X: S: `! [% R! d0 }都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。% r& v- T$ V- E7 c/ o" Z. h
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
; ]4 r( H) Q" dtvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。. `' p1 |+ f7 {2 n7 j
7 g6 J2 t4 o9 L) B7 m: p" m* p% a7）少食辛辣食物6 G1 _+ A( j8 T2 y# {4 c
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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- W2 y o' q7 R3 n+ b. Y6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬
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1 _* L; G$ U% {2 c中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。/ i& I( P/ Y$ g) w6 I4 Y
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇$ I* P2 z' v- n2 l
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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