心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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/ }3 q. t/ W. ~+ _% t5 \ K# E心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。* l% V- ?+ _3 Q& _/ G; {$ o2 \6 S
中醫看「心」( Z/ h7 W5 U! _
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。/ _) `; Y$ L+ ?( g/ f4 M* G
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 }- e- V$ ^- ]* X2 k4 n, v
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" F9 n: N! E$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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9 p( M+ b+ Z& G/ F養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb5 z# _( I# X5 u, z0 t0 q
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
/ x7 e8 ^# P0 Gtvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。' g% [" @2 l3 _1 [+ n
0 C8 J) B" ]# z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
R6 t8 l) o' j7 [+ j2 E' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
) @* X+ O6 W- W4 a& X' J加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。8 s6 [9 N h1 j1 u* A4 i- z
3）養心茶療. {9 J% {8 W$ M Q+ j) L3 `
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
8 F) c' c: U9 Y" ^8 q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫貝天葵茶
- A) G1 _. U a2 W$ ]洛神花茶
" u o) {6 j& P; r) R) g; m2 n公仔箱論壇4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 z5 P3 e9 s1 F6 i7 z7 C
公仔箱論壇' L% @* [) L& O0 O( q! G1 l
; Y* b- ]3 K8 v8 X1 c+ v) d' q, R7 i1 ytvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。9 V; t& _) _2 j( e g7 c
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[/ Q0 p# _: q& i" G4 }公仔箱論壇神門穴
3 Q- x3 ^; B ?9 I1 {- Rtvb now,tvbnow,bttvb膻中穴
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2 u' `) c* E4 n$ ^/ S: k3 B" _" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒
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1 ]( a" a! q6 X; |- Dwww3.tvboxnow.com上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, ? A, I6 t
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
6 }9 [4 I5 [ M1 P) r公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。) y- l5 c( {5 f+ ^( D( [
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。4 ]+ G+ l' A& S; y m/ F+ a2 ]
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇( h/ Y4 Z- j: b7 b9 F6 N3 o! c* L+ E
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物公仔箱論壇" G Q5 g- |0 |3 }$ `3 p# j4 y
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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9 `. o1 N& s4 }/ s; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬- d- D! y3 R* e M, F% m* s
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* Q8 D6 l" k3 Z5 U% Y0 l; N5 C T公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb3 _) p6 |- O4 D0 g3 T
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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